И профессионально-прикладных форм

Недельный (микроцикловый) план. Составление плана на не-
дельный либо иной микроцикл нужно рассматривать как безусловно 
необходимое звено планирования процесса физического воспитания 
в тех случаях, когда этапный план не детализирован до масштаба 
отдельных занятий. Если же такая детализация обеспечена в этапном 
плане (как в примере на стр. 380) и его реализация идет без 
существенных отклонений от запланированного, следующим и 
завершающим звеном планирования может быть сразу составление 
конспекта отдельного занятия.
Разумеется, недельный план должен быть не просто детализацией 
того, что было запланировано ранее в соответствующей ему части 
этапного плана. Здесь должна найти свое выражение и корректировка 
запланированного ранее с учетом реального хода и результатов 
занятий в предшествующем микроцикле. В плане микроцикла наряду 
с общими чертами системы занятий, составляющих данный 
микроцикл, намечают и отличительные черты отдельных занятий, 
относящиеся к их содержанию, параметрам нагрузки, методическим 
особенностям. Микроцикловое планирование предполагает, таким 
образом, довольно детальную разработку соответствующей части 
этапного плана с конкретизированной обрисовкой системы занятий в 
пределах ближнего времени. Выполнить это без серьезных просчетов 
позволяет опора на накопленные знания о закономерностях 
микроструктуры планируемого процесса (гл. III, 3.3) и опыт 
практического использования их для конструирования микроциклов в 
различных конкретных ситуациях, т. е. применительно к заданным 
целевым установкам, фактическим предпосылкам их реализации, 
лимиту времени, выделенному на занятия в недельном режиме, и 
другим условиям, влияющим на содержание и построение занятий в 
рамках микроциклов.
Наиболее детальный план микроцикла обычно составляют при планировании 
спортивно-тренировочного процесса, микроци-клы которого отличаются большим 
числом тренировочных занятий, а отсюда и высокой степенью концентрации тре-
нирующих воздействий, плотностью нагрузок в недельном режиме чередования их с 
отдыхом. Одна из возможных форм плана такого микроцикла дана в качестве 
примера на стр. 392. Хотя этот пример довольно условен, он иллюстрирует ха-
рактерную для микроциклового планиррвания степень детализации плана и доста-
точно распространенный способ компактного оформления его в виде плана-графика. 
Масштабы микроциклового планирования позволяют сделать это более подробно и 
реально, чем при составлении этапного плана.
Понятно, что для составления столь детализированного плана-
графика микроцикла нужно предварительно выполнить соответ-
ствующие подготовительные операции, в частности:
ориентируясь на контрольные показатели в предыдущих микро-
циклах и соотнося их с этапной целью, конкретизировать целевую 
установку на предстоящий микроцикл.
В рассматриваемом примере она заключается не в том, чтобы реализовать 
возможности спортивного достижения непосредственно в данном микроцикле, а в 
том, чтобы вызвать функциональные сдвиги, приводящие к повышению уровня 
специальной тренированности, улучшить отдельные стороны подготовленности к 
предстоящему состязанию;
391

Одна из возможных форм плана-графика тренировочного микроцикла Микроцикл 
№ (порядковый номер микроцикла, считая
Тип микроцикла (в данном случае ______ 
Контингент тренирующихся (или инициалы 
Основные задачи в микроцикле (обеспечить функциональные сдвиги, приводящие
отработка соревновательных действий-
Ин-
Градации объектов планиро-
Параметры
Дни микроцикла
дексы
вания
в микроцикле
151, дата 1
9
I
Сводные характеристики фаз и за-
нятий в микроцикле
1.1
Фазы микроцикла (суммарное число дней)
1-я — 5,5 
2 - я — 1,5
1.2
Типы занятий
СТ — 7, Т
к
— 1* 
Т
н
— 1, В— 1
СТ
т„
1.3
Затраты времени на занятия, ч
24
2
1,5
1.4
Условная оценка тренирующего воз-
действия занятия
(в пределах 13 
рангов)**
VII—VIII
IX—XII
II
Группы упражнений
II.1
Общеподготовительные упражнения
(номера комплек
(ОПУ)
материалах к 
графику)
затраты времени, ч
10
1 1
режим выполнения и другие харак-
(по занятиям)
(наряду с услов
теристики
живающий или фо 
если, конечно, они
II.2
Специально-подготовительные уп-
ражнения избирательной направленности 
(СПУ
И
)
(номера видов или
затраты времени, ч
11,5
1 0,5
частные параметры нагрузки и др.
(по занятиям)
(как минимум на
характеристики
тиях и указать в
СПУ
И
по заня
П.З
Тренировочные формы соревнова-
(краткое обозначе
тельных упражнений (СУ
Т
)
комбинации)
затраты времени, ч
2,5
— — 
частные параметры нагрузки и др.
(указывается: кон
характеристики СУ
Т
результата, число
III
Планируемые результаты «прики-
(по занятиям и
(спортивные и ана
док», соревнований и другие конт-
в интервалах)
контрольные, пос
рольные показатели
наряду с этим в 
функциональных
IV
Внетренировочные факторы оптими-
(по занятиям и
(массаж, сауна,
 _____  
зации восстановительных процессов
в интервалах)
приурочивать к 3,
* Указано число занятий собственно-тренировочного (СТ). тренировочно-контрольного 
сгвенно восстановительного (В) типа.
** Тренирующее воздействие занятий в данном случае оценено в условно-сопоставительных 
сти нагрузок в основных для этого микроцикла тренировочных упражнениях.
392

fc условными примерами, относящимися к предсоревновательному этапу)
комбинированный микроцикл) ................................. 
при индивидуальном планировании) ................................... 
к
повышению уровня специальной тренированности; преимущественно поэлементная 
поддержание общей тренированности)
(числа но порядку с начала большого тренировочного цикла, даты)
152, дата
153, дата 154, дата
J 55, дата
156, дата
157, да-
Планируемые занятия (№ в порядке последовательности дней микроцикла)
3
4
5
6
7 8
9
10
11
12
13
(преимущественно кумуляционная фаза микроцикла
(преимуще-
ственно вос-
становитель-
ная фаза
СТ
СТ
СТ
Т.
СТ
СТ
СТ

жүктеу/скачать 8,1 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: