Уверенность в себе. Книга для работы над собой
Не забывайте о своих потребностях
жүктеу/скачать 2,57 Mb. Pdf көрінісі
|
| Не забывайте о своих потребностях
Вы не должны превращать себя в грушу для битья и безропотно принимать все стрессы и удары судьбы. К ним можно подготовиться: создать для себя подушку безопасности или щит, повысив свою устойчивость к стрессу. Небольшие изменения в привычном образе жизни позволят проще справляться с неприятностями. Вот несколько примеров. Отметьте в своем дневнике приемы, которые кажутся вам полезными, а затем опробуйте их на практике, когда наступит подходящий момент. • Питайтесь регулярно. Не пропускайте приемы пищи, особенно завтрак и обед. • Не употребляйте слишком много продуктов, содержащих кофеин, например энерге- тические напитки, некоторые лекарственные средства против гриппа или головной боли, кока-колу, кофе, шоколад (простите!). Э. Мьюир. «Уверенность в себе. Книга для работы над собой» 109 • Придерживайтесь здорового и сбалансированного рациона питания. • Регулярно делайте то, что доставляет вам удовольствие, выделить время на себя – это ваша обязанность. Не думайте, что проявляете эгоизм; всем окружающим будет только лучше, если вы будете довольны и непринужденны. Так что найдите время на хобби, свои интересы или просто на то, чтобы ничего не делать. • Не прибегайте к помощи алкоголя или других веществ, чтобы уснуть или рассла- биться. • Хороший сон творит чудеса. Техники релаксации и дыхательные упражнения помо- гут, если вы не можете уснуть или проснулись посреди ночи. • Если вы работали допоздна, найдите время, чтобы отоспаться. • Регулярная физическая нагрузка, которая нравится вам, будет дарить ощущение спо- койствия и благополучия. Даже если сначала занятия не вызовут энтузиазма, настроение быстро изменится через пять или десять минут тренировки. • Сделать жизнь более активной совсем несложно, даже не прибегая к услугам трена- жерного зала или спортивной секции. Вот несколько простых способов наполнить обычный рабочий день активностью. • Предложите свою помощь в тех работах, которые требуют физической активности. • Всегда, когда это возможно, поднимайтесь по лестнице, вместо того чтобы ждать лифт. • Возьмите в привычку пойти поговорить с коллегой из другой части здания, а не отправлять ему электронное письмо или звонить по телефону. • Попробуйте проводить встречи прогуливаясь, а не сидя. • Когда вы едете куда-то на автомобиле, припаркуйтесь немного дальше нужного места и пройдите оставшееся расстояние пешком. Если вы едете на общественном транспорте, выйдите на одну остановку раньше. жүктеу/скачать 2,57 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|