ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАНЯТИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ 1 КУРСОВ

сообщение задач занятия.

Передвижение к месту занятия.

С

Н

В

Н

Я

Ч

С

Т

1. строевая стойка с лыжами в руках и на лыжах;

2. выполнение строевых команд «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Вольно»;

3. выполнение строевых команд «На лыжи становись», «Снять лыжи», «Лыжи скрепить.

ІІ. Обучение поворотов на месте:

1. переступанием вокруг пяток лыж;

2. переступанием вокруг носков лыж;

3. повороты махом на 180⁰;

4. повороты прыжком (с опорой, без опоры).

ІІІ. Ознакомление и обучение попеременному двухшажному ходу:

1. изучение скользящего шага (ходьба без палок);

2. научить занимющихся синхронно делать аховые движения ногами и руками, сохраняя равновесие на одной лыже.

IV. Прохождение дистанции в равномерном темпе (юноши – 3 км, девушки – 2 км).

10’

2-3 раза

4-6 раз

20’

Добиться четкости выполнения

Обратить внимание на стойку лыжника

ЧСС = 130 ± 10 уд./мин.

подведение итогов.