52
ходьба через барьеры по центру. С ходьбы преодолевать барьерным
шагом 2–3 барьера высотой 50–76 см, поставленных на расстоянии
примерно 3,5 м.
4. Обучение наклону туловища при преодолении барьера с разбега
в сочетании с правильными движениями ногами и руками. Сидя
в положении барьерного шага на полу, наклоны туловища в соче-
тании с движением руками. Бег сбоку от барьеров (3–5 барьеров
на расстоянии примерно 3,5 м), пронося через препятствие только
толчковую ногу. Медленный бег через 2–3 барьера, поставленных на
расстоянии 4–6 беговых шагов. Коррекция ошибок (отталкивание
слишком далеко от барьера, преждевременный наклон туловища
при входе на барьер, недостаточный наклон туловища, преждевре-
менное выпрямление туловища, слишком высокое преодоление ба-
рьера, пассивная работа рук).
5. Обучение технике бега со старта до первого барьера и между барье-
рами в требуемом ритме. Бег с высокого (затем низкого) старта за
8 шагов до первого барьера с его преодолением. Бег с высокого (за-
тем низкого) старта с преодолением 2–3 барьеров в три шага и по-
степенным увеличением высоты барьеров.
6. Дальнейшее совершенствование техники барьерного бега. Бег через
различное количество барьеров разной высоты, расставленных на
уменьшенном или увеличенном расстоянии, с высокого и низкого
старта. Участие в соревнованиях по барьерному бегу на различные
дистанции.
Достарыңызбен бөлісу: