Орындаған: пд бағдарламасының 2 курс студенті Баянова Камилла Тексерген
жүктеу/скачать 11,36 Kb.
|
Дене шынықтыру
|
Батыс Қазақстан инновациялық- технологиялық университеті Мақала
Орындаған: ПД бағдарламасының 2 курс студенті Баянова Камилла Тексерген: Жұмарыстанов Қ.Ө Қазіргі уақытта дене шынықтырудың маңызы Дене шынықтыру – әрқайсымыздың өміріміздегі маңызды элементтердің бірі. Бұл тәртіп бізбен өмір бойы бірге жүреді. Дене мен ағзаның одан әрі дұрыс өсуі мен дамуына көмектесу үшін әрбір жаңа туған нәрестеге гимнастикалық және спорттық жаттығулар ұсынылады. Балабақшада үнемі жаттығу терапиясы (емдік дене шынықтыру) бар, мектептерде біз бірінші сыныптан бастап стандарттарды сақтауға үйретеміз, біз қарапайым спорттық жаттығулардан шаңғымен жүгіруге немесе дене шынықтыру жаттығуларына дейін әртүрлі дене жаттығуларын жасаймыз. Дені сау адам - өз денесін тыңдап, түсінуді үйренген адам. Сондықтан балаларды өз бетінше өмір сүруге дайындауға, олардың моральдық және тән саулығын тәрбиелеумен қатар салауатты өмір салтын ұстануға тәрбиелеу, олардың болашақ бақыты мен өмірдегі табысты болуы үшін денсаулыққа саналы қажеттілікті қалыптастыруға көңіл бөлу бүгінгі күннің өзекті мәселесі болып табылады. Бірақ денсаулық деген не? Бұл туралы Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының (ДДҰ) конвенциясында айтылған денсаулық – бұл жай ғана аурудың жоқтығы емес, толық физикалық, психикалық және әлеуметтік салауаттылық жағдайы» деп тұжырымдайды. Бұл дені сау жас ұрпақсыз біздің болашағымыз жоқ екендігімен түсіндіріледі. Дегенмен, қазіргі уақытта дене шынықтыру пәнінің кең қанат жаюына қаржының жеткіліксіздігі, отырықшы өмір салты, бұқаралық ақпарат құралдарында жеткіліксіз көрсетілу басты кедергі болып отыр. Осының бәрі жастардың дене шынықтырумен айналысуға деген қызығушылығының қалыптасуына кедергі жасайды. Сонымен қатар мектеп оқушыларына жүктелетін үлкен оқу жүктемесі олардың жалпы физикалық және психикалық жағдайын айтарлықтай нашарлатады.Бұл әсіресе сәйкес келетін тұлғалық даму процесіне теріс әсер етуі мүмкін. мектепте, орта арнайы және жоғары оқу орындарында оқу мерзімімен. Міндетті мектеп бағдарламасына кіретін және дене тәрбиесін қалыптастырудың негізгі буыны болып табылатын дене шынықтыру сабақтарынан басқа, денсаулық клубтарының сыныптан тыс спорт секцияларының қызметін қамтамасыз ету қажет екенін атап өткен жөн. Барлық мектеп жылдарында, содан кейін жоғары оқу орындарында оқушылардың дене тәрбиесін біртіндеп байту мектепті бітірген кезде олардың физикалық дамуын және жастардың тәуелсіз өмірге ең жақсы дайындығын қамтамасыз етуге арналған. Алайда, өкінішке орай, оқытудың бұл түрі денсаулықты нығайтуға байланысты нақты мәселелерді шеше алмайды. Кейбір балалар спорт секцияларын ұнатады, ал басқалары арнайы сауықтыру шараларын қалайды. Сондықтан мектеп оқушыларының мүдделерін ескереді және үнемі спорт секциялары мен үйірмелерін ұйымдастырады. Әрбір оқушы осы сабақтарда өзіне қызықты және сонымен бірге денсаулықты нығайтуға ықпал ететін нәрсені таба алады. Сонымен бірге олар денсаулықты нығайтуға ықпал етеді. Бұл бөлімдерде сабақта алған дағдылар бекітіледі. Осылайша, дене шынықтыру сабақтары әртүрлі үйірмелермен бірге денсаулыққа, сондай-ақ физикалық денсаулыққа саналы және байсалды көзқарасты қалыптастырудағы маңызды қадам болып табылады. Денсаулықты тиімді нығайту және аурулардың алдын алу үшін ең құнды қасиеттердің бірі - төзімділік - қатаю және салауатты өмір салтының басқа элементтерімен бірге жаттықтыру және жетілдіру қажет екенін есте ұстаған жөн. Дене жаттығуларын орындау кезінде адам ағзасы берілген жүктемеге жауап береді. Барлық органдардың қызметі белсендіріледі, энергетикалық ресурстар жұмсалады, жүйке процестерінің қозғалғыштығы артады, бұлшықеттер, сүйектер және байлам аппараттары күшейтіледі. Осылайша, оқушының физикалық дайындығы артады, нәтижесінде ол жүктемелерге оңай төзеді, ал әртүрлі дене жаттығуларының мүмкін емес нәтижелері үйреншікті болады. Дұрыс және тұрақты сабақтармен дене шынықтыру жылдан жылға жақсарады және ұзақ уақыт бойы жақсы күйде сақталуы мүмкін.Дене тәрбиесінің пайдасы туралы: 1. Дене шынықтыру-ауруға қарсы тамаша дәрі! Дене шынықтырумен айналысатын балалар мен ересектер сирек ауырады. 2. Дене шынықтыру белсендіреді. Таңертеңгілік жаттығудың 20-30 минуты болса да, оларды күні бойы толығымен өзгертуге болады! Дене белсенділігі кезінде дене эндорфиндерді, бақыт гормонын шығарады. Осы гормондардың арқасында адам энергияның жоғарылауын сезінеді, өнімділік айтарлықтай артады және көңіл-күй жақсарады. 3. Спортпен шұғылданудың ең жақсы уақытын таңдау өте оңай! Бұл жағдайда бастысы-оңтайландыруды үйрену, яғни "1 құсты екі таспен өлтіру". Мысалы, сіз демалыс күндерін отбасыңызбен саябақта өткізе аласыз, роликпен немесе велосипедпен жүре аласыз, бадминтон ойнай аласыз немесе қайықпен жүре аласыз. Өйткені, баламен күнделікті кешкі серуендеу спортзалдағы фитнес сабақтарына тең. Кейбір физикалық жаттығуларды үй тапсырмасы кезінде немесе мультфильмдер кезінде жасауға болады. 4. Спорт қарым-қатынас орнатуға көмектеседі. Сіз өзіңіздің жақындарыңызбен және туыстарыңызбен спортпен шұғылдана аласыз. Егер сіздің отбасыңыз болса, сіздің қарым-қатынасыңыз қаншалықты жақсы болады, сіздің балаңыз сізбен аптасына 2 рет жаттығу залында уақыт өткізеді. Спорт-бұл да жұмыс, ал ынтымақтастық-солардың бірі! 5. Спортпен шұғылдануға деген ұмтылыс жақсы жұмыс істейді. Жаттығу бұлшықеттерді күшейтеді, ал жүрек бұлшықеті біздің денеміздегі ең маңыздысы, сондықтан ол күшейеді. Нәтижесінде әр жаңа жаттығумен жаттығулар жасау оңайырақ болады және тыныс бірден құлап кетпейді және жүрек тиімдірек жұмыс істейді. Жаттығу-бұл адамның физикалық дамуы үшін қолданылатын қозғалыстар немесе әрекеттер. Бұл физикалық жетілдіру, тұлғаны өзгерту, биологиялық, психикалық, интеллектуалдық, эмоционалды және әлеуметтік нысанды дамыту құралы. Дене шынықтыру - бұл дене шынықтырудың барлық түрлерінің негізгі құралы. Олар миға әсер етіп, сергектік пен қуаныш сезімін тудырады, оптимистік және теңдестірілген жүйке-психикалық жағдай жасайды. Бала кезінен бастап қартайғанға дейін дене шынықтырумен айналысу керек. Дене шынықтырудың сауықтыру және профилактикалық әсері қозғалыс белсенділігінің жоғарылауымен, тірек-қимыл аппаратының функцияларын нығайтумен, метаболизмді белсендірумен тығыз байланысты. Қозғалыс белсенділігі жаттығулардың жетіспеушілігін (гиподинамия) жеңу және денсаулықты сақтау және нығайту үшін өте маңызды. Қозғалыс белсенділігінің болмауы адам ағзасында табиғат орнатқан нейрорефлекторлық байланыстардың бұзылуына әкеледі, нәтижесінде жүрек-қан тамырлары және басқа жүйелердің жұмысы бұзылады, метаболизм бұзылады, бұл әртүрлі аурулардың дамуына әкеледі. Дене еңбегі мен әуесқой спорт денсаулықты нығайту және алдын алу үшін тамаша дене шынықтыру құралдары болып табылады. Олар отырықшы жұмысы бар адамдар мен білім беру қызметкерлері үшін өте қолайлы. Негізгі талап-жүктеменің сақталуы және шамадан тыс болмауы. Дене шынықтыру қазіргі қоғамның жалпы мәдениетінің ажырамас бөлігі ретінде халықтың барлық топтарының дамуы мен қалыптасуына қатты әсер ететін көп қырлы әлеуметтік құбылыс болып табылады. Дене шынықтыру, салауатты өмір салты нормаларымен қатар, адам денсаулығын сақтау және нығайту мәселелерін практикалық шешуді қамтамасыз етеді. Дене шынықтыру адам өмірінің барлық аспектілеріне әсер етеді: тұлғаның рухани-адамгершілік қасиеттерін дамытады, оның өзін-өзі дамыту мотивациясын күшейтеді, қоршаған ортаның стресстік факторларына барабар жауап беруге көмектеседі, салауатты өмір салтына деген қажеттілікті қалыптастырады, адамның бүкіл өмірінде денсаулықты сақтау мен нығайтуды қамтамасыз етеді. Салауатты өмір салты-бұл көптеген аурулардан бірден қорғануға көмектесетін өте тиімді құрал. Ол әрбір аурудың жеке емес, барлығы жиынтықта алдын алуға бағытталған. Сондықтан ол әсіресе ұтымды, үнемді және қажет. Өз денсаулығын қорғау-бұл әркімнің тікелей міндеті, оны айналасындағыларға беруге құқығы жоқ және мүмкіндігінше өз бетінше күш салуы керек. Қолданған әдебиеттер: 1. Попов В., Суслов Ф., М., «Физкультура и спорт», 1984 ж. 2. Vydrin V. M. Sport in modern society. - M.: physical Culture and sport, 2007. 2. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И.Ильинича. М., 1999 ж. 4. Вавилова Е.Н. Адамдардың ептілігін, күшін, төзімділігін дамыту. М., 1981 ж. жүктеу/скачать 11,36 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|