Қыркүйек аралығына арналған ертеңгілік жаттығу кешені



бет1/7
Дата13.02.2023
өлшемі71,5 Kb.
#67415
  1   2   3   4   5   6   7

1- 15 Қыркүйек аралығына арналған ертеңгілік жаттығу кешені
(ЗАТСЫЗ)

  1. Б. қ: 1-басты оңға бұру; 2-тік ұстау; 3-солға бұру; 4-тік ұстау. Алдымен жай соңынан тез орындау (6 рет қайталау)

  2. Б. қ: аяқты алшақ ұстау, қолды жоғары көтеру; 1-3 алға қарай иілу,

  3. дем шығару, 4 ж. қ (5-6 рет қайталау)

  4. Б. қ: Аяқты алшақ ұстау, қол төменде, аяқтың ұшымен көтерілу, 2-3 н қалып, тепе-теңдікті сақтау ; 4 А. қ (5-6 рет қайталау)

  5. Б. қ: қол жоғарыда; 1-тізені котеру қолды артқа сілтеу; 2. н . қ.



  1. Б. қ: оң қол жоғарыда; 2-сол қолды жан-жаққа сермеу; 3-оң қол төменде 4- сол қол жерде.

  2. .Бір орында тұрып секіру, жүрумен ауыстыру. (3-4 рет қайталау)

16-31 Қыркүйек аралығына арналған ертеңгілік
жаттығу кешені(құрсаумен)

  1. Б. қ: Бір - біріне қарама - қарсы тұру құрсауды жоғарыда ұстау;

1- құрсауды оң жақта көтеру; 2- жоғарыда;
3- сол жақта; 4- төменде. ( 6 рет қайталау)

  1. Б. қ: аяқты алшақ ұстау құрсауды жоғарыда көлденең

1- бір жаққа иілу дем шығару;
2- а. қ дем алу. (4 рет қайталау)

  1. Б. қ: құрсауды тік ұстау; 1- бір бала отырады екіншісі тұрады.

2 - Б. қ. 3-4. қимыл –қозғалысты ауыстыру ( 6 рет қайталау)

  1. Б. қ: отыру аяқты екі жаққа ұстау; құрсауды өкпе тұстан жоғарыдан ұстау; 1-2 бір бала алға иіледі, екінші бала шалқасынан жатады. 3-4 Б. қ. ( 5 рет қайталау)

  2. Бір - біріне бетпе бет тұру; құрсауды төмен жақтан ұстау

1- обручты көтеру оң аяқпен алға бір қадам жасау.
2 - Б. қ 3- артқа қадам жасау. ( 4 рет қайталау)

  1. 6. Құрсауды айнала бір- аяқтан, бір аяққа секіріп жүру




Достарыңызбен бөлісу:
  1   2   3   4   5   6   7




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет