Библиотека практической психологии
жүктеу/скачать 2,05 Mb.
|
0-351
| Гипноз и кризисные ситуации
Кризисная ситуация — явление, не так уж часто встречающееся в спорте. Тем не менее, она может оказать весьма сильное воздействие на психическое состояние и поведение спортсмена. Примером кризисной психологической ситуации может быть то, что произошло на чемпионате мира по фигурному катанию на коньках в 1974 году. Одна из фигуристок сборной команды США была приведена в удручающее психическое состояние тем, что, по ее мнению, как только она появилась на площадке, болельщики на трибунах дружно начали ее освистывать. Она относила на свой счет любые негативные реакции зрителей, направленные, например, на судей, поставивших слишком низкие оценки выступавшей перед ней фигуристке. Это настолько сильно действовало на ее психическое состояние, что, уходя со льда, она уже была не в силах удержать слез, т.е. состояние ее находилось на грани истерики. Наконец, к моменту выступления по произвольной программе тренеру с неимоверным трудом все же удалось несколько утешить спортсменку, и она смогла завоевать в итоге серебряную медаль. В подобной ситуации можно было успей1' но применить гипноз для более быстрого приведен^11 в норму психического состояния спортсмена. Что же происходит со спортсменом в так называемой кризисной ситуации? В большинстве случаев в стрессовой обстановке на его психику оказывают сильное воздействие какие-то совершенно конкретные раздражители (в упомянутой истории свист зрителей на трибунах). Под воздействием этих раздражителей у спортсмена повышается уровень тревожности, он не может контролировать свои мысли и чувства, а значит, и эффективно реализовать технике-тактические навыки. В этом состоянии мысли беспорядочно перескакивают с одного объекта на другой, фиксируются на отрицательных эмоциях, что приводит к появлению чувства страха, внимание становится хаотичным. Бывает, что в таком состоянии спортсмен чувствует головокружение из-за того, что слишком сильным напряжением воли старался удержать мысли на важных для его предстоящей деятельности моментах. Обычно спортсмен с ужасом видит, что чем больше он старается успокоиться и упорядочить свои мысли, тем более они выходят из-под контроля его сознания. В таких случаях лишь мощный внешний стимул позволяет спортсмену удерживать на нем внимание в течение нужного времени и при том не отвлекаться от основных задач деятельности. Следует помнить, что, как только психика челове-ка попадает под воздействие критической ситуации, она становится необычно восприимчивой к различным внушениям. Поэтому в данном психическом состоянии поведение человека удается весьма существенно изменить не только теми способами гипнотического Внугления, о которых говорилось, но и многими дру-гими аналогичными процедурами. Главное различие между состоянием во время обыч-ого сеанса гипноза и состоянием в критической си- Ции заключается в том, что в первом случае чело-к сознательно отдает внимание и волю гипнотизеру Делью наилучшего восприятия его внушений, а во ром — внимание выходит из-под сознательного 262 263 контроля, независимо от воли и даже против нее. Поэтому в последнем случае человек более восприимчив к внушению, так как, оказавшись неспособным справиться собственными силами с одолевающим его страхом и смятением, он с большим вниманием вслушивается в советы и приказы, надеясь, что точное их выполнение позволит избежать надвигающиеся опасности и ошибки в действиях. Таким образом, критическая ситуация подготавливает психику к восприятию внушений гипнотизера лучше, чем самые тщательные* инструкции. Однако следует помнить, что в подобном психическом состоянии человек способен остро и послушно реагировать не только на внушения гипнотизера, но и быть слишком внушаемым любым другим человеком, который сможет «пробиться» в его сознание через заслон растерянности и хаоса. Говоря иначе, психическое состояние субъекта, попавшего в критическую ситуацию, оказывается удобным для восприятия не только положительных, но и отрицательных психологических воздействий. Существует несколько общих правил для попыток по выводу спортсмена из критической ситуации. Во-первых, человек, воздействующий на психику спортсмена, должен выглядеть внешне абсолютно спокойным, что бы ни творилось в его собственной душе в данный момент. Во-вторых, он должен точно знать, каким путем можно «пробиться» в сознание спортсмена и овладеть, его вниманием. В-третьих, необходимо употреблять очень короткие, простые и вместе с тем четкие и конкретные словесные формулировки. Надо стремиться довести до сознания спортсмена одну или две мысли, так как большее число объектов, требующих фокусировки внимания, лишь усилит его смятение. При этом нельзя касаться тех сомнений и страхов, которые в данный момент обуревают спортсмена. В-четвертых, необходимо учитывать особенности щироты и сосредоточенности внимания спортсмена в данный момент, чтобы дать правильное направление его выходу к позитивному состоянию. Так, совершенно очевидно, что высокая тревожность спортсмена, попавшего в критическую ситуацию, рефлекторно вызовет сужение фокуса внимания при его внутренней (в большинстве случаев) направленности, т.е. концентрации на какой-то навязчивой мысли, связанной со страхом или сомнениями. В это же время у него резко ухудшается способность к переключению внимания с вредных внутренних раздражителей на необходимые для эффективной деятельности внешние объекты и операции. Однако, учитывая узкую фокусировку внимания спортсмена, представляется весьма заманчивым попытаться, не расширяя ее, направить внимание на наиболее важные для выступления в предстоящем соревновании технические детали или тактические моменты. Особенно важно локализовать внимание на значимых внешних стимулах, «уводя» сознание от мешающих мыслей и опасений. Таким же образом можно сформировать различные полезные установки на соревновательные выступления. В-пятых, человек, воздействующий на психику спортсмена, оказавшегося в критической ситуации, Должен уметь анализировать эффект от того или другого примененного им приема, сопоставляя его с результатом последующего выступления спортсмена в соревнованиях. Это позволит в дальнейшем корректировать приемы психического воздействия с учетом индивидуальных особенностей спортсмена и требований конкретной ситуации. Для примера вернемся к случаю во время чемпионата мира по фигурному катанию на коньках. Поставьте себя на место тренера, который видит, что его фигу-РИстка вместо того, чтобы максимально мобилизовать-ся и сконцентрировать внимание на достижении вы- 264 265 сокого результата, настолько разволновалась, что не может прекратить плакать, чертит на льду бесцельные круги, разговаривает сама с собой, сжимает и разжимает кулаки, т.е. находится в полуистерическом состоянии. Однако вы уверены, что сможете нужным образом-воздействовать на ее психическое состояние. Вы спокойно и уверенно подзываете ее к себе, крепко берете; за плечи и, пристально глядя в глаза, твердым голосом j повторяете ее имя. С этого момента начинается серия: целенаправленныхдействий, рассчитанных на то, что-бы полностью привлечь к себе ее внимание. Во-первых, вы должны так встать перед вашей ученицей, чтобы заслонить собой максимально возможное число: внешних раздражителей, которые отвлекают ее внимание. Такими раздражителями могут быть зрители,^ участники, судьи, корреспонденты, просто яркие1 объекты: прожекторы, транспаранты и т.п. А главное,'5 вы должны закрыть от нее лед катка, так как его вид! тут же ассоциативно прикует ее внимание к страху пе-; ред предстоящим выступлением. Допустим, что вы сделали это и теперь взгляд спортсменки устремлен только на вас. Громко повторяя ее; имя, вы окончательно приковываете ее внимание Щ себе. Произносить собственное имя человека, находящегося в критической ситуации, рекомендуется по toj причине, что это наиболее мощный стимул для при-j влечения внимания. Постоянно с детства откликаясь;; на свое имя, человек приучается невольно и почти автоматически переключать внимание на любого субъек-'; та, произнесшего его. После этого фигуристка начинает успокаиваться и становится все более восприимчивой к информации, которую вы собираетесь сообщить. Однако, как только она начинает узнавать вас и ассоциировать с вами свои спортивные впечатления, ее опасения могут вновь усилиться. Если вы постараетесь что-то срочно предпринять, чтобы прекратить этот процесс, то по нео- сторожности можете лишь усилить его динамику, так как в большом количестве сообщаемой информации фигуристка может найти нечто ассоциирующееся с ее сомнением и страхом. Поэтому вместо многословных разъяснений вы просто говорите ей: «Не спеши, потом все расскажешь...» — и всем своим видом стараетесь внушить ей спокойствие и неторопливость. После этого вы говорите ей: «Слушай меня внимательно... Слушай меня внимательно. Я хочу, чтобы ты сделала глубокий вдох и медленный выдох... Глубокий вдох и медленный выдох... Отлично... Отлично... Ни о чем не беспокойся, все будет хорошо... Все будет хорошо... Глубокий вдохи медленный выдох... Хорошо!» Как только фигуристка, восприняв ваше внушение, начинает делать глубокие вдохи и выдохи, она рефлек-торно понемногу успокаивается. Однако, хотя ее состояние уже явно лучше, она еще не совсем «созрела» для основной процедуры психического воздействия. Поэтому взаимодействие с ней должно проходить в спокойной манере, спортсменка должна почувствовать исходящую от вас уверенность. Теперь она способна воспринять первичные формулы внушения, она в состоянии слушаться вас, совершая глубокие и спокойные вдохи и выдохи. Надо внушить ей одну или две основные мысли. - Например, вы говорите: «Все в порядке. Теперь ты уже взяла себя в руки. Я знал, что ты сумеешь сделать это... Ну, а сейчас покажи всем, как ты можешь кататься.., Они хотели психологически задавить тебя, но сейчас ты им покажешь!.. Они все встанут и будут аплодировать, когда ты закончишь свое выступление! Покажи им, какая ты фигуристка на самом деле!» Подобные убеждения позволяют трансформировать мучившие спортсменку страхи и сомнения в чувство спортивной злости. У нее происходит как бы перефокусировка внимания. Она переключается с чувств и мыслей о возможной неудаче на мысли типа: «сейчас я покажу им, какая я фигуристка!» При правиль- 266 267 ном воздействии можно увидеть поразительный эф-' фект перевоплощения спортсменки. Буквально в течение двух минут она перейдет в состояние высокой психологической настройки на победу. Наконец, когда выступление закончится и фигуристка покинет лед, вам следует тепло приветствовать ее и поблагодарить за проявленное старание, даже если ее выступление оказалось неудачным. Обязательно следует сказать (и это не будет преувеличением), что она проявила истинное мужество, выйдя на лед после перенесенного тяжелого психологического состояния Она сумела собраться, продемонстрировать больш; силу воли и настоящий спортивный характер. Поэтому, несмотря на то, что данное выступление оказалось не совсем удачным, она приобрела бесценный опыт и теперь отлично знает, как вести себя, есл] подобное состояние вновь овладеет ею. Больше ей ш надо мучиться переживаниями, со страхом жидат! следующих соревнований. Потом, по мере накоплен ния соревновательного опыта, ее психика будет noi степенно адаптироваться к подобным критически! ситуациям и реакции будут все меньше влиять функции внимания, а через них на эффективное^ спортивной деятельности. Вы должны сказать ей noj еле выступления: «Ты совершенно неправильно ис: толковала свист трибун, полагая, что он адресова тебе лично. В твоем состоянии это была совершена естественная реакция. Однако постепенно ты научишься не реагировать на такие вещи. Поэтому нет сомнений, что твои выступления в будущем значительно улучшатся». Подробно описав данную кризисную ситуацию, хотел продемонстрировать тот случай, когда тренер^ друзья или родители спортсмена могут в упрощенно! виде выполнить те функции, которые обычно берет ffi себя гипнотизер. Разумеется, они могут применят! лишь простейшие варианты процедур, используемых! гипнотизером. Цель этих процедур — взять под пол-.': ный контроль психическое состояние разволновавшегося спортсмена и оказать на него целенаправленное влияние. Поэтому здесь не применимы традиционные процедуры гипнотического внушения в полусонном состоянии. жүктеу/скачать 2,05 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|