Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Глава 7 Как повысить свою стрессоустойчивость
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- О чем вы узнаете из этой главы
- Ситуации, в которых вам особенно пригодятся полученные знания
- Что такое стресс
| Глава 7
Как повысить свою стрессоустойчивость В данной главе вы ознакомитесь с эффективными навыками и техниками, позволяю- щими повысить психологическую устойчивость в рабочих ситуациях, подрывающих уве- ренность в своих силах. Иными словами, мы обсудим способы обезопасить себя от послед- ствий определенных событий, чтобы вы пострадали от них меньше (эти способы действуют подобно подушкам безопасности в автомобиле или защитным налокотникам в скейтбор- динге). Начнем с одного из главных факторов, провоцирующих неуверенность в себе, – со стресса. О чем вы узнаете из этой главы Как повысить свою устойчивость к стрессу Как избавиться от физического и умственного напряжения, как делать расслабляющий самомассаж Как эффективнее справляться с собственными эмоциями – гневом, паникой, слишком серьезным отношением к ситуации – и не принимать все на свой счет Как вернуться в рабочий ритм после длительного перерыва Как улучшить общее самочувствие Ситуации, в которых вам особенно пригодятся полученные знания Деловые встречи Проведение выступлений, презентаций, отчетов или тренингов для аудиторий любого уровня Коммуникации на всех уровнях (включая письма, электронные письма и общение по телефону), вплоть до высшего руководства Корпоративные мероприятия по тимбилдингу или общественно значимые мероприя- тия Изменение требований и факторы стресса Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 99 Что такое стресс? Все мы испытывали стресс. Однако пытаться объяснить суть этого понятия в несколь- ких предложениях непросто. Нельзя сказать, что стресс – чрезмерно сложное явление. Труд- ность заключается в том, чтобы подыскать правильные слова, особенно если человек не переживал подобного сам. Это похоже на любовь или боль – все узнают их, когда испыты- вают, но затрудняются точно описать. Причина, вероятно, та же: стресс тоже является ком- бинацией эмоций и физических ощущений. В любом случае объяснить, что это такое, я могу следующим образом: не буду формулировать определение, а опишу, когда мы чаще всего его ощущаем. В самом простом своем проявлении стресс – неприятное или нежелательное давление, вызванное обстоятельствами; в результате возникает одно или несколько следующих состо- яний: • ощущение нависшей угрозы; • неуверенность или неизвестность; • перегруженность; • чувство западни; • неудовлетворенность или подавленность; • невозможность справиться с ситуацией так хорошо, как хотелось бы; • невозможность справиться с ситуацией вообще. Я привела описание стрессовой ситуации, однако оно практически аналогично пере- живаниям неуверенного в себе человека. Неудивительно, что неуверенность в себе идет рука об руку со стрессом. Дело в том, что мы редко называем стресс стрессом, идентифицируя его в зависимости от обстоятельств как какое-то другое состояние – напряжение, страх, бес- покойство, паника, волнение, неуверенность и так далее. Поскольку глава посвящена теме стресса, в ней будет несколько дополнительных бло- ков «Время релаксации». Вот первый из них. жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|