Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| Спортивная форма — это высшая степень подготовленности
спортсмена, характеризующаяся его способностью к одновремен- ной реализации в соревновательной деятельности различных сто- рон подготовленности (спортивно-технической, физической, так- тической, психической). 18.2. Средства спортивной тренировки Основными специфическими средствами спортивной трени- ровки в видах спорта, характеризующихся активной двигательной деятельностью, являются физические упражнения. Состав этих упражнений в той или иной мере специализируется применительно к особенностям спортивной дисциплины, избранной в качестве предмета спортивного совершенствования. Средства спортивной тренировки могут быть подразделены на три группы упражнений: избранные соревновательные, специально подготовительные, обще подготовительные. Избранные соревновательные упражнения — это целостные двига- тельные действия (либо совокупность двигательных действий), которые являются средством ведения спортивной борьбы и вы- полняются по возможности в соответствии с правилами состяза- ний по избранному виду спорта. Удельный вес избранных соревновательных упражнений в большинстве видов спорта, за исключением спортивных игр, не- велик, так как они предъявляют к организму спортсмена очень высокие требования. Специально подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, их связи и вариации, а также движе- ния и действия, существенно сходные с ними по форме или ха- рактеру проявляемых способностей. Например, к числу специаль- но подготовительных упражнений бегуна относится бег по отрез- кам избранной дистанции; у гимнастов аналогичную роль играет выполнение элементов и связок соревновательных комбинаций; у игровиков — игровых действий и комбинаций. Другим примером могут служить упражнения, приближенно воссоздающие форму соревновательного действия (упражнения на лыжероллерах у лыжников, упражнения на батуте у прыгунов в воду и гимнастов и т.д.). К числу специально подготовительных относятся в опреде- ленных случаях и упражнения из смежных, родственных видов спорта, направленных на совершенствование специфических ка- честв, необходимых^ дисциплине специализации и проявляемых в соответствующих режимах работы. Состав специально подготовительных упражнений в решаю- щей мере определяется спецификой избранной спортивной дис- циплины. Упражнения создаются и подбираются с таким расче- том, чтобы обеспечить более направленное и дифференциро - 335 Рис. 30. Специальные упражнения лыжника-гонщика Упражнения выполняются с целью: а — увеличения силы отталкивания ногами; 6 — увеличения амплитуды движений руками и ногами; в — совершенствования координации дви- жений; г — увеличения силы отталкивания руками; д — сохранения в летний период координации движений и чувства скольжения 336 ванное воздействие на совершенствование физических способно- стей и формирование навыков, необходимых спортсмену (рис. 30). Объясняется это тем, что нередко многократное выполнение соревновательных упражнений из избранного вида спорта не по- зволяет в необходимой мере совершенствовать силу, быстроту, выносливость, подвижность в суставах так, как этого можно до- биться с помощью специальных упражнений. Причина этого преж- де всего заключается в том, что очень часто число повторений соревновательных упражнений в целостном виде нельзя сделать достаточно большим главным образом из-за высоких нервных и физических напряжений, что особенно важно учитывать в инди- видуальных видах спорта. В зависимости от преимущественной направленности специ- ально подготовительные упражнения подразделяются на подводя- жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|