|
Document Outline - Уверенность в себе. Книга для работы над собой
- Аннотация
- Alice Muir
- How to master the ultimate business skill
- Эту книгу хорошо дополняют:
- Введение
- Глава 1
- Что вам предстоит сделать в данной главе
- Ситуации, в которых вам особенно пригодятся полученные знания
- Начнем с начала
- Тест: типичные проблемные области
- Что такое уверенный в себе человек?
- Можно ли быть слишком уверенным в себе?
- Тест: что для вас действительно важно?
- Упражнения на снижение напряжения
- Достоинства и недостатки
- Почему недостатки – это не всегда плохо
- Сильные стороны
- Слабые стороны
- Недостатки могут быть достоинствами
- Миф об абсолютной уверенности
- Резюме главы
- Глава 2
- О чем вы узнаете из этой главы
- Ситуации, в которых вам особенно пригодятся полученные знания
- Параллельные вселенные: негативные предубеждения
- Позитивный внутренний диалог: аффирмации
- Постоянные перемены и новые требования могут подорвать уверенность в себе
- Как видение общей картины может изменить восприятие жизни
- Шаблоны мышления: действительно ли вы что-то должны?
- Еще примеры непродуктивных шаблонов мышления
- Как изменить мышление
- Практика осознанности для повышения уверенности в себе
- Простые способы найти минуту на практику осознанности
- Как помогает практика осознанности
- Удивительная сила визуализации
- Практическое задание: «Ведение дневника»
- Резюме главы
- Глава 3
- О чем вы узнаете из этой главы
- Ситуации, в которых вам особенно пригодятся полученные знания
- Ассертивность
- Характерные признаки ассертивности
- Шесть основных способов стать более ассертивным на работе
- Четыре типа поведения людей с низким уровнем ассертивности
- Ключевой вопрос: что означает термин «пассивно-агрессивный»?
- Давайте притворимся: язык тела
- В зоне уверенности
- Практическое задание
- Знаете ли вы о своих правах?
- Ваш рабочий «билль о правах»
- Как пользоваться приемами вербального общения на работе
- Не можете сказать коллегам «нет»?
- Обратите внимание: одно изменение за один раз
- Как справиться с критикой
- Как реагировать на справедливую критику
- Что делать, если критика несправедлива?
- Как быть со скрытой критикой?
- Как критиковать других?
- Четыре стандартных шага
- Когда несогласие перерастает в конфликт
- Выражение своего мнения в конфликтной ситуации
- Общее руководство по поведению в конфликтной ситуации
- Резюме главы
- Глава 4
- О чем вы узнаете из этой главы
- Ситуации, в которых вам особенно пригодятся полученные знания
- Страх сцены: выступление перед большой аудиторией
- Время релаксации
- Практическое задание
- Какие ошибки может допустить выступающий?
- Подготовка и организация выступления
- Во время выступления: полезные советы
- Важные правила для выступающего
- Как максимально использовать свой голос
- Как с максимальным эффектом использовать наглядные пособия
- Как говорить с людьми, занимающими высокое положение
- Как воспитать в себе харизму
- Практическое задание
- В зоне уверенности: усердно трудитесь
- Резюме главы
- Глава 5
- Что вам предстоит сделать в этой главе
- Почему язык тела имеет значение
- Как изменить первое впечатление
- Посмотрите на себя со стороны
- Рукопожатия
- Обратите внимание: как не выглядеть жертвой
- Как вы одеты?
- Визуальный контакт
- Положение головы
- Присоединитесь к «магическому кругу»
- Культурные различия
- Резюме главы
- Глава 6
- О чем вы узнаете из этой главы
- Стили общения
- Не поддавайтесь перепадам настроения
- Закрытые вопросы подавляют отношения
- Как вести легкий разговор на общие темы
- В зоне уверенности
- Обратите внимание
- Выражение поддержки
- Активное слушание
- Эмпатия
- Как добиться взаимопонимания
- Обратите внимание
- Обратите внимание (1)
- Ваш эмоциональный интеллект
- Тест: определите свой коэффициент эмоционального интеллекта
- Умение руководить и подчиняться
- Знание принципов управления придает уверенности
- Как стать уверенным руководителем
- Самые распространенные причины недовольства руководителем
- Резюме главы
- Глава 7
- О чем вы узнаете из этой главы
- Ситуации, в которых вам особенно пригодятся полученные знания
- Что такое стресс?
- Изучаем вопрос
- Почему стресс сопровождается плохим самочувствием
- Тест: насколько высок испытываемый вами уровень стресса?
- Физическое состояние
- Эмоциональное состояние
- Умственное состояние
- Как повысить свою стрессоустойчивость
- Можете ли вы повлиять на причину стресса?
- Замедлите темп и выделите время на релаксацию
- Выполняйте дыхательные упражнения
- Планируйте регулярные перерывы
- Не забывайте о своих потребностях
- Время релаксации
- Обратите внимание
- Блокируйте приступы паники
- Обратите внимание
- Техника ПАУЗА для борьбы с приступами паники
- Научитесь смене предмета обдумывания
- Следите за своим мышлением
- Будьте физически активны!
- 20 лучших приемов, направленных на формирование устойчивости к стрессу
- Как не принимать все близко к сердцу
- Возвращение на работу после перерыва
- Возвращение на работу после болезни
- Возвращение на работу после декретного отпуска
- Когда работа раздражает
- Как справиться с гневом
- Резюме главы
- Глава 8 Продолжайте действовать и
- О чем вы узнаете из этой главы
- Ситуации, в которых вам особенно пригодятся полученные знания
- Лучшие стратегии для достижения целей
- Неудачи случаются, но они преодолимы
- Что вы можете сделать
- Продолжайте вести дневник
- 10 самых эффективных способов повысить уверенность в себе
- Заключение
- Приложение 1 Полезные контакты
- Приложение 2 Упражнение «Вращающийся куб»
- Об авторе
Достарыңызбен бөлісу: |
|
|
