Және Ғылым министрлігі Е. А. Бөкетов атындағы Қарағанды мемлекеттік
Эстафеталық жүгіру техникасын үйрету әдістемесі
жүктеу/скачать 0,55 Mb.
|
Жеңіл атлетика
| Эстафеталық жүгіру техникасын үйрету әдістемесі.
Эстафеталық жүгіру жеңіл атлетиканың командалық түрі болып саналады және оның түрі өте көп.Эстафетадағы сәттілік көптеген себептермен байланысты, ең бастысы ол – эстафеталық таяқты жоғары жылдамдықпен тапсыру және қабылдау. Эстафеталық жүгірістің кәдімгі жүгірістен еш айырмашылығы жоқ. Эстафеталық жүгіріс техникасын үйретуді қысқа қашықтықтағы жүгірісті меңгеріп алғаннан кейін бастаған жөн. міндет.Эстафеталық жүгіру техникасымен таныстыру. Эстафетаны тапсыру жайлы көрсетілім эстафеталық жүгіріс түрлерін баяндаудан, түсіндіру және эстафеталық таяқты ―астынан‖ және ―үстінен‖ тәсілдерімен 20-метрлік аймақта жоғары жылдамдықпен тапсыру техникасын көрсетуден басталады. Содан кейін эстафеталық жүгірудің негізгі ережелерімен таныстыру қажет. міндет.Эстафеталық таяқшаны тапсыру техникасын үйрету. Эстафеталық таяқшаны тапсыру жұптасып, алдымен орнында,сосын жүрісте және шағын жылдамдықтағы жүгірісте өткізіледі. Сол мақсатпен, жаттығушыларды бір-бірінен 1-2 м ара қашықтықта екі қатарға, қай қолымен эстафеталық таяқшаны беруіне байланысты оңға не солға сап түзейді. Оқытушының командасы бойынша бірінші қатарда тұрған жаттығушылар түзу сол (оң)қолын артқа апарады, ал екінші қатарда тұрған жаттығушылар командадан кейін аз кідірістен кейін таяқшаны тапсырады. Содан кейін жаттығушылар бұрылып, орындарымен ауысады. Сол қолдан оң қолға тапсырып жатқан кезде, тапсыру қатарындағы жаттығушылар жарты қадамға оң жаққа ауысады. Бұл қозғалыстарды меңгеріп алған соң, таяқты тапсыру жүгірісте жасалады: қабылдаушы оқытушының командасы бойынша қолын таяқты алу үшінсозады, ал тапсырушы қабыл даушы дайын болғанда команда бойынша эстафеталық таяқшаны қолына береді. Бүкіл жаттығуларды бастар алдында команданы оқытушы береді, кейін – эстафеталық таяқшаны тапсырушы. Бұл оқыту кезеңінде таяқшаны қабылдаушылар эстафетаны тапсыру уақытында бастарын бұрмағандарын, қол мен таяқшаны беру қалпын қадағалағандары жөн. Сондай-ақ, қолды артқа жіберіп жүгіруге болмайды, ал таяқты тапсырушылар асықпағандары дұрыс, қолдарын эстафеталық таяқшадан командаға дейін немесе командамен бір уақытта созбағандарын бақылаулары керек. Бұл қателіктердің себептерін түсіндіріп, оларды жою жолдарын көрсету қажет. міндет.Эстафеталық жүгіру кезіндегі старт техникасын үйрету. Старт техникасын меңгеру үшін жаттығушыларды бір қолға сүйену қалпында стартты қабылдауларын үйрету керек Жарысқа кірісуші сол аяғын алға қойып, оң қолына сүйенеді, ал сол қолы жоғары артқа апарылады.Басын төмен түсіріп, жүгіруші серіктесінің бақылау белгісіне жақындауын бақылайды. Қабылдаушының жолдың сыртқы сызығы бойынша екінші және төртінші кезеңдерінде, ал ішкі сызық бойынша үшінші кезеңде жүгіргенін бақылау қажет. Жарысқа кірісуші таяқшаны шынашақ және кішкентай саусақпен төменгі жағынан ұстайды. Қолды старттық сызыққа қою қажет, жерге бас бармақпен, ал екінші жақтан – ортаңғы және сұқ саусақпенсүйенеді. Қолды жерден алған соң, эстафеталық таяқты бүкіл саусақтармен ұстау қажет. Жаттығушылар старт техникасын меңгеріп алған соң, серіктесін бақылау және бақылау белгісін пайдалану стартына көшуге болады. Әр жаттығушылар жұбына бақылау белгісі, жылдамдықты ескере отырып жеке таңдалады. Бұл қашықтық 8-11 метрге сәйкес келеді және бірнеше рет жүгіруден кейін таңдалады. Фора көлемін анықтау үшін 1 кестені қолдануға болады. Бұл кестеде спортшылардың нәтижелері есептеледі. жүктеу/скачать 0,55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|