В сложный момент жизни ему открылась простая истина: только ощущение собственной ценности делает нас по-настоящему счастливыми. Вне за- висимости от того, кто мы и что с нами происходит

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
ШАГ 5:
Ощутите свое сердцебиение на некоторое время. 
Оно принадлежит вам обоим. Таким образом вы синхрони-
зируетесь.
ШАГ 6:
Дайте внутреннему ребенку свою любовь. Вы мо-
жете обнять его и говорить: «Я люблю тебя, я люблю тебя, 
я люблю тебя...» Или произносить слова любви на некотором 
расстоянии. Почувствовать, как свет течет через вас к вашей 
детской части, растворяя все обиды, страхи, сожаления. Вы 
можете молчать или говорить о своей любви вслух. Детали 
не имеют значения. Единственное, что имеет, — ваше наме-
рение: дать этому ребенку любовь. Всю любовь, которая у вас 
есть.
ШАГ 7:
Не удивляйтесь, если долго подавляемые эмоции 
поднимутся. Выпустите их и будьте свободны.
ШАГ 8:
Нечего решать и нечего исправлять. Как только 
отдадите свою любовь и ощутите спокойствие, откройте глаза.
ШАГ 9:
Снова сосредоточьтесь на своем сердцебиении 
на некоторое время. Посидите еще немного в тишине.
Вот предложение: зачем ограничивать целительный ритуал 
своим детским «я»? Ничто не мешает вам дарить любовь тому, 
кем вы были в прошлом году или даже вчера. Это особенно 
полезно, если вы недавно прошли через какое-то испытание.

130
ВАШЕ БУДУЩЕЕ «Я»
О
днажды, подарив своему юному «я» любовь, я спро-
сил себя: «Когда-нибудь я стану старше и мудрее. Что 
бы этот человек сказал мне нынешнему?»
Этот вопрос застал меня врасплох. Что сделал бы этот муж-
чина, который не только прошел через все, что было со мной, 
но и вышел за пределы моего опыта? Мужчина, у которого есть 
преимущество ретроспективного взгляда. Мужчина, который 
сострадает мне так, как может только тот, кто побывал на моем 
месте. Который понимает меня лучше, чем кто-либо другой. 
Так что бы он предпринял?
Ответ был очевиден. Я-будущий сделал бы то же самое, что 
только что я сделал для своего внутреннего ребенка. Поэтому 
я закрыл глаза, сделал ментальный цикл и представил этого 
мужчину, стоящего перед собой. Он улыбнулся любящей и по-

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
нимающей улыбкой. А потом обнял меня, поцеловал в макушку 
и подарил мне любовь.
Мне ничего не оставалось делать. 
Только принять любовь. 
Мою собственную любовь.
Сделайте это.

132
ДАРИТЬ ЛЮБОВЬ
Е
сли у меня возникают проблемы с кем-то, кто мне очень 
дорог, я делаю ментальный цикл, представляю, как обни-
маю этого человека, а затем целую его в макушку и дарю 
любовь. Это отвлекает меня от гнева, обиды или недоволь-
ства. Все это тьма. Свет струится сквозь меня, исцеляя все, 
что накопилось между нами. Он напоминает мне о том, что 
важно.
Когда вы практикуете это, помните одну вещь: смысл 
в том, чтобы изменить себя, а не другого человека. И ни-
когда не бойтесь, что, отдавая любовь, вы оставляете меньше 
для себя. 

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
Любовь — это не милостыня. 
Любовь — это глубокий колодец, 
связанный с самой жизнью. 
Чем больше ее течет сквозь ваше тело, сердце и сознание, 
тем сильнее она трансформирует вас, и тем больше вы полу-
чаете взамен.

ЛЮБИ СЕБЯ
134
ПАРАШЮТ
И
ногда любовь к себе может быть самой трудной ве-
щью. Особенно если вы увязли в страданиях. Если вам 
больно, одиноко, непреодолимо обидно, скажите себе: 
«Жизнь любит меня».
 Если вы верите в Бога, замените слово 
«жизнь» словом «Бог». Или просто сделайте «жизнь» той 
единственной искрой, которая привела к миллиардам галактик 
и в конечном счете к вам. Такое видение связывает нас с чем-то 
большим, чем мы сами.
Повторяйте это себе снова и снова. Оставьте все в стороне 
и медитируйте, используя эту фразу как основу для менталь-
ного цикла. На вдохе примите свет. Представьте, что ваши 
слова становятся реальностью, прочувствуйте их. Это очень 
важно. А с выдохом отпустите все негативные мысли и эмо-
ции. Повторяйте это до тех пор, пока единственным, что вы 
выдохните, не будет простое «спасибо».
Когда закончите медитацию, возвращайтесь к чувству, что 
жизнь вас любит, делайте это при каждом удобном случае. Да-

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
же если это продлится десять циклов дыхания. Делайте это 
до тех пор, пока это не станет вашей доминирующей мыслью.
Это парашют. Он вам поможет. Даже если вы не верите 
в него ни на секунду, он сработает. Парашюты открываются 
независимо от ваших убеждений о силе тяжести и сопротив-
лении воздуха.
Во-первых, парашют отдалит вас от лишающих силы исто-
рий ума. Во-вторых, он выведет вас за пределы привычного 
самовосприятия и напомнит, какой это чудесный дар — быть 
живым. В-третьих, вызовет в памяти мысль о вашем праве быть 
любимым.
Как только вы переключились, вернитесь к любви к себе. 
Но пользуйтесь парашютом всякий раз, когда возникнет такая 
необходимость.

ЛЮБИ СЕБЯ
136
ВЫШЕ
Я 
верю, что мы — часть чего-то большего, чем мы сами. 
Как искры большого костра. Любовь к себе показала мне 
это. Многие обстоятельства жизни, что были за преде-
лами моего контроля, изменились, и я не мог это рационально 
объяснить.
Вам не нужно верить в то, во что 
верю я. Жизнь работает так, как она 
работает, несмотря ни на что. 
Но я хочу поделиться тем, как я использовал это, чтобы 
поднять практику на более высокий уровень.
В предыдущей главе я дал вам парашют. Здесь я использую 
тот же принцип. Но вместо того, чтобы ждать, пока он мне 
понадобится, я смешиваю его с любовью к себе. Закрываю 

ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО
глаза, чувствую, как сверху меня окутывает свет, и с каждым 
вдохом несколько раз повторяю: «Я люблю себя». Затем пере-
ключаюсь на нечто большее, чем моя любовь к себе. Вы можете 
называть это Жизнью, или Богом, или Вселенной — как вам 
удобнее.
Я инстинктивно перекладываю фразы туда-сюда. Самое 
главное — позволяю себе почувствовать, что было бы, если 
бы помимо моей любви к себе, меня бы любило все это. Это 
совершенно непередаваемое ощущение. С выдохом я отпускаю 
все, что просится наружу. Но убеждаюсь, что к тому времени, 
как я заканчиваю, выдох превратится в естественное «спаси-
бо». Вот и все, готово.
Вы можете делать это во время ментального цикла, ме-
дитации и зеркала. Ваша борозда станет значительно глубже.

ЛЮБИ СЕБЯ
138
ПОВТОРЯТЬ
Д
авайте представим, что вы сами себя простили. Дали 
обет. Пошли ва-банк. Вы ежедневно живете, дышите 
и едите, параллельно практикуя любовь к себе. Вы пони-
маете, что не будете делать это идеально каждый день. Важно 
лишь намерение и последовательность действий во времени.
Возможно, вы сами себя обругали, когда оступились, раз 
или два. Но вы с любовью отпустили это. В конце концов, 
ругать себя — не самое любящее занятие. Вы изменились из-
нутри. Ваша жизнь изменилась снаружи. У вас все прекрасно. 
Прошел месяц. У меня к вам вопрос...

жүктеу/скачать 1,06 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: