9 витаминов, необходимых для здоровья и хорошего самочувствия у женщин

9 ВИТАМИНОВ, НЕОБХОДИМЫХ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУВСТВИЯ У ЖЕНЩИН

Витамины — это органические соединения, которые способствуют здоровому функционированию всего организма. Витамины выполняют разные функции, но все они работают гармонично друг с другом, чтобы поддерживать работоспособность организма. Дефицит в потреблении некоторых витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

• Витамины — это органические соединения, которые способствуют здоровому функционированию всего организма. Витамины выполняют разные функции, но все они работают гармонично друг с другом, чтобы поддерживать работоспособность организма. Дефицит в потреблении некоторых витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Очень важно получать витамины из натуральных продуктов, придерживаясь тщательно сбалансированного и правильного питания ежедневно, но когда это невозможно, рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины, следует обратиться к врачу.

• Очень важно получать витамины из натуральных продуктов, придерживаясь тщательно сбалансированного и правильного питания ежедневно, но когда это невозможно, рекомендуется принимать и аптечные витаминные комплексы. Чтобы решить, стоит ли принимать витамины, следует обратиться к врачу.

Витамин А

• Женщинам нужен витамин А (или ретинол), поскольку он выполняет множество функций. Он необходим для укрепления костей, мягких тканей, кожи, слизистой оболочки и зубов.
• Благодаря своим антиоксидантным свойствам витамин А предотвращает развитие хронических заболеваний, улучшает зрение, замедляет процесс старения и повышает иммунитет.
• Продукты, богатые витамином А:
• морковь
• тыква
• помидоры
• брокколи
• папайя
• капуста
• яйца
• печень
• молоко
• злаки

Витамин B2

Этот витамин необходим для нормального роста и развития. Способствует метаболизму в организме и повышению уровня энергии. Улучшает иммунитет и уменьшает чувство тревоги, стресса и усталости.

• Продукты, богатые витамином B2:
• зеленые листовые овощи
• дрожжи
• цельные зерна
• соевые бобы
• грибы
• орехи