Методическое пособие роль биологически активных добавок в системе подготовки спортсменов
жүктеу/скачать 2,45 Mb. Pdf көрінісі
|
спортшы рационал metodichka bad verstka prev indd
- Бұл бет үшін навигация:
- МЕТОДЫ ОЦЕНКИ МАССЫ ТЕЛА
| 88
88 Регулирование веса тела имеет немаловажное значение для спортивной практики. Ес- тественно, что в первую очередь эта проблема привлекает внимание спортсменов, учас- твующих в соревнованиях с регламентированным правилами весовым режимом (борь- ба, бокс, тяжелая атлетика). Регулирование веса тела позволяет в известной степени влиять на конституциональные особенности спортсменов, что имеет определенное значение для гимнастов, акробатов, прыгунов в воду и т. п. Известно, что абсолютная сила спортсменов одинаковой тренированности тем больше, чем больше собственный вес атлетов. Увеличение абсолютной силы более характерно для борцов и штангистов тяжелого веса и метателей. Одним из факторов ее увеличения является прирост мышечной массы. Одним из наиболее простых способов увеличения относительной силы может быть сни- жение веса тела. Однако такой путь не всегда приводит к желаемому результату. Длительное ограничение питания и приема жидкости, форсированная сгонка веса сни- жают эффективность тренировочного процесса и ухудшают работоспособность. Это противопоказано для юношей. Каждый спортсмен должен регулярно контролировать свой вес, взвешиваясь обнажен- ным в утренние часы натощак (предварительно освободив кишечник). Взвешиваться следует также после каждой тренировки. В условиях учебно-тренировочного лагерного сбора обязательной является также запись веса после утренних физических упражне- ний (зарядки) и перед отходом ко сну. Показатели веса (наряду с другими данными самоконтроля) необходимо вносить в днев- ник спортсмена. МЕТОДЫ ОЦЕНКИ МАССЫ ТЕЛА Вес тела является одним из показателей физического развития спортсмена. Он находит- ся в определенной зависимости от длины тела (роста) и окружности грудной клетки. Для оценки веса тела пользуются различными методами. Один из самых простых мето- дов — арифметическое вычисление индексов. Весо-ростовой индекс позволяет составить суждение о нормальном весе тела. С этой целью из величины роста (в см) вычитают 100 (для спортсменов с ростом до 165 см). При росте 165—175 см вычитается 105 единиц, а при росте 175 см— 110 единиц. При этом методе в 14% случаев могут быть ошибки. Он имеет ограниченное применение при анализе веса тела подростков и юношей. Есть и другой способ. Например, спортсмен при росте 172 см имеет вес 70 кг: жүктеу/скачать 2,45 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|