Зубков В. А. Йога для всех и каждого
жүктеу/скачать 2,11 Mb.
|
1-zubkov-yoga1.rarЗубков В.А. - Йога для всех и каждого
- Бұл бет үшін навигация:
- Противопоказания
- ЗАНЯТИЕ ШЕСТНАДЦАТОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
- (жест раковины)
| Терапевтические эффекты:
способствует развитию гибкости и подвижности позвоночника, помогает при лечении ревматизма, помогает при лечении заболеваний головного мозга, улучшает память, снимает алкогольное опьянение. Противопоказания: смещение межпозвоночных дисков, пояснично-крестцовый и грудной радикулит в острой форме. Вот мы и закончили серию упражнений из положения сидя. Наверное, вы обратили внимание на то, что эта серия начинается с упражнений, которые воздействуют на позвоночник, а следовательно, на весь организм, и таким же упражнением заканчивается. Внутри же блока «сидячих» упражнений соблюдена терапевтическая направленность от головы к ногам. Теперь вспомним дополнительное упражнение СИНХАСАНА (поза Льва). Пора вставить его в комплекс в надлежащее место. Конечно же, оно должно быть после упражнения № 40, т. е. после бхастрики. ЗАНЯТИЕ ШЕСТНАДЦАТОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ Теперь, Дорогие ученики, когда вы знаете, что надо есть и как надо пить, пришло время научиться очищать свой организм от шлаков на клеточном уровне. Вы уже, надеюсь, проводили чистку кишечника и желудка, но для того, чтобы организм смог функционировать в наиболее оптимальном режиме, необходимо периодически, лучше всего 4 раза в год, при смене сезонов, или хотя бы раз в полгода проводить очистку внутриклеточной жидкости. Эта процедура совсем не сложная, хотя требует некоторой подготовки и определенных усилий. Она издревле практикуется индийскими йогами и называется ШАНКХ-ПРАКШАЛЯНА (жест раковины) или БАРИША-НА (приход дождя). К этой процедуре необходимо заранее подготовиться. Прежде всего надо очень хорошо выучить четыре упражнения, которые используются в ходе ее проведения. Дело в том, что процедура должна проводиться в очень быстром темпе, и вам просто некогда будет заглядывать в книгу. Шанкх-пракшаляну надо делать утром натощак. Лучше всего, если это будет выходной день. Хотя процедура занимает всего 1,5—2 часа, но вам понадобится несколько часов, чтобы отдохнуть после нее. Естественно, что в этот день утренний комплекс выполнять не надо. Вскипятите примерно 3 литра воды, можно несколько больше. Температура воды должна быть чуть ниже, чем та, которую мы пьем по утрам перед упражнением пурна сарпасана, т. е. такой, чтобы вы могли пить ее большими глотками. Воду надо подсолить, она должна напоминать физиологический раствор. Пропорции таковы: одна десертная (без верха) ложка поваренной соли на литр воды. Подсаливать воду нужно для того, чтобы она не так быстро впитывалась через слизистую оболочку желудка и кишечника. Если вода покажется вам слишком соленой, можно ее немного разбавить. Итак, вы приготовили воду, теперь можно приступать непосредственно к процедуре. Выпейте стакан соленой воды и сразу же выполните серию, состоящую из четырех упражнений. Особенность этой серии, которую вы будете выполнять после каждого выпитого стакана воды,— очень высокий темп. Необходимо успеть проделать все четыре упражнения за 1 минуту! жүктеу/скачать 2,11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|