Абай атындағы ҚазҰпу-дың Хабаршысы, «Бастауыш мектеп жəне дене мəдениеті» сериясы, №3 (22),2009ж

                   Весник КазНПУ им.Абая,серия 
«Начальная школа и физическая культура», №3(22),2009г.
 
 
 
 
 
 
58
пустили на их окопы газы. Сейчас наивно говорить о силе боевых слонов, сравнение с «разрушительным 
землетрясением»  фантастично.  Противогаз  надежно  защищает  воина  от  ядерных  газов.  Но  тогда,  в  дни 
неожиданного применения их на поле боя, людям казалось, что спасения нет и не будет. С начала был бой 
рукопашный.  Постепенно,  после  изобретения  огнестрельного  оружия,  бой  стал  огневой.  Теперь  мы 
подошли к бою ядерному. Как изменялись боевые порядки по мере нарастания силы огня.     
Тактика зародилась с появлением армий. Ее развитие было связано с совершенствованием оружия, 
появлением новых средств вооруженной борьбы, увеличением количества боевой техники, привлекаемой 
для решения боевых задач, с качественным изменением личного состава войск.  
Во все  времена, во все войны полководцы стремились превзойти противника не только числом, но 
и умением, хитростью упредить его в подготовке и нанесении внезапного мощного удара с целью полного 
разгрома и достижения окончательной победы с наименьшими потерями  и затратами. «Все люди знают 
форму,  посредством  которой  я  победил,  но  не    знают  той  формы,  посредством  который  я  организовал 
победы»,-утверждал  известный  древний  китайский  философ  и  полководец    Сунь    Цзы,  автор  военного  
трактата,  в  котором  он  далее  писал: «Война-это  путь  обмана.  Поэтому,  если  ты  и  можешь  что-нибудь, 
показывай  противнику,  будто  не  можешь;  если  ты  и  пользуешься  чем-нибудь,  показывай  ему,  будто  ты 
этим  не  пользуешься;  хотя  бы  ты  и  был  близко,  показывай,  будто  ты  далеко;  хотя  бы  ты  и  был  далеко,  
показывай, будто ты близко… нападай на него, когда он не готов; выступай, когда он не ожидает»  
Хотелось  бы  привести  и  другие    высказывания  этого  автора: «В  войне  самое  главное-быстрота: 
надо овладевать тем, до чего не успел дойти; идти по тому пути, о котором он и не помышлял, нападать 
там, где он  не остерегается». 
 «Если знаешь противника и себя, сражайся хоть сто раз – опасности не будет; если знаешь себя, а 
его  не  знаешь,  один  раз  победишь,  другой  раз  потерпишь  поражение;  если  не  знаешь  ни  себя,  ни  его, 
каждый раз, когда будешь сражаться, будешь терпеть поражение». 
«Наиболее полная и удачная победа заключается в том, чтобы заставить противника отказаться  от 
своей цели без ущерба для себя».  
«Выступив туда, куда он непременно направится, самому направиться туда, где он не ожидает».  
«Кто заранее знает технику прямого и обходного пути, тот побеждает. Это и есть закон борьбы на 
войне» /2/.  
 Искусное  использование  самых  разнообразных    форм  и  способов  военной  хитрости  лишает 
противника равновесия, оказывает влияние на его психологическое и моральные состояние,  вызывает у 
него  растерянность,  сеет  панику.  Как  показывает  опыт  войны,  достичь  такого  эффекта  бывает  зачастую 
важнее, чем нанести физический ущерб. Военное искусство всегда признавало военную хитрость как один 
из основных своих элементов.  
Толковый  словарь  В.  Даля  дает  такое  определение понятия  «хитрость»:  хитрый – это  искусный, 
мудрый, изобретательный, а хитрость – это… уменье, искусство… умственная ловкость, изворотливость, 
тонкость  и  острота  соображения,  умение  достигать  своей  цели,  нередко  обманом.  Обман  же – это… 
намеренное искажение истины. 
                 Военной  хитростью  противоборствующие  стороны  стремятся,  намеренно  исказив  истину  о 
своих  войсках,  навязать  противнику  ложные  представления  о  их  группировке,  составе,  техническом 
оснащении,  вооружении,  готовности  к  боевым  действиям,  тем  самым  создают  более  выгодные  условия 
для достижения победы над ним с минимальными затратами сил, средств и времени со своей стороны. 
    Исказить  истину  о  своих  войсках,  навязать  противнику  ложное  представление  о  них  и  о 
характере их действий возможно скрытностью и введением его в заблуждение /2/. 
 В одном из первых Полевых уставов РККА от 1929 года особо выделялась роль военной хитрости 
и  внезапности: «Внезапность  действует  на  противника  ошеломляюще.  Поэтому  все  действия  войск 
должны  совершаться  с  величайшей  скрытностью  и  быстротой.  Быстрота  действий  в  сочетании  с 
организованностью  является  основным  залогом  успеха  в  бою.  Внезапность  достигается  также 
неожиданным для противника применением новых средств борьбы и новых приемов боя».  

Абай атындағы ҚазҰПУ-дың Хабаршысы, «Бастауыш мектеп жəне дене мəдениеті» сериясы, №3 (22),2009ж. 
 
 
 
 
 
 
 
59
Военная  хитрость  широко  применялась  и      татаро - монголами.  Устройство  засад,  скрытое 
сосредоточение  и  стремительные  нападения  с  разных  направлений,  заманивание  противника  своим 
отступлением  в  ловушку    и  затем  быстрый  переход  в  наступление,  развитая  система  резервов  в  боевом 
порядке - все    это  они  использовали  в  ходе  завоевательных  походов.  Вот  как  рассказывается  об 
ухищрениях этих завоевателей в «Истории монголов»  Плано  Карпини:  «Надо знать, что всякий раз, как 
они завидят врагов, они ищут на них, и каждый бросает в своих противников три или четыре стрелы; и  
если видят, что могут их победить, то отступают вспять к своим; и это они делают ради обмана, чтобы 
враги преследовали их до тех мест, где они устроили засаду;  
если 
враги 
преследуют 
их 
до 
вышеупомянутой засады, они окружают их и таким образом ранят и убивают /3/.  
      Тактика  советских  войск  складывались  в  годы  гражданской  войны  и  военной  интервенции 
1918-1920годов. Ее особенности были обусловлены революционным духом бойцов и командиров армии 
нового  типа.  Всестороннее  развитие  тактика  советских  войск  получила  в  годы  Великой  Отечественной 
войны.   
      В Великой Отечественной войне советские войска неопровержимо доказали свое тактическое 
превосходство над врагом, показали невиданные образцы ведения современного боя. Высокий моральный 
дух  советских  воинов,  их  тактическое    мастерство,  первоклассное  вооружение  и  военная  техника 
обусловили победу в боях и сражениях этой войны.  
     Тактическая подготовка в армии – один из ведущих предметов обучения воинов. На занятиях 
по  тактической  подготовке  воины  приобретают  навыки  в  действиях  на  поле  боя,  учатся  наилучшим 
образом  использовать  свое  оружие,  вырабатывают  необходимые  для  успешного  ведения  боя  морально-
боевые  качества  и  повышают  физическую  закалку  и  выносливость.  В  ходе  тактической  подготовки  они 
применяют в необходимом сочетании знания и навыки, приобретенные на  занятиях по огневой, строевой, 
физической,  инженерной  подготовке,  по  защите  от  ядерного  и  химического  оружия  и  по  другим 
предметом обучения /4/.  
        Тактическая подготовка является основой полевой выучки личного состава подразделений и 
частей. Это обуславливается тем, что только на тактических занятиях и учениях возможно максимальное 
приближение обучения к реальной боевой обстановке. Тактической подготовке подчинено изучение всех 
других  предметов  боевой  подготовки.  Она  соединяет  в  единый  комплекс  знания,  умения  и  навыки, 
приобретенные  личным  составом  на  занятиях  по  огневой,  технической,  инженерной,  строевой, 
физической  подготовке,  по  защите  от  оружия  массового  поражения  и  другим  предметам  обучения. 
Критерием тактической подготовки личного состава подразделений и частей является победа в бою.  
     По  тактической    подготовке  изучаются  обязанности  по  тревоге,  практически  отрабатываются 
действия  солдата  в  различных  видах  боя  и  сигналы    для  управления  строями  (машиной),  солдаты  
ознакамливаются  с вооружением и боевой техникой части. На занятиях приобретаются первоначальные 
навыки в самостоятельных действиях в бою, изучаются приемы наблюдения, передвижения на поле боя 
различными способами, преодоления в бою заграждений и препятствий. Достигнуть высокой тактической 
подготовки могут только те солдаты, с которыми большую часть занятий проводят в поле, на полигонах, 
стрельбищах и учебных центрах. Только там они выполняют в полном объеме все положенные работы в 
сложной  тактической  обстановке  днем  и  ночью,  ни  одной    минуты  учебного  времени  не  расходуя 
впустую/5/. 
    Известное  положение  А.  В.  Суворова  из  книги  «Наука  побеждать» - «Каждый  солдат  должен 
знать  свой  маневр»,  которые  справедливо  и  сегодня,  предполагает  обучение  умению  самостоятельно 
мыслить, ориентироваться в сложной обстановке, принимать верные решения /6/. 
      Занятия  по  тактике  и  тактические  учения  занимают  ведущее  место  в  системе  военного 
обучения  и  являются  замечательной  школой  воспитания  воинов.  Где,  как  не  на  тактических  учениях, 
лучше  всего  познается  солдат.  Здесь  что  ни  шаг,  то  трудности.  А  в  борьбе  с  трудностями  быстрее 
закаляется  воля,  крепнет  характер.  Учения    требуют  от  солдата  высокой  мобильности,  умения  в  самые 
короткие сроки переходить от одних действий к другим. На тактических учениях и нерасторопный солдат 

                   Весник КазНПУ им.Абая,серия 
«Начальная школа и физическая культура», №3(22),2009г.
 
 
 
 
 
 
60
действует  активно,  проявляет  смелость  и  инициативу,  потому  что  каждый  его  шаг  на  виду  у  всего 
подразделения. Если воин, что его товарищ проявляют смелость, бесстрашие, то и ему хочется поступать 
так же.  
      На  учениях,  как  правило,  уровень  воинской  дисциплины  значительно  выше,  чем  в  обычных 
условиях, а проступки – редкое явление.  
   Как бы ни была приближена обстановка на учениях и боевой действительности, все же  нельзя 
не видеть существенного различия между тем, что происходит на учении и что бывает в реальном бою. 
Поле  тактического  учения  и  поле  современного  боя  психологически,  конечно,  не  одинаково 
воспринимаются  воинами.  На  поле  боя  действует  реальный  противник,  замыслы  которого  неизвестны. 
Солдат  старается  разгадать  их,  глубже  разобраться  в  том,  что  происходит  вокруг,  и  соответствующим 
образом  действовать.  Тут  наиболее  полно  проявляются  его  природная  «хитринка»  и  приобретенные 
жизненным  опытом  сноровка  и  умение.  За  притупление  бдительности,  за  недисциплинированность  и 
необученность  солдат  расплачивается  в  бою  своей  кровью.  При  проведении  полевых  занятий  обычно 
ставится комплексные задачи тактического и морально-психологического плана. Скажем, при проведении 
тактического  учения  с  форсированием  водной  преграды  офицеры  обычно  выявляет  степень  мужества  и 
решительности  у  подчиненных,  определяют  уровень  их  моральной  выносливости,  наличие  инициативы. 
На разборе учения оцениваются действия каждого воина не только с чисто тактической стороны, но и с 
точки  зрения  морально-психической:  самостоятельно  ли  решал  он  задачу?  Колебался  ли?  Действовал 
хладнокровно  или  лихорадочно?  Какова  была  его  реакция  на  внезапные  изменения  обстановки?  и.т.д. 
Короче говоря, командиры получают более полное представление о том, на что способен каждый человек, 
каковы  его  сильные  боевые  стороны,  на  что  следует  обратить  особое  внимание  в  процессе  дальнейшей 
подготовки /7/.   
    На  занятиях  по  боевой  подготовке  воспитываются  не  только  смелость,  решительность, 
инициатива и другие боевые качества, но и благородное чувство патриотизма и военной гордости, любви 
к военной профессии, к оружию и технике /8/.    
 
1. Томилин А. Детская военная энциклопедия. Полководцы и завоеватели. С-П.- Издательский Дом 
«Нева», 2004. 
2. Лобов В. И. Не силой единой. О военной хитрости. - Алма-Ата: Казахстан,-1986.  
3. Одинцова А. И. Учебное пособие по начальной военной подготовке.- М.:    Воениздат. -1970. 
4. Науменко Ю. А. Начальная военная подготовка.- М:. Просвещение, 1987.  
5. Баранова Б.И.  Пособие по обучению молодых солдат.-  М: Воениздат, 1973. 
6. Суворов А. В.  Наука побеждать.- М:  Воениздат, 1970. 
7. Базанов А. Г. Педагогика.- М: Воениздат, 1964. 
8. Митяев А. Книга будущих командиров. – М.: Молодая гвардия, 1985. 
 
. 
 
Түйін 
 
Тактикасыз  тəсіл-айласыз жеңіске жету киын. 
                                                           
Summary 
This Article is considered military skills have not been success without tactics. 
 
 
 
ВОЛЕЙБОЛ МЕН АДАМ АҒЗАСЫ 
 
Б.С.Темирханов – аға   оқытушы 

Абай атындағы ҚазҰПУ-дың Хабаршысы, «Бастауыш мектеп жəне дене мəдениеті» сериясы, №3 (22),2009ж. 
 
 
 
 
 
 
 
61
А.Байтұрсынов  атындағы Қостанай  Мемлекеттік  Университеті 
 
 Волейболмен    ойнау  онымен    шұғылданушылардың      денсаулығына    ешбір  зиян    келтірмейді.   
Волейболдың      ерекшелігі      сол    ағзаға      деген    жүктеме      тікелей      ойыншының      кəсіби  деңгейлігіне 
байланысты. Егер сіз үлкен,  жоғары  деңгейлі   ойыншылардың  қатысуымен болған ойындарды көрсеңіз, 
бұл  кездесулердің    кейде 2  сағатқа  дейін      созылатынын  көрдіңіз.  Мұндай  ойындар  жақсы  дене 
дайындықты,  техника  элементтерін  жақсы  игеруін,  куаттың  көп  жұмсауын  керек  етеді.  Волейбол  ойны 
жылдан  жылға  өзгерістер  болып  отырады.  Жанкүйер  ойынына  келер  болсақ , мұнда  ағзаға  деген  дене 
жүктемесі үлкен болмайды жəне денсаулықты жақсартудың жақсы тəсілі бола алады.  
           Волейболдың адам қызметі мен ағзасына физиологиялық əсері қандай? Ойын бұлшық еттің күшін, 
буыннан  ширақтығын  дамытады,  оттектің  алмасуын  жақсартады,  жүрек  жиырылуының  жиілігі 
төмендейді, қан қысымы қалпына келеді. 
             Волейболмен  шұғылданатын  адамдардың  əсіресе  көру  мүшелері  жақсы  дамиды,  сонымен  қатар 
реакцияның  жылдамдығы  мен  қоршаған  ортаны  бағдарлай  білуін  қалыптастырады.  Таза  ауада  жыл 
бойына  созылған  жүйелі  волейболмен  айналасу  адам  денсаулығын  нығайтады.  Ойын  жабдықтар 
қарапайым;  тор,  волейболдық  бағандар  мен  волейболдық  доп.  Ойын  кұру  онай.  Ол  үшін  тегіс  алаңды 
(көлемі шамамен 15×24м) таңдап, оны қоқыс, тастар мен шыныдан тазарту керек, бағандарды бір бірінен 
11  м,  қашықтықта  орналастырып,  волейбол  аланды  таңбалау  керек.  Волейбол  алаңының  көлемі 9×18м. 
Əйелдер ойыны үшін торды 2метр 24 см, ал ерлер үшін 2 метр 43 см биіктікте тартады[1.6].  
      Ойын мəні – допты бəсекелестің жағына алаңға тиетіндей етіп лақтырады. Ойынның алдында 
допты ойынға қосуды анықтайды, ол бойынша алаңды таңдайды немесе допты тастайды.  
      Ойын  шарттары  тек  үш  соққыға  (қапсыра  ұстаусыз  жəне  доп  тоқтамай),  қаптал  сызығынан 
сыртынан 3 метр  аймағында  допты  тастау.  Ойын  тордың  үстінен  допты  тастаудан  басталады.  Допты 
соғудан бұрын, оны жоғары лақтыру керек «Қолдан» соғу қате болып саналады.  
      Егер  допты  тастап  ойынды  бастаған  команда  ұпай  женсе,  келесі  рет  допты  дəл  сол  ойыншы 
береді.  Жеңілген  жағдайда  допты  тастау  келесі  жаққа  аусады.  Əрбір  ұтып  алынған  допты  тастаудан 
ойыншылар бір орыннан  екінші  орынға сағат тілі бойынша аусады. Келген допты  алушы команда допты 
алып,  оны  тордың  астандағы  ойыншыға  беріп  үшінші  тигізумен  қарсыластың  жағдайын  қиындата 
алатындай соққымен аяқтайтын əріптестерінің біріне береді.  
      Қате  жасаған  команда  допты  тастау  құқығынан  айырылады  немесе  қарсылас  команданың 
есебіне қосылатын ұпайдан ұтылады.  
      Əдетте  волейболдан  ресми  кездесудегі  жарыс  бес  партиядан  тұрады.  Жеңіс  үшін  оның 
партаяны ұтып алу керек. 
      Жанкүйер  кездесулер,  əдетте  бір  партиядан  өтеді.  Осының  арқасында  физикалық  жүктеме  аз 
болады.  Егер,  ойнағысы  келген  команда  екі  емес  үшеу  жəне  одан  да  көп  болса,  кездесуі  бір  партиядан 
өткізеді. Сонымен бірге жеңіске жеткен команда аланда келесі командымен ойнауға қалады.  
      Осындай  ойындар  қызығушылықты  тудырады,  доп  үшін  жəне  жеңіске  деген  табандылыққа 
үйретеді. Бірақ оның алдында мүмкіндігінше əр қатысушы қоманданың күштерін теңестіру қажет, сонда 
ойын тең күрісте өтеді. 
      Ойын шарты бойынша рұқсат етілмейтін нəрселерді есте сақтаңыздар; 
- 
торды кез –келген дене бөлігімен тию; 
- 
ойын кезінде орта сызықта аттау; 
- 
жақтау сызығы мен үш метрлік белгілерді допты тастау алдында аттау; 
- 
допты тастау жəне соққы кезінде қапсыра ұстау; 
- 
екі ретті соққы (кезекпен допты алақанмен немесе басқа дене мүшесімен тию); 
- 
бір жақта үштен көп соққы жасау. 
     Ал шарт бойынша не рұқсат етіледі?   
- 
тосқауыл кезінде қарсыластын жағына тордын үстінен қолды апару; 

                   Весник КазНПУ им.Абая,серия 
«Начальная школа и физическая культура», №3(22),2009г.
 
 
 
 
 
 
62
- 
тосқауыл жасаушы ойыншылардың допты тиюінен кейін қосымша соққы беру. 
      Егер  ойын  барысында  допты  тастаушы  команда  қате  жіберсе,  команда  допты  беру  құқынан 
айырлады, егер қатені допты алушы команда жасаса, ол команда бір ұпай ұтылады.  
      Егер  сіздер  қала  сыртына  серуендеуге  немесе  саяхат  сапарға  шықсаңыз,  сіздер  осы  жерде 
қарапайым , ойыншылар  санын  көбейтіп  немесе  азайтуға  келетін  ойынды  ұйымдастыра  аласыз.  Тордың 
орнына  ағаштардың  арасына  жипті  тартуға  болады.  Ойынды  денеге  зақым  тимеу  үшін  шөп  немесе 
топырақ төселген біркелкі аланда ойнаған абзал. Оның көлімі ой байланысты кішірейтіліп не үлкейтіледі.  
      Егер сіз жай демалу мен көніл көтеру үшін ойнасаңыз, торды ағаштың арасына тартуға болады, 
ал алаң көлемі кішірек болуы да мүмкін. 
      Волейбол ойнау үшін спортық киім нысаны қозғалысқа кедергі жасамау керек, сонымен қатар 
ол  өте  кең  болмауы  қажет,  əйтпесе  бұл  қозғалысқа  машақат  келтіріп,  жарақатқа  да  əкелуі  мүмкін.  Ауа 
райы  жылы  кезде  ең  тиімдісі  жеңіл  спорттық  киім  жасанымен  ойнаған  дұрыс.  Температура +15° -дан 
төмен болған жағдайда жаттығу киімін кию қажет. 
      Ең  ыңғайлы  (жеңіл  де  тайғанамайтын)  волейбол  шеберлері  жаттығып,  ойнайтын  арнайы  аяқ 
киім болып табылады. Алайда кез келген спорттық аяқ киіммен де ойнауға болады (кеды, кроссовки). Егер 
далада салқын болса, шаңғылық бас киімді жəне жұқа саусақты қолғап киюге болады.  
      Осындай  жаттығулар  адамның  түгелдей  ағзасының  жұмысқа  қабілетілігін  арттырады, 
сергектік пен шаттық, ішке сезіиге тепе – теңдік өмірлік оптимизм береді. 
      Волейбол ойыны жұмыста күні бойы жиналған шаршау мен психикалық қобылжушылық пен 
алаңдаушылықтан арылтады, жүйкелік процестердің өтуіне, соның нəтижесінде жақсы ұйықтауға көмегін 
тигізіп  əсер  етеді.  Бірақ,  егер  қажетті  əдістемелік  ережелерді  бұзған  жағдайда  жарақат  алу  мүмкіндігі 
пайда болады. Ең жиі ұшырасатын жарақаттар қандай жəне оларды алдын – алу аралары қандай? 
      Балтыр  буынының  байламасының  созылуы.  Ол  бұл  буынның  қажетті  уақыт 
қыздырынбағаннынан пайда болады. Мына жаттығулар ұсынылады; аяқ ұшымен, өкшеиен, табанның ішкі 
жағымен  жүру,  секіру.  Саусақ  буынының  жарақаттануы.  Ол  допты  қағып  алу  кезіндегі  саусақтардың 
дұрыс  орналаспауынан,  доптың  қаттылығынан  болуы  мүмкін.  Бұл  жарақаттарды  алдын – алу 
жаттығулары; серіппелік амортизаторды, тенистік допты қысу, қолдың буыны мен саусақтарды нығайту; 
ойын алдында қыздырыну; допты берудің дұрыс техникасын үйрену[2.5]. Иық буынының мүшеленуі мен 
байланысынын  жарақаттануы.  Ол  алдын – ала  буындар  мен  байлама  бұлшық  ет  аппаратының  дұрыс 
қыздырынбай,  допты  қатты  соғуынан  пайда  болады.Бұл  жарақтар  үшін  алдын  –алу  жаттығулары;  иық  
буынындарын кезектес сермеу; толық емес күшпен допты соғу. Бұдан қатерлі жарақаттар жиі кездеспейді. 
Кез – келген жағдайда жарақатты емдейтін дəрігердің араласуы қажет[3.7]. 
      Волейбол  ағзаның  қызметі  мен  жүйесіне  үлкен  əсерін  тигізбесе  де,  волейбол  алыңына  келу 
алдында  дəрігерге  жолығу  қажет  (əсіресе  орта  жасты  жəне  егде  адамдарға).  Егер,  дəрігер  сіздің 
денсаулығынызда  елеулі  ауыткуларды  айғармаса,  қорықпай  ойнап  жаттығуынызға  болады.  Бірақ 
алғашында ойынмен қатты əуестенбеген дұрыс.  
      Жаттығулар барысында жүйелі түрде өзінің деңсаулығының жағдайын қадағалап отыру қажет. 
Ол  қарапайым  түрде  орындалады;  салмақты  өлшеу,  оң  қол  мен  сол  қолдың  күшін  көкірек  қуысының 
көлемін,  кеуденің  тіршілік  сыйымдылығын  анықтау,  тексеру.  Субиктивтік  сезімдерде  бақылауға  болады 
олар;  көніл  күй,  тəбет,  жүрек  қызметі,  жұмысқа  қабілеттілік,  ішек  –қарынның  қызметі.  Жана  жаттығып 
жатқандардың  дайындықтан  кейін  пульстің  оптималдық  жиілігін  шамамен  мына  формуламен  анықтауға 
болады. Жүрек тамырының жай тұрғанда соғуын анықтау үшін 10с ЖТС санап оны 6 санына көбейтеміз, 
сонда жай тұрғандағы  жүрек тамарының 1 минута соқанын анықтаймыз. Бұл көрсеткіш спортмендерде 1 
минутта 60 – 65 рет,  ал  жатықпаған  адамда 75 – 80 рет  жүрек  соғуы  болады.  Бұл  көрсеткіштер  адам 
жасына жəне дайындығына байланысты [3.31].   
      Мысалы,  40 жастағы  адамның  жүректің  қысқаруының  оптималдық    жиілігі  минутына 140 
соғу.  Пульстің  қалпына  келуінен  жүктемеге  қабілеттілігін  аңғаруға  болады.  Егер  алғашқы 10с  жүктеме 
ішіндегі    жиілікті 100% деп  алсақ,  қалпына  келудің  жақсы  реакциясы  деп 1 минуттен  кейін 20%, 3 

Абай атындағы ҚазҰПУ-дың Хабаршысы, «Бастауыш мектеп жəне дене мəдениеті» сериясы, №3 (22),2009ж. 
 
 
 
 
 
 
 
63
минуттен кейін 30%, 5 минуттен кейін 50%, 10 минуттен кейін 75%-ке ең жоғары пульстен төмендеуі деп 
саналады.  Волейболмен ойнау барысында , əдетте жүрек жұмысына көрсеткіштерібіртіндеп жақсарады.  
      Сонымен, волейбол сізге денсаулық  өмірге деген құштарлық , лəззəт əкеледі. 
 Волейбол ойнаңыздар!  
 
 
1. 
Ивойлов А.В. Волейбол для всех. – Москва: «Физкультура и спорт» 1987. – 30 с. 
2. 
Железняк Ю.Д. Юный волейболист. – Москва: «Физкультура и спорт» 1988. – 85 с. 
3. 
Попов С.Н. Лечебная физическая культура – Москва: «Физкультура и спорт» 1978.- 256 с 
 
 
Резюме 
В этом статьи рассматривается эффективности игры волейбола человеческого организма. 
 
Summary 
This Article is considered the advance of the game volley ball for peoples  organism. 
 
 
 

жүктеу/скачать 2,2 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: