КОРРЕКЦИЯ ПСИХИЧЕСКИХ ФУНКЦИЙ СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ

352 
По истечению времени и подведению итогов эксперимента, было выявлено, что у пациентов, 
использующих физические упражнения, наблюдалась положительная динамика в лечении 
депрессии, в отличие от тех, кто ограничивался только работой с психотерапевтом. Помимо 
этого, в ходе эксперимента было выявлено, что аэробные нагрузки, также положительно 
влияют на снятие нервного напряжения и тревоги, в сравнении с медикаментозным лечением.
Многие люди, непрерывно занимающиеся физической культурой, отмечали что 
эмоциональное состояние поддерживается в тонусе, появляется чувство лёгкости, прилив сил 
и энергии, а также живость и ясность ума. У многих проявляется чувство эйфории, которому 
характерно повышенное чувство удовлетворённости и радости. Наблюдается улучшение 
уровня физической подготовленности. [1]
При наличии физических упражнений, у человека изменяется восприятие собственного 
тела, начиная с анатомических изменений, ощущение «себя» в теле, уровня самооценки и 
окружающего мира в целом.
Объективный уровень самооценки у человека, необходим для полноценного развития 
личности и адаптации как у взрослого человека, так и у ребёнка. На это оказывают влияние 
такие факторы как, достижение поставленной цели, чувство компетентности, мастерства и 
самоконтроля при жизненных ситуациях, наличие здоровых привычек, подкрепление 
авторитета окружающих людей и соматическое благополучие.
Интересные наблюдения, были замечены в изменении психических процессов у 
женского пола, а именно восприятие собственного «Я», как развитие «Я» концепции. 
Характерными чертами этого является, поддержание чувства само достоинства на фоне 
семейных отношений, понижение уровня враждебности, самоунижения и формирование 
здорового выхода из конфликтных ситуаций, средствами решения вопроса в ходе диалога и 
сотрудничества.
Помимо множества положительных характеристик, о пользе физической активности в 
регулировании психических процессов, спорт может оказать и отрицательное влияние. Как 
например, о наличии командных спортивных игр, которые могут послужить развитию 
соперничества и дальнейшей враждебностью между участниками, даже при положительной 
динамики развития социализации, улучшение морально-этического воспитание человека, 
прививанию целеустремлённости и развитию коммуникативных навыков в данном процессе. 
Чаще всего негативному влиянию в психике в ходе физической культуры, могут быть 
подвержены профессиональные спортсмены при подготовке к соревнованиям и сдаче 
нормативов. Это период повышенной нервной деятельности, сопровождающийся понижением 
уровня продуктивности и выносливости. Так как большинство спортсменов работают на 
«износ» своих физических возможностей. Это оказывает прямое воздействие на психику и 
может сопровождаться тревожностью и переживанию о предстоящем событии в его жизни, 
что может перейти в «профессиональное выгорание», которое является ключевой проблемой 
в современном обществе. То есть, помимо наличия физических травм в ходе деятельности, что 
тоже ведёт к эмоциональному всплеску, спортсмен может получить психическую травму в 
ходе высокой утомляемости. 
Однако, в ходе исследований и проведения эксперимента Н.Л.Ильиной, было доказано, 
что наличие физической активности, так же может являться одним из методов, для решения 
проблемы «эмоционального выгорания» у педагогов. При наличии у преподавателей 45 
минутной физической нагрузки, 3 раза в неделю, продолжительностью до 6 недель по плану, 
было замечено изменения психических реакций и процессов в положительную сторону. [2;56]
Такие показатели как истощение, а также характеризующееся расстройство само 
восприятие личности, отчуждение её психических свойств и утраты чувства собственного 
«Я», показывали отрицательную динамику, что является положительным результатом в 
данном эксперименте. Возможными применяемыми методиками для улучшения психического 
состояния посредством физических упражнений, может являться бег, оптимально 3 - 4 раза в 
неделю, при наличии сложности время выполнения можно сократить.

353 
Наличие гимнастики, йоги, плавания как способ релаксации и снятие напряжения в 
мышцах. Кардио упражнения, в возможной интерпретации формата «танцев», для улучшения 
стрессоустойчивости. При занятиях боксом, наблюдалась положительная динамика в 
снижении уровня агрессивности и конфликтности. Занятия волейболом, баскетболом, хоккеем 
и футболом, значительно повышают уровень концентрации внимания и координации 
движения. 
Существует такое направление, как телесно-ориентированная терапия. Это одно из 
направлений психотерапии, в которые входят техники, включающие в себя телесные 
(физиологические) функции, такие как дыхание, статистическое напряжение тела и движение, 
как одна из составляющий в развитии гармоничной личности.
В телесно-ориентированной терапии существуют древние практики гимнастик. 
Например, Хатха-йога, это умение чувствовать баланс при удержании определённых поз. Тай-
зци-цуань, это плавные, медленные движения. Айкидо и тхэквондо на сегодняшний день, 
является актуальным в сфере спорта и самообороны. Всё это, подтверждает факт о влиянии 
физической активности на психику человека.
Подводя итоги, можно сделать вывод, что наличие физической активности человека 
необходимо не только для поддержания здоровья и внешнего вида, но и для здоровой психики 
человека, с благоприятным протеканием психических функций и реакций.
При грамотном, индивидуально составленном плане физической активности, с учётом 
возрастных рамок и окружающей среды, а также физической подготовленности в момент 
написания программы, спорт может оказать прямое воздействие в борьбе с психическими 
расстройствами, болезнями и развитию гармоничной личности, где будет видна 
положительная динамика. 
Литература 
1. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. Т. 1. М., 1980; Т. 2. М., 1983. 
2. Горбунов Г. Д. Влияние физической нагрузки на психические процессы. СПб.,1967; 

жүктеу/скачать 19,8 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: