Рациональды ( тиімді) тамақтану қандай принциптерге негізделеді

• 
  1 ) Энергия тепе-теңдігін сақтау
  
• 
  2) Тамақтану режимді сақтау
  
• 
  3) Тамақ құрамындағы қоректік заттар ұтымды үйлестірілген болу керек.
  

1. 
   Бойы 150 см, салмағы 60 кг әйелдің негізгі энергия алмасу мөлшері 1600 ккал тең. Бұл көрсеткіш нормаға сәйкес келе ме? Әйелдер үшін негізгі энергия алмасудың мәні 1500 ккал/тәул. Тапсырмадағы көрсеткіш нормаға сәйкес келмейді,керісінше ауытқып тұр.
   
2. 
   Ересек адам тәулігіне 70 г белок, 300 г көмірсулар, 100 г май пайдаланды. Осы көрсеткіштер тәуліктік энергия қажеттілігіне тура келе ме? Ересек адамдарда тәулігіне белок 80-100 г,май 80-100 г,көмірсу 400-500 г болу керек. Бұл жерде белок 70 г деп тұр,ол нормаға жетпейді , көмірсу 300 г,ол да нормаға жетпейді,ал май 100 г-ды құрап отыр,нормаға сәйкес.
   

1. 
   Зат алмасуды реттейтін жүйе:
   

2. Минералдық алмасуды реттейтін гормон:

1. 
   Тестостерон.
   
2. 
   Пролактин.
   
3. 
   Альдостерон.✅
   
4. 
   Глюкагон.
   
5. 
   Прогестерон.
   

3. Комфортты стандарттық жағдайда адамның зат алмасу қарқынының көрсеткіші қалай аталады:

1. 
   Жалпы алмасу.✅
   
2. 
   Негізгі алмасу.
   
3. 
   Барша (валовый) алмасу.
   
4. 
   Жылулық алмасу.
   
5. 
   Еңбекке байланысты алмасу.
   

4. Қанда қалдық азот санының жоғарылауы қай алмасудың

1. 
   Минералды тұздар алмасуы
   
2. 
   Белок алмасуы✅
   
3. 
   Май алмасуы
   
4. 
   Су алмасуы
   
5. 
   Көмірсу алмасуы