В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне за- висимости от того, кто мы и что с нами происходит

ОБЕТ
59
ВЫБОР
Е
сли в жизни я и преуспел в чем-то, то только в том, что 
сам себе мешал. Если бы проводились олимпийские игры 
по этой дисциплине, клянусь, я бы принес домой золото. 
Казалось, как только все налаживалось, я находил способ соз-
дать самое большое препятствие, которое только смог оты-
скать, и падал ничком.
Эта схема позволяла мне оставаться несчастным, не думать 
о себе хорошо, не ценить и не уважать себя. И в конечном сче-
те — не любить. Каждый раз я говорил себе, что усвоил урок. 
Я вставал, отряхивался, начинал бежать, набирал скорость, 
жизнь шла в гору — все становилось 
слишком хорошо, так, что 
старые поведенческие модели становились соблазнительными, 
и — шлеп — я опять падал.
Не знаю, зачем я это делал. Может быть, что-то из детства. 
Может быть, из взрослой жизни. Я полагаю, знание причин 
помогает, но, в конце концов, единственное, что имеет зна-
чение — результат. Когда я начал любить себя, то заметил то, 

ЛЮБИ СЕБЯ
60
что раньше мне было недоступно — собственные шаблоны. 
Я даже понятия не имел, что так поступаю, просто думал: та-
кова жизнь.
Шаблоны не исчезли сразу. Но теперь я знал о них. И это 
было началом. 
Каждый раз, когда я инициировал 
самосаботаж, то в итоге разоблачал себя. 
Это был выбор. Мой выбор. И, внезапно, 
я начал уставать от этих выборов. 
В том-то и дело, что, любя себя, вы перестаете терпеть то, 
что не идет вам на пользу. Уже одно это меняет вашу жизнь.
Вот что я узнал о привычках и поведенческих паттер-
нах, которые не способствуют нашему счастью и развитию. 
В момент принятия решения перед человеком простираются 
два пути. Один взывает к старой, знакомой модели жизни. 
Другой несет неизвестность. Волшебство ждет нас в неиз-
вестности.
Задать верный вопрос — это самый мощный инструмент, 
что я обнаружил, выбирая путь волшебства. В тот момент, 
когда я собираюсь повторить старую схему, сделать знакомую 
и удобную ошибку, я беру паузу, делаю глубокий вдох, впускаю 
свет и спрашиваю себя:
«Если бы я любил себя искренне и глубоко, что бы 
я сделал?»

ОБЕТ
Иногда это помогает расширить вопрос до того уровня 
счастья, которого я могу достичь:
«Если бы я любил себя по-настоящему, всем сердцем, 
желая только самого лучшего для себя, веря в то, что 
заслуживаю волшебной жизни, сделал бы я это?»
Дальше — выбор за мной.
Это те моменты, которые определяют мою жизнь. Мою 
судьбу. И в эти моменты чаще всего я выбираю путь любви 
к себе. Путь волшебства.

ЛЮБИ СЕБЯ
62
БОРОЗДЫ
М
ой друг был участником нескольких самых ожесточен-
ных сражений, которые пережили американские во-
енные за последнее десятилетие. Он и его жена живут 
полной жизнью. Он сказал мне, что поступает так осознанно — 
друзья, которых он потерял, хотели бы, чтобы он сделал именно 
такой выбор. Он живет, потому что обязан этим их памяти.
Недавно мы оба потеряли общего друга — бывшего мор-
пеха, который не смог расстаться с багажом воспоминаний, что 
принес с войны. Опытный, скромный, трудолюбивый. И все 
же призраки прошлого настигли его.
Я знал, каково это, — мысль об уходе из жизни была слад-
ким искушением. Покончить со всем этим. Этой болью, этой 
тьмой. Я был к смерти ближе, чем это удобно признавать. 
К счастью, я побывал и на другой стороне, так что это дало 
мне перспективу.
Иногда я задаюсь вопросом, не являются ли мысли о пре-
кращении жизни чем-то вроде зависимости. Это такое перво-

ОБЕТ
бытное чувство: быть или не быть. Как только вы попробуете 
его в первый раз, то уже никогда не будете полностью сво-
бодны. Да, можно просто оставить за спиной это искушение. 
Но точно так же, как и с зависимостью, едва вы окажетесь 
в неподходящем месте с неподходящими людьми и ослабнете, 
оно снова восстанет.
Так что же делать? 
Создайте новую борозду, которая 
преобразит вас изнутри. Верните 
волшебство в вашу жизнь. 
И если вы когда-нибудь ослабеете и старые борозды по-
пытаются обрести над вами власть, новая будет настолько 
глубокой и мощной, что вы сможете видеть прямо сквозь 
змей-галлюцинаций. Проще говоря, позвольте свету внутри 
вас озарить и разогнать тьму. И, самое главное, если старые 
борозды вернутся, обратитесь за помощью. Ко всем и каждому. 
Тот, кто любит себя, отбрасывает эго и просит поддержки. 
Потому что он того стоит.
Это и есть любовь к себе. В прямом смысле. Как будто 
от этого зависит ваша жизнь.

ЛЮБИ СЕБЯ
64
ВОЛШЕБСТВО
Я 
заканчиваю тренировку, выхожу из спортзала и сажусь 
у стены рядом с подъездной дорожкой. Осенний вечер 
в Сан-Франциско. Ветрено, прохладно, туман сгустился 
над центром города. Восхитительно.
«Я люблю свою жизнь», — ловлю себя на мысли. Я лю-
блю свою жизнь, я люблю свою жизнь, я люблю свою жизнь. 
Мысль течет так же естественно, как вода в ручье. Я смотрю 
на горизонт. Люди спрашивают, почему я позволяю своим 
длинным волосам падать на глаза. В такие моменты, как сей-
час, когда я смотрю на мир сквозь серебряные нити, я люблю 
свою жизнь, я люблю свою жизнь. Облака плывут над голо-
вой, мысли меняются: я люблю себя, я люблю себя, я люблю 
себя, я люблю себя. Улыбаюсь все шире. Мои надежды, мечты, 
желания, недостатки, сильные стороны, все это — я. Люблю. 
Себя.
Если вы сможете достичь этого состояния, пусть даже 
на краткий миг, оно преобразит вас — обещаю.

ОБЕТ
Ключ, по крайней мере для меня, был 
в том, чтобы отпустить. Отпустить того, 
кем, по моему мнению, я должен быть. 
И кем, по мнению других, я должен быть. 
Отпустить эго, отпустить привязанности. И когда я это 
делаю, появляется настоящий я, намного лучше, чем Камаль, 
которого я проецировал в мир. В этой уязвимости есть сила, 
которую невозможно описать, ее можно только испытать.
Так ли я поступаю каждый миг? Нет. Но я чертовски уве-
рен, что работаю над этим.
Сотни лет назад один римский поэт писал: «Я человек, 
и ничто человеческое мне не чуждо»
1
. Я верю, что это правда. 
Так что если любовь к себе возможна для одного человека, то 
возможна и для любого другого. Путь может быть другим, но 
цель у всех нас одна. Просто нужно быть открытым для любви 
к себе. Как только мы это сделаем, жизнь сама позаботится 
о следующих шагах. А нам останется лишь наблюдать, как мир 
танцует вокруг нас свой танец. И это настоящее волшебство.
1
Фраза из комедии римского драматурга Теренция «Самоистя-
затель»

ЛЮБИ СЕБЯ
66
КАПИТУЛЯЦИЯ
О
днажды я спросил монаха, как он обрел покой.
«Я говорю “да” всему, что происходит», — ответил 
тот.
До того, как я заболел, последним, что хотел сказать мой 
западный ум, было «да». Я был одержим своим бизнесом, меч-
той продать его, заработать достаточно денег, чтобы никогда 
больше не работать. Вы можете утверждать, что одержимость 
питает инновации. Возможно, это правда. Но довольно часто 
за одержимостью стоит страх.
Во мне было много страха. Страха, что 
могут подумать обо мне люди. Страха 
подвести сотрудников и инвесторов. 
Страха не справиться и того, что 
поражение будет значить для меня. 

ОБЕТ
Я использовал страх как энергию, 
двигаясь вперед, стремясь к успеху, 
не обращая внимания на свое тело 
и реальность вокруг с ее естественными 
законами. И заплатил за это.
Часто платой за отсутствие в настоящем становится боль.
Теперь я понимаю, что имел в виду монах. Это капитуля-
ция перед тем, что есть сейчас, перед моментом. Всякий раз, 
когда я замечаю страх в своем сознании, вместо того чтобы 
отодвинуть его в сторону или использовать в качестве топлива, 
я говорю себе: «Все в порядке». Мягкое «да» самому себе. 
И моменту.
Часто этого бывает достаточно, чтобы страх отступил. 
После этого я перехожу к мысли о любви к себе.
Обладая этим знанием сегодня, я понял, что мог бы по-
строить отличную компанию, иметь прекрасные отношения, 
заботиться о своем здоровье и обратиться к своей подруге, 
прежде чем та умрет, и сказать ей, как сильно я ее любил. Я мог 
бы сделать все это из мягкости, из любви к себе. А не из страха.
Но я не могу стереть прошлое, только учиться на нем. Это 
нормально. Применение того, что я знаю, делает настоящее 
и будущее прекрасным местом.

ЛЮБИ СЕБЯ
68
ПЛЫТЬ ПО ТЕЧЕНИЮ
К
огда я пишу это, я, наверное, в самом худшем состо-
янии за последнее время. Сейчас не так плохо, как 
в тот ужасный период, когда я потерял все, но дейст-
вительность, прямо скажем, не сверкает. Дело в том, что если 
жизнь просто работает какое-то время, вы привыкаете к ней 
и думаете, что так оно и будет продолжаться. Когда что-то 
хреново, когда вы глубоко погружены в кризис, кажется, что 
все будет хреново вечно. Вы не можете представить себе 
выход. А когда все хорошо, вы живете так, словно хорошо 
было всегда.
Итак, я спрашиваю себя, если бы мне пришлось загля-
нуть глубже, почему я подавлен, почему реальность больше 
не является волшебством? Ответ: я ленив. Когда я был болен, 
то сосредотачивал свой ум с силой отчаяния. Но по мере 
того, как жизнь становилась лучше, а позже превратилась 
в страну чудес, я начал плыть по течению. Позволил уму дрей-
фовать без практики. Шли дни, недели без медитации. Мне 

ОБЕТ
69
казалось, что любовь к себе глубоко укоренилась в моем со-
знании и образе жизни, поэтому я перестал работать в этом 
направлении.
После того как вы испытали подобное и знаете, что по-
вседневное волшебство возможно, то должны делать все, что 
в ваших силах, чтобы так оно было и дальше. Я сейчас нахожусь 
в точке, когда повторяю цикл «я люблю себя», и это кажется 
странным. 
Я ловлю себя на том, что ищу менее сильное 
слово, чем любовь. То, что будет ощущаться 
правильным. Но если любовь неправильна, 
то ничто не может быть правильным.
Ирония в том, что именно я поделился этой истиной с дру-
зьями. «Любите себя, — сказал я им, — посмотрите, что это 
сделало со мной. Это работает, это в самом деле работает». 
Все верно. Но кому нужен финансовый совет от человека, ко-
торый едва сводит концы с концами?
Поэтому я задаю себе вопрос: «Если бы я любил себя глу-
боко и искренне, что бы я сделал?» Мне нравится этот вопрос. 
В нем нет угрозы, нет верного или неверного ответа — только 
приглашение к поиску истины. Ответ прост: «Я бы посвятил 
себя практике». И я бы также поделился еще одним инсайтом: 
не позволяйте себе расслабиться, когда все идет отлично. Легко 
желать здоровья, когда вы больны и прекрасно понимаете, как 
оно важно. Поэтому, даже если все хорошо, вам нужна такая 
же бдительность, как и в темные времена.

ЛЮБИ СЕБЯ
Честно говоря, это меня немного пугает. Выбраться из по-
мойки и добиться того, чтобы жизнь заработала, — это здо-
рово. Но если жизнь и так работает, а я продолжаю практику, 
то как все сложится? Смогу ли я справиться с тем, что будет 
в этом случае? Это сильный трюк, который проворачивает 
беспокойный ум. Поэтому я возвращаюсь к вопросу: «Если 
бы я любил себя, искренне и глубоко, что бы я сделал?» От-
вет приходит легко: я бы взлетел. Взлетел так высоко, как это 
только возможно.
А потом еще выше.
Сейчас, с вашего позволения, я возвращаюсь к медитации.

ОБЕТ
71
ВЕРА
П
обочным эффектом безграничной любви к себе было 
то, что она начала вытеснять старые убеждения, о су-
ществовании которых я даже не подозревал. За кофе 
с другом или чтением книги у меня появлялись проблески осоз-
нания самого себя. Они были такими ясными. Как будто моя 
жизнь была колодой карт — и на каждой карте была изобра-
жена ситуация, которую я пережил. Все они падали на меня, 
переворачивались, и единственной мыслью было: «О Боже, 
все это имеет смысл».
Вот один пример. Я всегда знал, что личностный рост ва-
жен для меня. Если я не чувствую, что развиваюсь, то начинаю 
дрейфовать и в итоге впадаю в депрессию. Но чего я не знал, 
пока практика любви к себе не открыла мне глаза, так это того, 
что настоящий рост приходит через напряженные, трудные 
и требующие превозмогания ситуации.
Сразу стало ясно, откуда это взялось. В первый раз я почув-
ствовал, что вырос, что стал лучше, в учебном лагере пехоты 

ЛЮБИ СЕБЯ
72
США. Было ли это интенсивно? Да. Было ли это трудно? Да. 
Требовалось ли превозмогать себя? Каждый день. Было это 
радостным и счастливым? Ни в коем разе. Столетиями военные 
протоколы разрабатывались так, чтобы вызывать несчастье. 
Но это то, что я всегда рассматривал как определяющий опыт. 
И я им горжусь. Я пришел туда неуверенным в себе восемнад-
цатилеткой. А вышел, зная, что справлюсь со всем, что мне 
предстоит. Это был рост.
То, во что мы верим — это то, что 
мы ищем. Это фильтр, через который 
смотрим на нашу жизнь. 
Я активно бросался в напряженные и трудные ситуации. 
Но какой ценой преодолевал их?
Еще пример. При создании своей компании я был извес-
тен как человек, стремящийся к успеху. Многие говорили мне 
об этом. Я тоже так думал — до определенного момента. И вот 
однажды я проснулся от света прожектора, освещающего эту 
веру, и увидел, что истина была искажена: я стремился не по-
терпеть неудачу.
Разница огромна. Неудивительно, что с моей компанией 
случилось то, что случилось. Интенсивная и последователь-
ная работа, направленная на то, чтобы продолжать двигаться 
вперед — на шаг от катастрофы — всегда каким-то образом 
оттягивала ее. Все, чем я занимался на самом деле, так это 
предотвращением следующей катастрофы, а потом и той, что 

ОБЕТ
замаячит после нынешней. Задача звучала как «не провалить-
ся», а не как «взлететь».
Хорошая новость заключается в том, что как только про-
жектор засияет внутри, пути назад уже не будет. Шаблоны 
разума, которые сдерживали вас, отпадут сами по себе. Как 
ржавая старая броня, которая вам больше не нужна. С каж-
дым озарением появится свобода, ощущение легкости. 
И роста.

ЛЮБИ СЕБЯ
74
КИСЛОРОД
П
осле того выступления на Renaissance Weekend один 
человек сказал мне: «Сначала вы должны полюбить дру-
гих». Я вежливо не согласился. Это похоже на предпо-
летную инструкцию: в случае чрезвычайной ситуации наденьте 
свою кислородную маску и только потом помогайте другим 
пассажирам.
Когда я начал любить себя, все внутри меня изменилось. 
Страх укрепляет эго. Любовь смягчает его. Я стал более откры-
тым, уязвимым. Это было естественно — быть мягким с дру-
гими, даже если они не любили меня. И в те времена, когда 
это было нелегко, у меня были ресурсы — цикл, медитация, 
вопрос, — чтобы вернуться к себе настоящему.
В этом есть сила. Вместо того чтобы реагировать на си-
туации, я обнаружил, что могу выбирать, каким хочу быть. 
Такой подход, в свою очередь, благоприятствовал созда-
нию лучших ситуаций и, в конечном счете, намного лучшей 
жизни.

ОБЕТ
75
ГДЕ Я ХОЧУ БЫТЬ
Л
ежу на спине на холме, трава слегка щекочет мне шею. 
Прекрасный солнечный день. Над головой ясное го-
лубое небо, по нему плывут облака. Представляю, что 
каждое облако — это мысль. Я просто наблюдаю за ними, 
не оценивая. Вместо того чтобы привязывать к ним свой опыт, 
выбираю те, на которых хочу сосредоточиться. Или не заци-
кливаться. Это всегда мой выбор.
Приходят мысли. Дрейфующие, извивающиеся, обрета-
ющие определенную форму. Такова их природа. Я выбираю 
одну — на мгновение, а затем отпускаю ее, не привязываясь. 
Просто переживаю то, что выбираю. И делаю все это через 
фильтр любви.
Вот и все.

76
КОНЕЦ
Я 
думаю, что вместо того, чтобы читать множество книг 
по самопомощи, посещать различные семинары, слушать 
разных проповедников, мы должны просто выбрать од-
ну вещь. Что-то, что кажется нам истинным. Потом упорно 
это практиковать. Поставить на это и идти до конца. Вот где 
происходит волшебство. Где жизнь сметает наши ожидания.
Я нашел, на что поставить. Оно пришло в момент стра-
дания, в момент «больше никогда». Но у вас необязательно 
должно быть также. 
Осознание может прийти от друга, 
возлюбленного, из книги. Оно 
может прийти из радости.
Если что-то кажется вам истинным, сделайте это. Я уверен, 
что детали не имеют значение. Главное — это практика, стремле-
ние жить своей истиной. Результаты такого решения стоят того.
Я желаю вам найти свою истину.

жүктеу/скачать 1,06 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: