| Құралсыз жасалатын қарапайым жаттығулар.
1. Мойынға арналған жаттығулар.
2. Аяқ және қол жаттығулары.
3. Мойын,қол,аяқ бұлшықеттерне арналған жаттығулар.
Ойын түрі:
«Қатарлар тартысы»
Екі команда бір-біріне қарама-қарсы қатар түзеп сапта тұрады.Екі қатардың ортасын бөле сызық жүргізеді.Белгі берілісімен екі команданың қарама-қарсы тұрған ойыншылары бір-бірінің қолынан ұстап тартып, сызықтан өз жағына өткізуге тырысады.Өз жағында көп ойыншы тартып шығарған қатар жеңіске жетеді.
бӨРЕНЕДЕН БІРАТТЫ АЯҚ АУЫСТЫРУЫМЕН ТАЯНЫП БӨЛУ
оРЫНДАЛУ ТЕХНИКАСЫ:
Екпін алып немесе орнынан бойлап жасалады. Көпіршіден аяқпен бар салмақты қолға ауыстыру, сол қолға беріп, және оң қолмен аттанып, аяқ ауыстыруды оң аяқпен жасау алдыға аяқты бөліп тіреу.
Оқулымның алгоритмі:
1. Ат үстінде кол және қолсыз жаттығуларды орындау.
Достарыңызбен бөлісу: |
