И профессионально-прикладных форм
жүктеу/скачать 8,1 Mb. Pdf көрінісі
|
| ГЯ __ 1Г9П
Одна из возможных форм этапного плана-графика спортивной тренировки подготовки к ответственному соревнованию Индексы Объекты планирования Параметры в расчете на этан I 1.1 Общие параметры затрат времени и число занятий Суммарные затраты времени на планируемые за- нятии 75—85 ч 1.2 Число собственно-тренировочных занятий; число отводимых на них дней 26 занятий; 21 день 1.3 Число соревнований; число соревновательных дней 2; 2 дня 1.4 Число занятий вспомогательного типа 23 (включая вос-^ становит.) П. Группы упражнений в тренировке II.1 Общеподготовительные упражнения, общий объем, в том числе: 27 30 ч II.1.1 в «развивающем» режиме 4—5 ч II. 1.2 в «фоновых» режимах (включая разминочный, под- держивающий и восстановительный) 23—25 ч II.2 Специально-подготовительные упражнения избира- 38—43 ч; отдель- тельной направленности, общий объем, в том числе: ные параметры сум- марной нагрузки* II.2.1 с интенсивностью до 80 % от соревновательной ок. L '/:i суммарного объема** II.2.2 с интенсивностью 80 90 % от соревновательной ок. 'Д суммарного объема П.2.3 с интенсивностью свыше 90 % от соревновательной ок. '/ю суммарного объема н.з Тренировочные формы соревновательных упраж- 10 12 ч; отдель- нений; объем ные параметры на- грузки... контрольные результаты в них (указываются по микроциклам) ill Соревнования ранг соревнований, намечаемые результаты в них (указываются по микроциклам) IV Частные контрольно-результирующие показатели (указываются по микроциклам) П р и м е ч а н и я . * При планировании объема нагрузки в соизмеримых упражнениях данного типа целесообразно наряду с затратами времени указывать хотя бы один из отдельных информативных параметров суммарной нагрузки (напр.. километраж в упражнениях циклическою характера, число подходов в ациклических упражнениях и т.д.); ** Указаны доли упражнений различной интенсивности в обшем объеме планируемых специально-подготовительных упражнений на этапе; их интенсивность соотносится с интенсивностью соревновательных упражнений, как это сделано для примера в пред- шествующей графе. 386 (с условными пример квалифицированного ами, относящимися спортсмена) к месячному этапу непосредственной Микроциклы (№ на этапе и с начала большого тренировочного цикла) 1 (22) 2 (23) 3 (24) 4 (25) Даты... Даты... Даты... Даты... 25—28 ч 8; 6 дн. 19—21 ч 7; 5 дн. 18—20 ч 7; 6 дн. 13—16 ч 4; 4 дн. 5 1; 1 д. 5 6 1; 1 д. 7 8—10 ч 5-6 ч 8 ч 6 ч 3—4 ч 5—6 ч 5—6 ч 1 ч 7 ч б ч 11 — 14 ч; 0,3—0,4 этапного объема*** 0,4 ПЭО**** 8—10 ч; 0,2—0,3 этапного объема 0,2 ПЭО 10-11 ч; 0,2—0,3 этапного объема 0,2 ПЭО 7—8 ч; 0,1—0,2 этапного объема 0,2 ПЭО 0,2—0,3 ПЭО 0,3—0,4 ПЭО 0,2—0,3 ПЭО 0,1-0,2 ПЭО 0,3 ПЭО 0,2—0,3 ПЭО 0,3—0,4 ПЭО 0,1 ПЭО 2,5—3 ч; 0,2—0,3 этапного объема Контрольное упр.— 95 % целевого ре- зультата 3—4 ч; 0,3—0,4 этапного объема 3—4 ч; 0,3 этапного объема Контрольное упр.— 98 % целевого ре- зультата 1 —2 ч; 0,1 этапного объема жүктеу/скачать 8,1 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|