Учебно-методическое пособие «управление стрессами»
жүктеу/скачать 0,66 Mb. Pdf көрінісі
|
Metod Upr stressami EUb d4 UprPers 2015
| - Одиночные или множественные (накладываются друг на друга).
- Периодические (авралы на работе) или постоянные (состояние бедности или болезни). - Физиологические (болевые воздействия, холод, высокая температура и др.) и психологические (состояние тревоги за жизнь, здоровье, успех, обиды, необходимость решения сложной задачи и др.). - Информационный стресс возникает в ситуациях информационных перегрузок. Эмоциональный стресс появляется в ситуациях, угрожающих физической безопасности человека (войны, преступления, аварии, катастрофы, тяжелые болезни), его экономическому благополучию, социальному статусу, межличностным отношениям (потеря работы, средств существования, семейные проблемы). - Острые стрессы (от нескольких минут до нескольких часов) и хронические стрессы (могут длиться годами). 16 - Рабочий стресс (связанный с производственными факторами). Личностный стресс (связан с личностными отношениями) - Конструктивные и деструктивные (эустресс и дистресс). Конструктивный стресс характеризуется определенной интенсивностью (от слабой до средней) и позитивными последствиями для человека и/или организации. Эустресс мобилизует человека, улучшает его внимание, реакцию, психическую деятельность и повышает адаптационные возможности организма. Стрессоустойчивость Под воздействием внешних и внутренних раздражителей человеку приходится переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки (перегрузки). Стрессоустойчивость – это и есть способность организма справляться с этими перегрузками, сохраняя при этом выдержку, самообладание, работоспособность и оптимизм. Условно выделяют два типа людей: А - подверженных стрессу, Б - устойчивых к стрессу лиц. У представителей типа А чаще наблюдается выраженная склонность к конкуренции, стремление к достижению цели, агрессивность, нетерпеливость, беспокойство, гиперактивность, экспрессивная речь, постоянное напряжение, чувство постоянной нехватки времени и повышенной активности. Тип Б - это люди легко относящиеся к жизни, спокойные, не делающие трагедий из кризисных ситуаций. Стрессоустойчивость в зависимости от темперамента личности Свойства Темперамент холерический сангвинически й флегматически й меланхолическ ий Уравновешенность Плохая Хорошая Очень хорошая Очень плохая Эмоции Сильные, кратковременн ые Слабые, кратко- временные Слабые, длительные Сильные, длительны Терпение Низкое Умеренное Высокое Низкое Отношение к критике Агрессивное Спокойное Безразличное Обидчивое Поведение в сложных ситуациях Нерасчетливое Расчетливое Хладнокровное Растерянное Самооценка Значительно завышенная Несколько завышенная Реальная Заниженная |