Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Тест: насколько высок испытываемый
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Физическое состояние
- Эмоциональное состояние
- Умственное состояние
- Обратите внимание Миф 1. Немного стресса не повредит
| Тест: насколько высок испытываемый
вами уровень стресса? Вот еще один список проявлений стресса. Маловероятно, что все это произойдет с вами одновременно, но с другой стороны, даже один из приведенных симптомов может быть показательным. Отметьте в своем дневнике, какие из этих состояний вы переживали «чаще да, чем нет» за последние семь дней. Физическое состояние • Сухость во рту • Неприятные ощущения в желудке • Усталость • Непроизвольное мышечное напряжение • Дрожь • Диарея • Потливость • Учащенное сердцебиение Эмоциональное состояние • Паника • Раздражительность • Забывчивость • Ощущение нереальности происходящего • Беспокойство • Тревога • Депрессия • Негативное восприятие • Печаль Умственное состояние • Недостаток концентрации • Бессонница или сонливость • Отсутствие аппетита или приступы голода • Ошибки • Изменения в привычном поведении • Сложности с принятием решений Оцените интенсивность каждого из отмеченных состояний по пятибалльной шкале, где 1 – самый низкий уровень, 5 – самый высокий. Суммируйте результаты: 0 – стресс отсутствует, 1–9 – возможно переутомление, 10–19 – переутомление или легкий стресс, 20– 39 – легкий стресс, 40–69 – средний стресс, 70– 99 – значительный стресс, 100–125 – сильный стресс. Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 104 Обратите внимание Миф 1. Немного стресса не повредит Утверждать, что в малых количествах стресс полезен, все равно что говорить: сломать палец на ноге хорошо, а сломать ногу плохо. Тем не менее уже в течение десятилетий эту мысль принимают многие крупные организации. Работодатели получили оправдание своим действиям, создавая сотрудникам стрессовые условия труда в полной уверенности, что так лучше и что производительность непременно повысится. Это в значительной мере повлияло на огромный рост уровня стресса за упомянутые десятилетия. Миф о существовании «положительного стресса» возник потому, что эффективность труда резко возрастает, когда люди работают увлеченно. К сожалению, несколько десятилетий назад, преимущественно из-за ошибочной интерпретации результатов некоторых исследований, эта позитивная идея была смешана с негативной концепцией стресса, и таким образом родилась теория «хорошего стресса и плохого стресса» вместе с вредоносной идеей, что нужно испытывать небольшой стресс, чтобы работать качественно. Некоторые организации, например Комитет по вопросам охраны здоровья, техники безопасности и охраны труда (Health and Safety Executive, HSE), недавно признали, что возникла путаница понятий. Теперь они придерживаются пересмотренной концепции: любой стресс является «негативным»; сотрудники чувствуют себя лучше и работают эффективнее при оптимальном уровне позитивного вызова, стимулирования, энтузиазма, мотивации и интереса к своей работе, н о при отсутствии стресса . Если ваши ощущения позитивны и мотивируют вас, это не стресс. Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 105 жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|