1 Павлодар мемлекеттік педагогикалық институтының ғылыми, ақпараттық-талдамалы журналы Научный информационно-аналитический журнал Павлодарского государственного



Pdf көрінісі
бет17/18
Дата01.02.2017
өлшемі2,51 Mb.
#3172
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   18

174
175
чение английского языка как иностранного» (1967) является первым систематизи-
рованным изложением теории и содержания АЛМО. Попытка обобщить достиже-
ния метода была предпринята Р. Ладо в его известной книге «Обучение языку. На-
учный подход» (1964).
Лингвистическое  и  психологическое  обоснование.  В  основу  метода  была  
положена психологическая теория бихевиоризма, на основе которой развивалась 
концепция овладения языком путем подражания, образования по аналогии рече-
вых образцов и многократного их повторения, что приводит к формированию на-
выков. 
Лингвистическое  обоснование  метода  было  проведено  на  основе  положе-
ний  дескриптивной  или  дистрибутивной  лингвистики,  которая  разрабатывалась 
лингвистической школой во главе с Л. Блумфилдом и э. Харрисом. Монография 
Л. Блумфилда «Язык», изданная в 1933 году, до сих пор считается классическим 
трудом американского структурализма. Последователи ученого (Б. Блок, Е. Найда, 
Дж. Треннер, э. Харрис) дали определение дистрибуции, сформулировали прин-
ципы дистрибутивного анализа, с помощью которого стало возможно извлекать 
из текста единицы языка на фонологическом, морфологическом и синтаксическом 
уровнях. 
В методическом плане эти исследования способствовали выделению крите-
риев научного описания грамматических моделей английского языка и способов 
их презентации на занятиях. Считалось, что, овладев наиболее употребительными 
моделями предложений, учащиеся смогут общаться на иностранном языке. Опыт 
обучения, однако, показал, что знания одних структур недостаточно для практиче-
ского применения языка в различных ситуациях общения. Поэтому в 70-е годы по-
лучило распространение новое направление – коммуникативная лингвистика, по-
ложения которой были использованы в методике преподавания языка по коммуни-
кативному методу и ряду интенсивных методов. 
Создание  метода  является  значительным  достижением  методики  XX  века
Достоинствами метода являются:
1) четкое формулирование цели обучения – практическая цель;
2) определение путей достижения цели посредством разнообразных упраж-
нений;
3) овладение грамматикой через модели и речевые образцы; 
4) учет родного языка учащихся;
5) последовательное включение в занятия страноведческой информации;
6) широкое  использование  технических  средств,  в  том  числе  и  специально 
разработанных для технических средств упражнений с применением магнитофон-
ной техники. 
«Метод гувернантки». это условное название метода обучения иностранным 
языкам в семьях состоятельных людей в России, приглашавших иностранцев для 
образования и воспитания своих детей. Как правило, иностранцы не знали русский 
язык, т.е. родной язык своих воспитанников, или плохо владели им. Поэтому заня-
тия с первых уроков сводились к повседневнему общению на иностранном язы-
ке. Перевод и грамматика исключались из системы обучения, занятия протекали в 
форме подражания речи учителя, что способствовало образованию речевых авто-
матизмов. этот метод можно считать родоначальником прямых методов обучения 
иностранным языкам. 
Иностранное гувернерство возникло в России во времена Петра I. Домаш-
нее воспитание с помощью иностранных учителей, гувернеров и гувернанток по-
лучило  широкое  распространение  при  Екатерине  II.  Дворянских  детей  обучали 
иностранным языкам и европейским манерам. Как правило, при рождении к ре-
бенку приставляли француженку, а когда ему исполнялось 5 лет, брали в дом ан-
гличанку или немку. При Екатерине был выпущен указ, обязывающий учителей-
иностранцев иметь аттестаты Академии наук или Московского университета. Все 
домашние воспитатели, учителя и наставники были объявлены служащими мини-
стерства народного просвещения. Дворянство щедро оплачивало труды гуверне-
ров. Специально для подготовки гувернанток был основан Смольный институт. 
Гувернантка – это человек с высшим педагогическим образованием. Она по-
гружает ребенка в язык, постепенно из потока речи ребенок узнает слова. Усвоение 
происходит по алгоритму материнского языка: сначала ребенок слышит речь мате-
ри, только потом он скажет свое первое слово. Если он не будет слышать речь, он 
ничего не скажет. Если няня берет русского ребенка в 9 месяцев, то к двум годам 
он уже говорит как немец или англичанин в этом же возрасте. Цель такого обуче-
ния – классический детский билингвизм. У малыша-билингва параллельно идут 
доминирующий родной язык и иностранный язык. Фактически у него два мате-
ринских языка. Он не переводит с одного языка на другой, он думает на двух язы-
ках. Но если дать при этом слишком много иностранного языка, то он начнет до-
минировать, а это нежелательно, потому что уйдет родной русский язык. В идеа-
ле первую половину дня ребенок проводит в русском детском саду, а вторую поло-
вину дня – с гувернанткой. Но няня должна не просто быть с ребенком, она долж-
на с ним интенсивно заниматься, играть в развивающие игры, читать и т. д. Нель-
зя упускать время, потому что мозг ребенка развивается до трех лет. В полтора го-
да дети – это лингвистические гении. Они могут сымитировать абсолютно любой 
звук, но постепенно эти способности угасают.
Игровой метод. Игровой метод считается также интенсивным методом обу-
чения. Игра – это форма учебной деятельности в условных ситуациях. В отличие 

ҚАЗАҚСТАН ПЕДАГОГИКАЛЫҚ ХАБАРШЫСЫ                                         3, 2011
3, 2011                                              ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ВЕСТНИК КАЗАХСТАНА
176
177
от игр вообще педагогическая игра обладает существенным признаком – четко по-
ставленной целью и соответствующими результатами. 
При обучении иностранным языкам игровым методом можно выделить язы-
ковые игры (фонетические, орфографические, лексические, грамматические) и ком-
муникативные (ролевые, творческие) игры. Большое распространение на заняти-
ях по иностранному языку получили ролевые игры. Ролевая игра предусматривает 
распределение учащихся по ролям и разыгрывание ситуаций общения в соответ-
ствии с заданной темой и ролями учащихся. Учащиеся включаются в моделируе-
мую ситуацию, которая требует от них принятия решения на основе анализа дан-
ной ситуации. Ролевая игра состоит из трех этапов: подготовка ролевой игры, ее 
проведение и коллективное обсуждение результатов. 
Ролевые игры подразделяются на социально-бытовые и профессиональные, 
деловые. Социально-бытовые игры направлены на формирование навыков и уме-
ний иноязычного общения в социально-бытовой сфере общения. Профессиональ-
ные, деловые игры используются при обучении профессиональному общению. 
Следует остановиться на положительных и отрицательных моментах ролевой 
игры. Положительным в проведении ролевой игры является следующее:
– учащиеся испытывают удовольствие от проведения игры, т. к. любая игра 
имеет высокую мотивацию;
– урок проходит на высоком эмоциональном уровне;
– в  процессе  игры  учащиеся  имитируют  определенную  деятельность.  это 
формирует умения и навыки, а также учащиеся учатся применять свои знания;
– послеигровое обсуждение способствует закреплению знаний.
Отрицательными моментами ролевой игры являются:
– высокая трудоемкость подготовки к уроку для учителя;
– большая напряженность для учителя. Учитель должен быть хорошим сце-
наристом, режиссером и актером. Если он не владеет этими качествами, то ему бу-
дет  трудно  правильно  организовать  игру,  что  может  привести  к  разочарованию 
учащихся; 
– трудности с заменой участников игры, если кто-то отсутствует в момент 
проведения игры.
В процессе ролевой игры развиваются речь, речевой этикет, умение общать-
ся друг с другом, логическое мышление, способность к поиску ответов на постав-
ленные вопросы.
Программированный  метод.  Программированный  метод-предшественник 
компьютерного  обучения.  Под  программированным  обучением  в  широком  зна-
чении этого термина понимается обучение, построенное на принципах управле-
ния познавательной деятельностью учащихся. это управление учебным процес-
сом посредством использования обратной связи, оптимального деления материала 
на порции и поэтапного, постепенного формирования умений и навыков через со-
ответствующие логические операции. 
Программированное обучение осуществлялось с помощью специальных по-
собий – это безмашинное программированное обучение; или с помощью техниче-
ских приспособлений – это машинное программированное обучение.
Главным признаком программированного обучения следует считать наличие 
алгоритма учебной работы, т. е. строго регламентированной системы действий, 
выполнение которой ведет к решению поставленной задачи. Именно наличие ал-
горитма учебной работы делает обучение программированным, так как при этом 
обеспечивается деление учебного процесса на шаги и осуществление оперативной 
обратной связи. Естественно, алгоритмизация учебного процесса возможна лишь 
при формировании речевых навыков. В ходе развития речевых умений, когда ре-
чевые  действия  обучающихся  имеют  индивидуализированный  и  творческий  ха-
рактер, алгоритмизация и программирование учебного процесса затруднены и не 
всегда являются необходимыми.
Как  педагогическая  технология  программированное  обучение  возникло  в 
50-е годы в США на основе психологической теории бихевиоризма. В СССР про-
граммированное обучение стало предметом пристального изучения и распростра-
нения с середины 60-х годов. Однако в своем развитии оно опиралось на психо-
логическую концепцию советских ученых: теорию поэтапного формирования ум-
ственных действий и теорию речевой деятельности (А.Н. Леонтьев, П.Я. Гальпе-
рин, 1964 г.). В соответствии с названными теориями программированное обуче-
ние организуется на основе выделения ориентиров и осуществляется по этапам, 
путем последовательного усвоения ориентиров. Интерес к программированному 
обучению был вызван поисками путей индивидуализации обучения, стимулиро-
вания познавательной активности учащихся. Также считалось, что эта технология 
обучения существенным образом отразится на характере труда учителя благодаря 
передаче ряда функций специальным техническим устройствам.
Однако в 70-е годы интерес к работе с обучающими машинами снизился, что 
объяснялось несовершенством многих технических устройств и отсутствием каче-
ственных программ для работы с ними.
Программированное обучение имело ряд преимуществ по сравнению с тра-
диционным и позволяло значительно интенсифицировать и индивидуализировать 
занятия. Процесс обучения интенсифицируется благодаря тому, что все учащие-
ся одновременно работали в режиме определенной программы и за единицу вре-
мени прорабатывали большой объем материала, нежели при традиционной форме 
занятий. Индивидуализация обучения достигалась за счет того, что каждый уча-

ҚАЗАҚСТАН ПЕДАГОГИКАЛЫҚ ХАБАРШЫСЫ                                         3, 2011
3, 2011                                              ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ВЕСТНИК КАЗАХСТАНА
178
179
щийся мог работать в режиме, соответствующем его способностям и уровню под-
готовки. этому способствовало также особое построение обучающих программ, 
продвижение по которым предусматривало возможные ошибки учащихся и пути 
их устранения. Программированное обучение позволяло существенным образом 
изменить роль преподавателя на занятиях, освободив его от механической рабо-
ты по предъявлению стимулов и проверке правильности выполнения тренировоч-
ных упражнений. Преподаватель получал возможность сосредоточить усилия на 
индивидуальной работе с учащимися. Изучение иностранного языка в практиче-
ских целях предполагает в первую очередь формирование речевых навыков и уме-
ний, а не приобретение знаний о языке. Специфика программированного обучения 
в большей мере способствовала созданию навыков и контролю за усвоением учеб-
ного материала. 
Вместе с тем, опыт работы выявил и недостатки программированного обу-
чения, которое оказалось приемлемым лишь для формирования главным образом 
грамматических навыков, но не для формирования речевых умений. Кроме того, 
оказалось невозможным совместить индивидуальное программированное обуче-
ние с классно-урочной системой организации учебного процесса в средней и выс-
шей школе. 
Во второй половине ХХ столетия в связи с бурным развитием компьютерной 
техники и компьютеризацией учебного процесса в средней и высшей школе инте-
рес с программированного обучения переместился на использование компьютер-
ных технологий. Однако роль программированного обучения в развитии педагоги-
ки и методики чрезвычайно велика, так как здесь были разработаны и получили 
практическую проверку многие идеи, которые легли в основу применения совре-
менных компьютерных технологий. 
Тандем-метод.  К  современным  интенсивным  методам  относятся  так-
же  «тандем-метод».  этот  метод  обучения  реализует  концепцию  личностно-
ориентированного подхода в языковом образовании. Он является одним из спосо-
бов автономного(самостоятельного) изучения иностранного языка двумя партне-
рами с разными родными языками, которые работают в паре. Цель тандема – овла-
дение родным языком своего партнера в ситуации реального или виртуального об-
щения, знакомство с его личностью, культурой его страны, а также получение ин-
формации по интересующим областям знаний. этот метод появился в Германии 
в  конце  60-х  годов  XX  столетия  в  ходе  немецко-французских  встреч  молодежи. 
Позднее выделились две основные формы работы в его рамках – парная и коллек-
тивная, которые могут интегрироваться одна в другую. Важнейшими принципа-
ми, раскрывающими сущность тандем-метода, являются принципы обоюдности и 
принцип автономности. Принцип обоюдности предполагает, что каждый из участ-
ников тандема получит одинаковую пользу от общения, а принцип автономности 
основывается на том, что каждый из партнеров самостоятельно несет ответствен-
ность в своей части обучения за выбор цели, содержания, средств обучения и за ко-
нечные его результаты. 
В настоящее время накоплен достаточный экспериментальный и практиче-
ский  материал,  свидетельствующий  об  эффективности  интенсивных  методов.  С 
их помощью удается за сравнительно короткий отрезок учебного времени сформи-
ровать и активизировать навыки и умения практического владения языком в пре-
делах ограниченного набора тем и ситуаций, которые представляют повышенный 
интерес для учащихся. Тем самым максимально учитывается мотивационная сто-
рона обучения. Благоприятным фактором оказывается и организационная сторо-
на занятий: распределение учащихся по ролям, обучение в процессе общения, про-
блемный характер тем и ситуаций, использование музыкального фона и т.д. 
В то же время в использовании интенсивных методов имеются определенные 
трудности и нерешенные проблемы. В работе по интенсивным методам основное 
внимание сосредоточено на речевой деятельности и недостаточное место уделяет-
ся работе над языковыми средствами. Следствием этого является сохранение в ре-
чи учащихся устойчивых ошибок, которые с трудом поддаются коррекции. Дан-
ный недостаток стремятся преодолеть путем включения в процесс обучения тре-
нировочных  упражнений  и  грамматических  пояснений.  Тем  самым  в  интенсив-
ные методы вносятся элементы, присущие традиционным методам. Опыт обуче-
ния свидетельствует, что применение интенсивных методов наиболее успешно в 
небольших учебных группах. Успех в работе во многом зависит от квалификации 
преподавателя, получившего специальную подготовку, а также от комплектования 
учебной группы в результате предварительного тестирования, от наличия учеб-
ных пособий, рассчитанных на применение именно интенсивного метода. Что ка-
сается практики обучения в высшей и средней школе, то здесь интенсивные мето-
ды чаще всего выступают как дополнение к традиционным методам в рамках раз-
личных сопроводительных курсов к основному курсу обучения.
Литература
1. Беляев Б.В. Очерки по психологии обучения иностранным языкам. – М., 
1965.
2. Беспалько  В.П.  Программированное  обучение:  дидактические  основы.  – 
М., 1970.
3. Бородулина М.К., Минина Н.М. Основы преподавания иностранных язы-
ков в языковом вузе. – М., 1968.

ҚАЗАҚСТАН ПЕДАГОГИКАЛЫҚ ХАБАРШЫСЫ                                         3, 2011
3, 2011                                              ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ВЕСТНИК КАЗАХСТАНА
180
181
4. Дьяченко В.К. Сотрудничество в обучении. – М., 1999.
5. Зимняя  И.А.,  Сахарова  Т.Е.  Проектная  методика  обучения  английскому 
языку. // Иностранные языки в школе. – 1991. – №3.
6. Леонтьев А.Н., Гальперин П.Я. Теория усвоения знаний и программиро-
ванное обучение. // Советская педагогика. – 1964. – №10.
7. Ляховицкий М.В. Методика преподавания иностранных языков. – М., 1981.
8. Пассов Е.И. Основы коммуникативного метода обучения иноязычному об-
щению. – М., 1989.
9. Полат Е.С. Метод проектов на уроках иностранного языка. // Иностранные 
языки в школе. – 2000. – №2,3.
10. щукин А.Н. Современные интенсивные методы и технологии обучения 
иностранным языкам. – М., 2008.
11. щукин  А.Н.  Обучение  иностранным  языкам:  Теория  и  практика.  –  М., 
2007.
УДК 796.092.1
БАРОМЕТР МЕТОДИКИ ОБУЧЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ эЛИТНЫХ БОРЦОВ
Ж.А Усин, Г.А Усин
Бұл  мақалада  спорттық  күрес  бойынша  жарыстар,  ережеле  эволюциясы  және 
оның оқыту әдістемесі мен жаттықтыруға әсер етуі қарастырылады.
В данной статье рассматривается эволюция правил соревнований по спортивной 
борьбе и ее влияние на методику обучения и тренировку.
In this article the evolution of rules of competitions on a sporting fight and her influence 
are examined on methodology of educating and training. 
Во всех сферах человеческой деятельности, где есть соревнование между ко-
мандами или индивидуалами, там и обязательно имеются правила соревнований. 
Еще до древних Олимпийских Игр, соревнования проводились в присутствии ар-
битров. Значит с тех времен до наших дней, соревнования имели свои правила и 
участники еще до соревнований, должны были знать правила.
В конце XVIII, в начале XIX века в Греции и Центральной Европе начали дей-
ствовать постоянные группы тренировки, которые руководили тренера по борьбе. 
В ходе подготовки они же должны были заранее познакомить своих борцов с пра-
вилами соревнований.
В современности, развитие спорта в Мире более ярко доказывает неограни-
ченность физических возможностей человеческого организма. Межнациональные, 
континентальные, Мировые чемпионаты и Олимпийские Игры создали сильную 
конкуренцию, между спортсменами, на ковре. Однако более сильная конкуренция 
между тренерами, которые готовят борцов. Тренера элитных борцов каждой стра-
ны проводят в день двух-трех разовые тренировки. При такой профессиональной 
подготовке, тренер-преподователь старается, чтобы его подопеченный в совершен-
стве знал правила соревнований.
В современном спорте, правила соревнований – это во-первых конституция, 
которая гласит о параметрах дозволенных технико-тактических действий на со-
ревнованиях. Во-вторых – правила соревнований – это одно из главных условий, 
которое диктует тренерам форму и методику подготовки борцов или команды, к 
соревнованиям. Для подготовки элитных спортсменов с целью достижения опре-
деленных результатов, каждый тренер перед составлением плана подготовки дол-
жен с анализом изучить правила соревнований.
Любой  тренировочный  процесс  подготовки  борцов,  организуется  и  плани-
руется как одна целостная система. И в эту систему входят: обучение и совершен-
ствование технико-тактических элементов нападения, защиты и контрнападения; 
развитие  физических  и  психологических  качеств,  повышение  функционального 
уровня организма спортсмена.
Такая подготовка преследует одну цель: как за счет оптимального расхода 
физической энергии добиться преимущества над соперником. Конечно, в соответ-
ствии с действующими правилами соревнований.
Любая программа подготовки без учёта требования правил соревнований по 
спортивной  борьбе  не  может  дать  желательного  результата.  Для  подтверждения 
вышеуказанного, заключения приведу два примера с чемпионатов Мира и конти-
нентов этого года.
1. Некоторые борцы из ряд стран (порою и борцовских стран), первый пери-
од матча выиграли у соперников с 5 до 7 технических очков. Во втором и третьем 
периоде не смогли реализовать те же нападения (ту же тактику), через которых вы-
играли первый период. В итоге они с минимальным счётом проиграли последую-
щие два периода и проиграли матч борцам, технически низкого уровня.
2. Было много случаев, когда атакующий борец, который захватил соперни-
ка и до выполнения технического приёма, ногой заступил за ковёр... Но так как 
любое действие не считается после заступа ногой за ковёр, он же – проиграл од-
но техническое очко и проиграл данный период матча или матч. Однако, данный 

ҚАЗАҚСТАН ПЕДАГОГИКАЛЫҚ ХАБАРШЫСЫ                                         3, 2011
3, 2011                                              ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ВЕСТНИК КАЗАХСТАНА
182
183
элитный борец, не ожидая такого решения, удивлённо смотрел в сторону своего 
секунданта-тренера.
Приведённый 1-й пример показывает, что данные борцы боролись по такти-
ке, которая могла иметь успех согласно прежним правилам соревнований. Тогда не 
присваивали победы в каждом периоде. Согласно действующим правилам, в мат-
че с равносильным соперником. Результат может быть удачным в том случии ког-
да в каждом периоде сопернику предъявляется незнакомая, разновидная тактика 
борьбы.
Второй пример – результат незнания правил соревнований. Или же во время 
подготовки тренер упустил обучения данного элемента с борцом.
В обоих случаях причина проигрыша – ошибки или упущения в программе 
подготовки.
Надо  учесть,  что  любая  модификация  правил  соревнований  должна  вне-
сти соответствующую корректировку в методах или формах подготовки элитных 
борцов. Те модификации правил соревнований, которые произошли на конгрессе  
ФИЛА  в  Афинах,  кардинально  изменили  методы  подготовки  борцов  высокого 
класса.[1]
Напоминаются детали модификации после Олимпийских Игр в Афинах.
Сокращение времени периодов с 3-х до 2-х минут.
– Определение победителя после каждого периода.
– Исключение из правил «Обязательный партер».
– Добавление «обязательного захвата «клинч» за ногу.
– Наказание за заступ ногой за ковёр.
– Завершение соревнований для каждой весовой категории в один день.
– Время для отдыха между схватками (минимально 15 минут).
Анализ чемпионатов и турниров ФИЛА последних 5-ти лет и многих матчей 
между двумя равносильными соперниками показывает:
– Борьба  стала  очень  динамичной.  Появился  термин  «взрывная  атака», 
«взрывной приём».
– На 33% сократилось время каждого периода в вольной и женской борьбе.
это значит, что в течение 2-х минут (вместо прежних 3-х минут) надо взять 
благоприятный захват, для осуществления тактического замысла.
Опередить сопротивление и защиту соперника, проводить техническое дей-
ствие и успеть получить задуманное техническое очко или очки.
– При окончании каждого периода с нулевым результатом, необходимо за 30 
сек. с захвата за ногу «клинч» успеть проводить приём или защищаться от прове-
дения приёма соперником, чтобы победить соответствующий период.
Если опоздать с реализацией вышеуказанных действий хоть на 1 секунду... 
проиграл матч.
– С повышением динамики поединка изменилась тактика ведения матча.
Для потенциального успеха в матче, необходимо уметь реализовать два-три 
разных тактических вариантов, каждый в отдельном периоде матча.
– Повысилась силовая динамика матча.
Необходимо овладеть специальными силовыми качествами в динамике, что-
бы во время передвижения на ковре, под давлением соперника не заступить за ко-
вёр ногой, за что засчитывается один балл сопернику.
– Модификация, организации соревнований для каждой весовой категории, 
начало и конец в один день. эта модификация повысила психологическое напряже-
ние участников на соревнованиях. Каждый борец ведет свои поединки со своими 
соперниками в один день или в один сеанс соревнований.
– Изменилась форма организации восстановления между поединками.
эти модификации правил соревнований заставляют тренеров пересмотреть 
или совершенствовать методы и средства тренировки борцов. Не кто иной, как тре-
нер может сотворить новый тактический маневр и технические комбинации приё-
мов исходя из индивидуальных физических особенностей своих борцов.
Нами предлагаются некоторые методические указания:
Для повышения эффективности попыток тактического нападения в отдель-
ных периодах матча, в период подготовки, при совершенствования техники борь-
бы, реализовать короткие отрезки нападения и контрнападения (до 1-й минуты). 
Перед споринг-партнёрами заранее поставить разные задачи, исходя из цели ин-
дивидуальной подготовки. Во время одной тренировки на ковре, такие отрезки на-
падения повторить от 2-х до 4-х раз. Использование тренером метода «задачи» по-
вышает эффективность адаптации борцов к требованиям действующих правил со-
ревнований.
Во время круговых тренировок за счёт сокращения объёма, повысить интен-
сивность выполнения специальных элементов и упражнений техники борьбы.
При каждой тренировке в позиции партер, начинать с захвата «клинч».
Регулярно проводить контрольные тесты с борцовским чучелом (манекен) со 
взрывным ускорением выполнения техники.
Во время кроссов по пересечённой дороге предусмотреть дистанцию бега от 
3-х до 4-х км, с повышением скорости бега и включением от 20-и до 30-и метровых 
отрезков с повторением от 8-и до 10-и раз.
Во время занятий в зале тяжёлой атлетики, по развитию скоростно-силовых 
качеств, подбирать такие упражнения, которые близки к амплитуде биомеханики 
выполнения техники борьбы.

ҚАЗАҚСТАН ПЕДАГОГИКАЛЫҚ ХАБАРШЫСЫ                                         3, 2011
3, 2011                                              ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ВЕСТНИК КАЗАХСТАНА

Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   10   11   12   13   14   15   16   17   18




©emirsaba.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет