БҚму хабаршы №2-2016ж

 
                
 
 
 
 
БҚМУ Хабаршы №2-2016ж.  
 
170 
УДК 797.561-055.2 
Байтлесова Н.К. – кандидат педагогических наук  
Российской Федерации,  
старший преподаватель ЗКГУ им.  М.Утемисова 
E-mail: nursulukz@yandex.ru 
 
ТЕНДЕНЦИИ ПОТРЕБНОСТИ ЖЕНЩИН 
СРЕДНЕГО  ВОЗРАСТА К ФИЗКУЛЬТУРНЫМ ЗАНЯТИЯМ 
 
Аннотация. 
Статья 
посвящена 
решению 
проблемы 
исследования 
потребностей  женщин  среднего  возраста.  Потребности  человека  многообразны  и 
являются предметом изучения многих специалистов. Исследование потребностей и 
мотивов женщин среднего возраста к физкультурным занятиям однозначно указывает на 
необходимость осознания женщинами механизмов её влияния на организм. 
Ключевые  слова:  двигательная  активность,  женщины  среднего 
возраста,  гипокинезия,  гиподинамия,  здоровый  образ  жизни,  кинезофилия, 
здоровье, 
самостоятельная 
физическая 
тренировка, 
оздоровительные 
технологии, работоспособность. 
 
Одним  из  направлений  национальной  стратегии  Республики  Казахстан 
является  здоровье  нации.  В  развитии  современного  общества,  его  духовного  и 
физического  здоровья  значительную  роль  играют  физическая  культура  и  спорт 
специалистов [1, с. 3]. 
Потребности человека многообразны и являются предметом изучения многих 
специалистов.  Удовлетворение  потребностей людей  осуществляется  во  всех  сферах 
жизнедеятельности общества. В этом смысле особой сферой удовлетворения личных 
потребностей  является  физическая  культура,  представляющая  собой  постоянное, 
устойчивое состояние социальной системы, вытекающее из внутренних ее законов и 
требующее непрерывного физического совершенствования всех членов общества с целью 
развития личности каждого из них. Движущими силами физкультурной деятельности, по 
словам  Ю.П.  Кобякова  [2,  с.  153],  являются:  отношения,  интересы,  оценки,  ценностная 
ориентация, выбор, мотивация. При этом потребность в физической культуре тесно связано 
с  потребностью  личности  в  самореализации,  т.к.  физическая  подготовка  человека  дает 
возможность включения в различные сферы деятельности. 
Формирование  потребности  в  занятиях  физической  культурой  происходит  с 
помощью средств воздействия на сознание людей, создания моды на физкультурную 
деятельность,  что  важно  иметь  в  виду  в  условиях  коммерческого  производства 
физкультурных услуг населению. Вместе с тем, мотивы физкультурной деятельности 
меняются на протяжении всей жизни человека. И здесь, по словам Н.А.  Пономарева             
[18,  с.  83],  свою  роль  играет  четкая  причинно-следственная  связь  –  потребность, 
доминанта 
потребности, 
установка, 
реализация 
установки 
(поведение), 
удовлетворение  потребности.  Любая  потребность  вызывает  поисковую  активность, 
направленную на выявление способа её удовлетворения. 
При анализе системы социальных факторов, определяющих отношение людей 
к физкультурно-спортивной деятельности и здоровому образу жизни как элементам 
физической  культуры,  А.К.  Кульназаровым    [3,  с.  63-67]    установлено,  что  важная 
роль отводится ряду субъективных факторов: 
-
 
место, отводимое человеком здоровью; 
-
 
физическая  подготовленность  и  телосложение  в  общей  системе  ценностей, 
на которые человек ориентирован; 
-
 
субъективная 
оценка 
состояния 
своего 
здоровья, 
физической 
подготовленности и телосложения; 

 
                
 
 
 
 
БҚМУ Хабаршы №2-2016ж.  
 
171 
-
 
ожидаемый  эффект  от  включения  в  физкультурную  деятельность  и,  как 
следствие,  значимость  и  привлекательность  для  человека  той  деятельности  по 
сравнению  с  другими  видами  деятельности,  которые  он  включает  в  свой  образ 
жизни; 
-
 
способность  человека  в  течение  длительного  времени  в  меняющихся 
условиях  современной  жизни  строго  придерживаться  выбранной  им  программы 
поведения; 
-
 
наличие  у  человека  такой  системы  знаний,  умений  и  навыков,  которые 
обеспечат  эффективное  использование  различных  средств  воздействия  на  свое 
физическое состояние. 
От  рождения  до  глубокой  старости  развитие  человека  проходит  при 
постоянном  формообразующем  участии  двигательной  активности,  которая 
генетически  предопределена  потребностью  в  мышечных  нагрузках.  По  словам                
Я.Л.  Мархоцкого  [4,    с.  189],  кинезофилия  (врождённая  потребность  в  движении) 
является мощным источником энергии, реализуемой в поведенческой активности. На 
основе  кинезофилии  и  способности  к  подражанию  формируются  различные  формы 
игровой  активности,  впоследствии  перерастающие  в  трудовую  и  спортивную 
деятельность. 
С  момента  своего  возникновения  человек  использовал  двигательную 
деятельность  и  физические  упражнения  в  интересах  укрепления  здоровья,  развития 
физических  качеств,  формирования  двигательных  навыков  в  бытовой,  трудовой, 
военной,  спортивной  деятельности.  При  этом,  как  правило,  выбор  одного  из  видов 
двигательной  деятельности  в  начале  жизни  происходит  спонтанно,  но  по  мере 
взросления 
человек 
приобретает 
черты 
осознанности, 
целесообразности, 
систематичности.  Появляются  потребности  в  деятельности,  активности,  движении, 
самоутверждении, общении и др. 
Физическая (двигательная) активность играет огромную роль в гармоническом 
становлении  личности.  Задачи  изучения  особенностей  и  возможностей  человека, 
условий  целенаправленного  воздействия  на  развитие  его  творческой  активности, 
воспитание  гармоничной  личности  находятся  в  центре  научного  анализа  многих 
отраслей  знаний.  Вместе  с  тем,  по-прежнему  одной  из  главных  задач  остается 
осознание  человеком  потребности  в  физическом  совершенствовании,  обеспечении 
необходимого  уровня  физической  подготовленности  для  увеличения,  укрепления  и 
использования резервов организма. 
Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют  сохранению и 
укреплению  здоровья.  Проводя  сравнительную  характеристику  заболеваемости  у 
спортсменов  и  у  лиц,  не  занимающихся  спортом,  а  именно  у  женщин  среднего 
возраста    было  установлено,  что  спортсмены  значительно  реже  болеют,  что 
объясняется  повышенной  сопротивляемостью  организма  к  неблагоприятным 
факторам внешней среды. 
В  основе  всех  движений,  как  известно,  лежит  мышечное  сокращение.  С 
развитием  цивилизации  и  научно-технического  прогресса  усиливается  творческая 
созидательная  работа  в  направлении  освобождения  человека  от  тяжелой  и 
длительной  физической  работы,  снижается  необходимость  интенсивной  мышечной 
деятельности,  возрастает  роль  и  доля  умственного  труда,  существенно  нарастает 
эмоциональное напряжение. 
Физические 
нагрузки, 
представляющие 
собой 
источник 
мощных 
стимулирующих  и  регулирующих  влияний  на  обмен  веществ  и  деятельность 
важнейших  функциональных  систем,  являются  средством  целенаправленного 
воздействия  на  организм.    Регулярные  и  правильно  дозированные  физические 
упражнения  расширяют  функциональные  и  адаптационные  возможности  сердечно-
сосудистой,  дыхательной  и  других  систем,  приводят  к  повышению  уровня 

 
                
 
 
 
 
БҚМУ Хабаршы №2-2016ж.  
 
172 
окислительно-восстановительных  процессов,  способствуют  увеличению  общей 
приспособляемости организма к неблагоприятным условиям среды. 
Организм  человека  является  сложной  биологической  саморегулирующейся 
системой  с  большим  числом  обратных  связей  для  обеспечения  необходимого 
равновесия со средой и испытывает постоянную потребность в определенном объеме 
двигательной  активности.В  общебиологическом  плане  потребность  в  движении 
является  основой  жизни  и  здоровья.  Все  органы  и  системы  организма  человека  по 
структуре  и  функциям  рассчитаны  на  максимальную  активность,  а  не  на  покой,  и 
лишь в условиях активной деятельности могут достичь полного своего развития. 
Оптимизация 
двигательной 
активности 
сопряжена 
с  определением 
целесообразной  структуры  и  рационального  содержания  мышечной  деятельности, 
направленной на развитие, совершенствование, поддержание и коррекцию состояния 
здоровья,  двигательных  качеств  и  функционального  состояния  организма  в 
соответствии с периодами и этапами жизни человека. 
Снижение  двигательной  активности  оказывает  неблагоприятное  влияние  на 
ряд систем организма и, прежде всего, на сердечно-сосудистую. В настоящее время 
уже  не  вызывает  сомнений,  что  развитие  таких  серьезных  расстройств,  как 
ишемическая  болезнь  сердца,  гипертоническая  и  язвенная  болезни,  в  значительной 
степени связано с дефицитом мышечных сокращений и отрицательными стрессовыми 
эмоциями. Дефицит физической нагрузки приводит к заболеваниям опорно-двигательного 
аппарата,  дисгармонии  фигуры,  увеличению  веса  тела,  снижению  перистальтики 
кишечника. Гипокинезия приводит к снижению общей реактивности организма, мышечное 
«голодание» весьма опасно для здоровья человека. 
Регулярные  физические  упражнения  играют  решающую  роль  в  замедлении 
процессов  старения,  поддержании  здоровья  пожилых  людей  и  в  социальной 
адаптации к новым условиям их жизни. 
У  лиц  с  малым  уровнем  двигательной  активности  снижается  сократительная 
функция  сердца  и  скорость  его  расслабления,  ухудшается  питание  миокарда, 
нарушается  регуляция  ритма  сердца.  Исследования  показали,  что  длительное 
пребывание  человека  в  условиях  ограниченной  мышечной  активности  приводит  к 
увеличению ЧСС в покое. У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, адаптация 
сердца  к  мышечным  нагрузкам  происходит  преимущественно  за  счет  учащения 
ритма сердца при сравнительно малом увеличении систолического объема крови, что 
расценивается  как  неэкономичная  реакция  организма,  приводящая  к  быстрому 
истощению  функционального  резерва  сердца.    По  данным  Всемирной  организации 
здравоохранения  (ВОЗ)  и  ряда  отечественных  авторов,  частота  артериальной 
гипертонии  у  населения  после  достижения  40-летнего  возраста  существенно 
увеличивается,  частота  ишемической  болезни  сердца  также  резко  возрастает  и 
достигает в 60 лет 20-23%. 
Гипокинезия,  статические  напряжения  и  локальный  характер  нагрузки  на 
отдельные  мышечные  группы  являются  причиной  нарушений  процессов 
гемодинамики,  что  может  выражаться  в  снижении  артериального  давления  и 
урежении  частоты  сердечных  сокращений,  ухудшении  кровообращении  в  нижних 
конечностях [5, с. 188]. 
Малоподвижный  образ  жизни  оказывает  влияние  на  сопротивляемость  и 
устойчивость  организма  к  заболеваниям.  Установлено,  что  рабочие  и  служащие, 
активно занимающиеся физической культурой и спортом, болеют значительно реже, 
чем  лица  того  же  возраста,  пола  и  социального  статуса,  не  занимающиеся 
физической культурой и спортом. Исследования последних лет показали, что даже у 
рабочих на современном автоматизированном производстве средняя ЧСС обычно не 
превышает  в  процессе  работы  величины  95-100  уд/мин,  что  ниже  пороговой 
величины,  обеспечивающей  тренировочный  эффект.  Таким  образом,  отсутствие 
гипокинезии  (недостатка  количества  движения)  еще  не  спасает  от  пагубных 

 
                
 
 
 
 
БҚМУ Хабаршы №2-2016ж.  
 
173 
последствий  гиподинамии  (недостатка  активных  мышечных  напряжений).  Только 
специальные  физические  упражнения  достаточной  интенсивности,  выполненные  во 
внерабочее  время,  способны  выступать  в  роли  эффективного  антифактора  риска 
сердечно-сосудистых  заболеваний.  Согласно  опубликованным  научным  данным, 
среди  наблюдаемых  лиц  пожилого  возраста  с  умеренной  физической  активностью 
смертность  была  в  два  раза  ниже,  чем  среди  людей,  ведущих  сидячий  образ  жизни,  а  в 
группе с большей физической активностью смертность от инфаркта вообще отсутствовала. 
Приведенные сведения указывают на необходимость систематических занятий 
физическими  упражнениями  в  нерабочее  время  для  женщин  зрелого  возраста, 
особенно  занятых  малоподвижным  трудом.  При  этом  минимальный  объем 
двигательной  активности  в  повседневном  режиме  людей  среднего  возраста  должен 
составлять  не  менее  одного  часа  ежедневно  (6  часов  в  неделю)  –  это  такие  формы 
занятий, как утренняя гимнастика, прогулки пешие, бег трусцой. В практике работы 
в группах здоровья и секций ОФП занятия проводят 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа. 
В  настоящее  время  все  более  утверждается  теоретическая  концепция, 
исходящая из наличия иерархии ценностей досуга:  отдых и движение, развлечение, 
просвещение,  творчество,  праздник.  Физическая  культура,  в  силу  своей 
полифункциональности,  охватывает  все  уровни  досуга,  является  неотъемлемым 
компонентом  свободного  времени,  играет  большую  роль  в  восстановлении, 
поддержании,  развитии,  совершенствовании  физических  и  духовных  качеств 
человека.  Оздоровительная  направленность  физической  культуры  выражается  в 
сохранении  и  укреплении  здоровья,  осуществлении  постоянного  и  углубленного 
врачебно-педагогического  контроля  за  физическим  и  психическим  состоянием 
занимающихся.Особенно  важна 
роль  оздоровительной 
направленности  в 
профилактике заболеваний и предупреждении преждевременного старения. 
Как  отмечают  Ю.М.  Николаев,  Т.А.  Еолчиянц  [6,  с.  18],  активность  в  сфере 
физической культуры обусловлена, с одной стороны, интересами и потребностями, с 
другой – реальными обстоятельствами для их удовлетворения. При этом, по мнению 
авторов,  физкультурные  потребности  и  интересы  не  имеют  пока  общепризнанного 
определения.  Нередко  их  характеризуют  как  необходимость  всестороннего, 
гармоничного  физического  развития  и  совершенствования.  В  связи  с  этим  авторы 
предлагает  ограничиться  следующим  определением:  физкультурная  потребность  – 
это  испытываемая  субъектом  необходимость  занятий  физическими  упражнениями 
для  сохранения  и  укрепления  здоровья,  повышения  уровня  общефизической 
подготовленности  и  удовлетворения  иных  потребностей  (выявление  которых 
целесообразно осуществлять на основании данных социологического исследования). 
Однако  представленные  в  специальной  литературе  сведения  в  основном 
свидетельствуют о том, что у подавляющего большинства взрослого населения, в том 
числе  у  женщин  второго  периода  зрелого  возраста,  нет  осознанной  потребности  в 
занятиях физической культурой. Так, женщины, по словам Н.А. Анашкиной [7, с. 12], 
в большинстве своём признают решающее воздействие физической культуры на все 
стороны  жизнедеятельности,  но,  зачастую,  уклоняются  от  активной  досуговой 
деятельности.  При  этом  нередко  их  ожидания  от  оздоровительных  занятий  столь 
велики, что, не получив ожидаемого эффекта в кратчайшие сроки, они либо снижают 
регулярность  занятий,  либо  вовсе  отказываются  от  них.  Интересно,  что  наиболее 
последовательны  и  активны  в  своих  устремлениях  женщины  25-30  лет,  сотрудницы 
коммерческих фирм, интеллигенция, представители так называемого «среднего класса». 
В.И. Столяров [8, с. 63], рассматривая причины негативного отношения людей 
к  занятиям  физической  культурой,  отмечает  что  73%  опрошенных  не  заботятся  о 
своем здоровье, пока не почувствуют  себя больными. Забота о здоровье становится 
мотивом  деятельности,  когда  человек  не  только  испытывает  потребность  в  нем  в 
процессе  жизнедеятельности,  но  и  осознает  её  в  свете  определенных  установок  и 
ценностных  ориентаций,  задающих  конкретную  форму  удовлетворения  этих 

 
                
 
 
 
 
БҚМУ Хабаршы №2-2016ж.  
 
174 
потребностей.  При  этом  автор  отмечает,  что  пассивное  отношение  взрослого 
населения  к  физической  культуре  обусловлено  ошибочным  мнением  значительной 
части  населения  (26%)  о  том,  что  хотя  физкультура  и  оказывает  положительное 
влияние на здоровье, на этом её положительное влияние исчерпывается. 
Среди  других  факторов,  «оправдывающих»  низкую  активность  населения,                     
А.В. Лотоненко с соавт. [9, с. 203] выделяют различные субъективные и объективные 
причины:  отсутствие  свободного  времени,  заполнение  досуга  другими  занятиями, 
комфортность.  К  группе  преимущественно  объективных  причин  авторы  относят: 
дефицит  знаний  в  этой  области,  профессиональную  загруженность,  недостаток 
условий для занятий, отдаленность мест занятий и др. Кроме того, отмечается также 
роль 
общественного 
мнения, 
адекватная 
постановка 
педагогической, 
организационной и агитационной работы, влияние политики на развитие физической 
культуры  и  спорта  (от  общегосударственной  до  уровня  конкретного  трудового 
коллектива). 
Второй  период  зрелого  возраста  (36-55  лет)  характеризуется  активизацией 
инволюционных  процессов  в  организме  женщины  и  наступлением  выраженных 
возрастных изменений. Особенностями  периода второго зрелого возраста являются: 
снижение  обмена  потребления  кислорода  на  1  кг  веса  и  теплопродукции  на  1  см 
поверхности  тела;  снижение  гормональной  функции;  ухудшение  эластичности 
тканей;  атрофия  мышц  и  снижение  содержания  в  них  энергетических  веществ; 
снижение 
сократительной 
способности  миокарда; 
замедление 
кровотока, 
уменьшения  объема  циркулирующей  крови;  изменение  эластичности  сосудов; 
снижение  возбудимости  дыхательного  центра;  нарушение  жирового  и  углеводного 
обменов;  затруднение  образования  белковых  соединений.  Кроме  того,  для  этого 
возрастного периода характерны изменения в опорно-двигательном аппарате (в том 
числе  –  ограничение  подвижности  суставов  и  грудной  клетки)  и  в  деятельности 
нервной  системы  (в  том  числе  –  снижение  подвижности  нервных  процессов, 
затруднение  образования  новых  рефлекторных  связей,  удлинение  реакции, 
ухудшение  ориентировки,  нарушение  регуляции,  изменение  психики).  Всё 
перечисленное  свидетельствует  о  возрастающем  значении  профилактической  и 
оздоровительной  роли  физических  упражнений  для  женщин  указанной  возрастной 
группы,  и особенно  для  тех,  кто  впервые  начал  занятия  физической  культурой  или 
возобновил  их.В  настоящее  время  установленным  является  тот  факт,  что 
систематические  физкультурные  занятия  людей  старше  35  лет  обеспечивают  не 
только задержку процессов старения, но в ряде случаев приводят к восстановлению 
нарушенных  функций  до  уровня  лиц  в  возрасте  25-30  лет,  не  занимающихся 
физической культурой. 
Согласно  данным  О.Н.  Фёдоровой  [9,  с.  15],  женщины  зрелого  возраста 
составляют  самую  многочисленную  группу  (84,3%)  из  числа  занимающихся  в 
фитнес-клубах. При этом многие из них имеют высшее образование (70,1%) и заняты 
умственным  трудом  (75,8%),  что  обуславливает  свойственную  им  низкую 
двигательную  активность.  Проведённое  автором  анкетирование  занимающихся  и 
специалистов фитнес-клубов выявило, что мотивы женщин второго периода зрелого 
возраста к физкультурно-оздоровительным занятиям различны и не сводятся лишь к 
коррекции  телосложения  и  желанию  похудеть.  Условно  разделив  мотивы  на  пять 
групп 
(«здоровье», 
«внешний 
вид», 
«социальный», 
«психологический», 
«познавательный»), О.Н. Фёдорова [10, с. 17] получила следующие результаты: 
-
 
основным  побудительным  мотивом  к  физкультурным  занятиям  женщины 
второго  периода  зрелого  возраста  определили  «здоровье»  (в  том  числе:  улучшение 
деятельности  сердечно-сосудистой  и  дыхательной  систем,  состояния  опорно-
двигательного аппарата и пр.); 
-
 
на второе место респонденты поставили «внешний вид» (в том числе: общее 
снижение веса тела, коррекция фигуры и пр.); 

 
                
 
 
 
 
БҚМУ Хабаршы №2-2016ж.  
 
175 
-
 
на  третье  место  был  поставлен  «психологический»  фактор  занятий  (в  том 
числе: снятие эмоционального напряжения, расслабление и пр.); 
-
 
наименее  значимыми  оказались  «социальный»  фактор  (общение, 
приобретение  друзей  и  пр.)  и  «познавательный»  фактор  (приобретение  знаний  о 
физической подготовленности, способах её повышения и пр.). 
Вместе с тем, специалистами, занимавшимися вопросами привлечения женщин 
к  физкультурным  занятиям,  отмечается,  что  данный  процесс  напрямую  связан  с 
проблемой  совмещения  активного  досуга  с  профессиональной  деятельностью, 
воспитанием  детей,  домашним  хозяйством  и  т.п.,  что  в  совокупности  заметно 
сокращает  время,  уделяемое  физическим  упражнениям,  и  способствует 
прогрессированию  гиподинамии  (снижение  силы  мышечных  сокращений  и  тонуса 
мускулатуры) и гипокинезии (длительного уменьшения объёма движений). 
По  данным  Я.Л.  Мархоцкого  [4,  с.  45],  у  лиц  зрелого  возраста  гиподинамия 
вызывает:  атрофию  мышц  и  костей;  снижение  активности  синтеза  белков  на  фоне 
усиления  их  распада;  декальцинацию  костей,  нарушение  обмена  электролитов, 
снижение сопротивляемости организма. 
В  таблице  представлено  сопоставление  последствий  комплексного  влияния 
гиподинамии  и  гипокинезии  (по  Я.Л.  Мархоцкому  [4,  с.  78])  и  роли  физической 
нагрузки  для  организма  людей  зрелого  возраста  (по  Г.Л.  Билич,  Л.В.  Назаровой                
[11, с. 32]). 
 
Таблица 1. – Сопоставление последствий комплексного влияния гиподинамии и 
гипокинезии и роли физической нагрузки для организма людей зрелого возраста 
 

жүктеу/скачать 3,83 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: