С методикой тренировки
Контрольные вопросы и задания
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
| Контрольные вопросы и задания
1. В чем заключается социальная функция туристских походов? 2. Каковы основные составляющие туризма? 3. Расскажите об основных видах туристической подготовки. РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ И ЛИЧНОСТНЫХ КАЧЕСТВ ТУРИСТА Одной из важнейших функций туризма в современных условиях яв- ляется формирование всесторонней и гармонически развитой лично- сти, сочетающей в себе духовное богатство и физическое совершенство. С помощью систематических занятий спортивным туризмом в со- вокупности с другими видами физического воспитания можно добить- ся значительного повышения уровня физической подготовленности школьников и студентов. При проведении туристских походов пред- полагается воспитание основных физических качеств: быстроты, силы, выносливости, ловкости и координации. Основными средствами специальной физической подготовки, на- правленной на воспитание быстроты, являются такие туристские упражнения на время, как установка палатки, укладка рюкзака, преодо- ление препятствий, сооружение и разведение костра, ориентирование на пересеченной местности. 23 5 Развитие силы достигается при помощи перемещения с рюкзаком или другим грузом, лазанья по канату или преодоления навесной пере- правы, подтягивания на перекладине, прыжков через различные пре- пятствия и неровности, ходьбы и бега по крутому песчаному или тра- вянистому склону. Воспитание выносливости достигается преодолением больших рас- стояний в течение длительного времени и со значительной физической нагрузкой, зависящей от сложности естественных препятствий, темпа передвижения, метеорологических условий, веса рюкзака. При воспи- тании выносливости решаются задачи улучшения аэробных возмож- ностей организма, совершенствования деятельности сердечно-сосуди- стой и дыхательной систем, повышения физиологических и психологи- ческих границ устойчивости к сдвигам внутренней среды, воспитания волевых качеств человека. Развитие физического качества ловкости складывается из формиро- вания способности осваивать новые двигательные действия и перестра- ивать двигательную деятельность в соответствии с быстро меняющейся обстановкой на туристском маршруте. К таким действиям можно от- нести серию быстрых и точных движений, связанных со специальным туристским снаряжением, переправами через возвышенности или воду. Кроме физического развития в тренировочных и походных условиях воспитываются также волевые качества: смелость, решительность, тер- пеливость, настойчивость, инициативность, дисциплинированность. Смелость — это способность действовать в опасных для жизни, здоровья и престижа человека ситуациях, не снижая качества деятель- ности. Смелость воспитывается преодолением сложных естественных препятствий: буреломов, водных преград, перевалов и т. п. Решительность — индивидуальное качество воли человека, связан- ное со способностью и с умением самостоятельно и своевременно при- нимать ответственные решения и приступать к их осуществлению в зна- чимой для него ситуации, особенно при неуверенности или боязни. Терпеливость — это способность поддерживать на заданном уровне интенсивность работы с помощью дополнительного волевого усилия при возникновении внутренних условий, препятствующих этому (при утомлении на маршруте похода, в сложных погодных условиях). Мерой терпеливости является время от момента появления усталости до от- каза поддерживать усилие на заданном уровне. Настойчивость — постоянно проявляемое стремление достичь цели, несмотря на трудности и неудачи. Инициативность — проявление творчества в деятельности, вну- треннее побуждение к ее новым формам. 23 6 Следует постоянно развивать волевые усилия занимающихся туриз- мом. В ходе подготовки к походу необходимо ставить туриста в условия, приближенные к походным: тренироваться при любой погоде; посте- пенно усложнять трассы тренировок и соревнований по технике туриз- ма (выполнение упражнений в равновесии на повышенной и суженной опоре); сокращать интервалы отдыха между сериями нагрузок, вызывая быстрые и энергичные волевые напряжения путем повышения интен- сивности упражнений; требовать выполнения заданной работы до кон- ца; создавать уверенность в выполнении любых заданий. Необходимо постепенно увеличивать протяженность походов и скорость прохожде- ния маршрута, усложнять водные преграды и рельеф местности. Всестороннее развитие физических и воспитание волевых качеств должно входить в основное содержание подготовки туристов. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|