Высшее образование
жүктеу/скачать 6,23 Mb. Pdf көрінісі
|
| щие способствующие освоению формы, техники движений, и на
развивающие, направленные на воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости и т.д.). Такое деление, конечно, условно, поскольку форма и содержание двигательных действий часто тесно взаимосвязаны. К числу специально подготовительных упражнений относятся и имитационные упражнения, которые подбираются таким обра- зом, чтобы действия спортсмена возможно больше соответство- вали по координационной структуре характеру выполнения и осо- бенно по кинематике избранной спортивной дисциплине. Среди множества специально подготовительных упражнений тренер должен уметь не только подбирать их для решения конк- ретной поставленной задачи, но и создавать новые из частей, эле- ментов, связок движений. Это должны быть упражнения, сходные по координации, усилиям, характеру, амплитуде и другим осо- бенностям с соревновательным упражнением. Однако все сред- ства тренировки должны подбираться с учетом индивидуальных особенностей занимающихся. Одни из них должны дальше улуч- шать уже сильные стороны спортсмена, другие средства должны подтянуть отдельные отстающие технические действия или физи- ческие качества. Общеподготовительные упражнения являются преимуществен- но средствами общей подготовки спортсмена. В качестве таковых могут использоваться самые разнообразные упражнения — как приближенные по особенностям своего воздействия к специаль- но подготовительным, так и существенно отличные от них (в том числе и противоположно направленные). Значение общеподготовительных упражнений во многих видах спорта, особенно в тренировке подрастающих спортсменов, часто недооценивается. Отдельные специалисты на всех этапах мно- голетней подготовки резко увеличивают объем специальной фи- зической и сокращают объем общей физической подготовки, что ведет к форсированию тренировки юных спортсменов. 337 Влияние обще подготовительных упражнений на повышение результатов является опосредованным. Специализированные сред- ства (соревновательные и специально подготовительные упраж- нения), с одной стороны, оказывают более непосредственное вли- яние на повышение результатов. С другой стороны, можно утвер- ждать, что недостаточный прирост результатов или даже прекра- щение их роста на этапе высших достижений, а также повышен- ный травматизм спортсмена обусловлены недостаточным объе- мом обшеподготовительных упражнений на тренировке и особен- но на ее ранних этапах. При выборе обще подготовительных упражнений обычно со- блюдают следующие требования: 1) на ранних этапах спортивного пути общая физическая под готовка спортсмена должна включать средства, позволяющие эф фективно решать задачи всестороннего физического развития; 2) на этапах углубленной специализации и спортивного совер шенствования она должна являться фундаментом для совершен ствования соревновательных навыков и физических способностей, определяющих спортивный результат: — при воспитании неспецифической, т.е. общей, выносливо сти длительный бег умеренной интенсивности, лыжные кроссы, плавание; — при воспитании собственно силовых способностей — уп ражнения со штангой, заимствованные из тяжелой атлетики, а также упражнения спортивно-вспомогательной гимнастики с раз личного рода отягощениями и сопротивлением; — при воспитании быстроты движений и двигательной реак ции — спринтерские упражнения, тренировочные разновидности спортивных игр и подвижные игры; — при воспитании координационных способностей — элемен ты спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими тре бованиями к координации движений. Однако необходимо помнить, что обще подготовительные уп- ражнения должны вместе с тем выражать особенности спортив- ной специализации. Между различными физическими упражне- ниями возможны как положительные, так и отрицательные взаи- модействия, обусловленные закономерностями положительного и отрицательного «переноса» различных физических качеств и двигательных навыков. Уже по одной этой причине средства общей физической под- готовки не могут быть одинаковыми для различных спортивных дисциплин. Наряду с некоторым сходством состав этих средств в каждом конкретном случае должен иметь свою специфику. Это касается и их подбора, и места, которое они занимают в структу- ре тренировочного процесса. Включение общеподготовительных упражнений в тренировоч- ный процесс обычно способствует его общей эффективности. 338 18.3. Методы спортивной тренировки В спортивной тренировке под термином метод следует по- нимать способ применения основных средств тренировки и со- вокупность приемов и правил деятельности спортсмена и тре- нера. В процессе спортивной тренировки используются две большие группы методов: I) общепедагогические, включающие словесные и наглядные методы; 2) практические, включающие метод стро- го регламентированного упражнения, игровой и соревнователь- ный методы. К словесным методам, применяемым в спортивной трениров- ке, относятся рассказ, объяснение, беседа, анализ, обсуждение и др. Они наиболее часто используются в лаконичной форме, осо- бенно в процессе подготовки квалифицированных спортсменов, чему способствуют специальная терминология, сочетание словес- ных методов с наглядными. Эффективность тренировочного про- цесса во многом зависит от умелого использования указаний, команд, замечаний, словесных оценок и разъяснений. К наглядным методам, используемым в спортивной практике, относятся: 1) правильный в методическом отношении показ от- дельных упражнений и их элементов, который обычно проводит тренер или квалифицированный спортсмен; 2) демонстрация учебных фильмов, видеозаписи техники двигательных действий занимающихся, тактических схем на макетах игровых площадок и полей и др.; 3) применение простейших ориентиров, которые ограничивают направление движений, преодолеваемое расстоя- ние и др.; 4) применение световых, звуковых и механических лидирующих устройств, в том числе и с программным управле- нием и обратной связью. Эти устройства позволяют спортсмену получить информацию о темпоритмовых, пространственных и динамических характеристиках движений, а иногда и обеспечить не только информацию о движениях и их результатах, но и при- нудительную коррекцию двигательного действия. К методам строго регламентированного упражнения относятся методы, преимущественно направленные на освоение спортив- ной техники, и методы, направленные преимущественно на вос- питание физических качеств. Среди методов, направленных преимущественно на освоение жүктеу/скачать 6,23 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|