Может быть, тревога не так приятна, как секс, но это то же самое
возбуждение.
5. У вас нет причин чувствовать стыд и вину. В тревоге нет
ничего аморального или плохого. Вы не должны ее
контролировать – вам просто нужно научиться с ней жить
От вашей тревоги никто не пострадает. Вы бы не чувствовали стыд
или вину из-за несварения или головной боли. Вы просто реагируете
на сигналы ложной тревоги, которые автоматически возникают у вас в
голове. Тревожные мысли и ощущения приходят к вам сами по себе –
вы не ждете свидания с ними в три часа дня в четверг. Но вы можете
научиться по-новому думать о своей тревоге и по-другому на нее
реагировать. Именно для этого вы читаете эту книгу и стараетесь
применить описанные в
ней техники.
Ваша тревога – не мощный поток, который угрожает прорвать
дамбу и затопить деревню. Чем больше вы пытаетесь управлять собой,
говорите себе перестать волноваться, тем сильнее переживаете. Мы
уже разобрали многочисленные техники, которые позволят вам
принять тревожные мысли и нервное возбуждение. Представьте, что
вы пригласили их в гости и теперь вам нужно быть с ними вежливыми.
Они не всегда ведут себя так, как вам хотелось бы, – но вы просто
терпите это. Вы отступаете на шаг и отстраненно наблюдаете, не
принимая тревогу на свой счет. Относитесь к тревоге как к
временному посетителю.
Достарыңызбен бөлісу: 
