Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
xolodovjk-kuznecovvsteoriyaimetodikafizicheskogo
- Бұл бет үшін навигация:
- Физкультурная пауза
| Вводная гимнастика — организованное, систематическое выпол-
нение специально подобранных физических упражнений перед на- чалом работы с целью быстрейшего врабатьгеания организма. Вра- батывание — это период времени, который необходим для перехо- да с одного на другой, более высокий уровень функционирования. Вводная гимнастика решает следующие задачи: повысить жизнедеятельность организма, способствовать созданию рабочей обстановки и тем самым сократить период «вхождения» в работу. С одной стороны, это содействует улучшению и укреплению здо- ровья работающих, а с другой — повышает производительность их труда. Примерная продолжительность вводной гимнастики 5— 7 мин. Типичный комплекс вводной гимнастики состоит из 6—8 упражнений, близких к рабочим движениям и оказывающих раз- ностороннее влияние на организм. Темп выполнения упражнений должен быть таким, как обычный темп рабочих движений, или несколько выше. Физические упражнения помогают восстано- вить координационные механизмы, повышают возбудимость и функциональную подвижность (лабильность) нерв но-мышечного аппарата и анализаторов, способствуют более быстрому вхожде- нию в темп и ритм рабочих движений. Физкультурная пауза — выполнение физических упражнений в период рабочей смены с целью достижения срочного активного от- 285 дыха для профилактики снижения работоспособности в течение ра- бочего дня. Число и периодичность включений физкультурных пауз зависят от особенностей трудового процесса, прежде всего от его напряженности. Они проводятся у рабочих мест при появлении пер- вых признаков утомления. Обычно первую из физкулътпауз (при уме- ренной напряженности труда) проводят через 2,5—3 ч после начала работы, а последующую — через 1,5—2 ч после обеда. Комплекс обычно состоит из 5—7 упражнений. Упражнения должны подби- раться так, чтобы они обеспечивали переключение деятельности на мышечные группы, не участвующие в основной работе и в меньшей степени на участвующие в трудовом процессе. Если же трудовые дви- жения отличаются большим разнообразием, то широко применяют- ся растягивающие, расслабляющие идьгхателъные упражнения. Вместе с тем в заключительной части паузы должны быть представлены упражнения, настраивающие на трудовые движения. жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|