135
этого человека тревоги или страхи? Скорее всего, вы получите
отрицательный ответ, ведь нарисован очень смелый человек. Тогда
задайте наводящие вопросы, которые должны привести ребенка к
выводу, что не бывает людей, которые ничего не боятся. А смелый
человек - это тот, кто может справиться со своей тревогой и
страхами.
Задача в
данной игре - максимально "очеловечить" образ
нарисованного смельчака, сделать его доступнее для ребенка.
Поэтому помимо
вопросов о чертах характера типа храбрости
можно интересоваться любимыми блюдами смелого человека и
тем, как он любит проводить свободное время, с кем дружит и т. д.
Затем можно предложить ребенку неожиданный для него вопрос:
"А чем ты схож с этим смелым человеком?"
Примечание. Чтобы совсем сблизиться со своим недостижимым
идеалом, можно предложить мальчику или девочке побеседовать с
этим человеком. Говорить за обоих будет сам ребенок, сидя, то на
своем стуле (когда отвечает за себя), то пересаживаясь на пустой
стул (когда должен отвечать смелый человек).
Упражнение «Бэби – йога»
Цель: расслабление, снятие тревожности у
детей младшего
школьного возраста.
Порядок выполнения и инструкция: Психолог предлагает детям
удобно расположиться. «Руки лежат вдоль тела ладонями кверху,
пальцы полусогнуты, носки ног разведены. Головку поверните на
бок. Рот чуть-чуть откройте, язычок прижмите к верхнему ряду
зубов, как будто говорите букву «Т». Глаза закройте. Полежите
немного, послушайте музыку, постарайтесь ни о
чем не думать,
ровно красиво дышите – вдох – выдох, вдох – выдох, вдох – выдох.
1 минута. (Музыка). Представьте себе голубое небо, белые облака,
тепло, приятно, уютно. Откройте глаза. А сейчас мы с вами
поприветствуем солнце, яркое, золотое. Встаньте на колени,
выпрямите спину в струну, головку слегка поднимите, руки
сложите вместе. Дышите ровно и глубоко. Вдох, прогнитесь спиной
и поднимите пуки вверх – выдох. Опустите руки на пол – вдох.
Правую ножку назад – выдох, левую рожку назад – вдох. Прогнули
спинку – вдох – выдох. Легли на живот. Правую ногу подержали –
вдох, левую ногу подержали – выдох. Прогнули спинку – вдох –
выдох. Сложи руки ладошками вместе перед грудью. Здравствуй,
Солнце! Скажем все вместе: «Здравствуй, Солнце!» А теперь ляжем
136
на спину. Будем глубоко дышать. Вдох – выдох, вдох – выдох. Ни о
чем не думаем, отдыхаем (музыка 30 сек.), повернулись на бок,
поджали ножки к груди и обхватили их руками. Лежим, дышим,
думаем только о приятном: о
зеленой травке, божьей коровке,
бабочке, ромашке. Дышим ровно, спокойно. Сели, руки на пол,
голову тоже наклонили к полу, попробуем медленно подняться и
встать на голову. Не бойтесь, это не страшно, не торопитесь, у кого
не получится, ничего, в
другой раз обязательно выйдет. А сейчас
сядем, согнем ножки друг к другу, сложим ручки ладошками к
груди. Вы стали похожи на красивый цветок лотос, белый,
стройный, нежный, спинку выпрямили, головку подняли,
подбородок вверх. Хорошо, молодцы, ровно, красиво дышим как
будто нюхаем этот цветок. Легли на спину, расслабились, руки и
ноги лежат свободно, дышим четко, четко – вдох – выдох, вдох –
выдох. Хорошо! Потянулись сладко, попробуйте зевнуть. Возьмите
себя руками за бока, поднимайте медленно ноги и постарайтесь
встать на лопатки. Держите ноги прямо, подбородок нажимает на
грудь. Чувствуем, как улучшается наше состояние. Вы чувствуете
себя хорошо! Закиньте ноги за голову. Поднимитесь и сделайте
мостик. А сейчас превратимся в колесо – встаньте на руки и ноги,
выгнитесь. Вот такое колесо получилось. Молодцы! Ляжем на
спину, вытянем руки и ноги, расслабились. Закроем глаза. Вдохнем
глубоко-глубоко - выдохнем глубоко (повторить вдох-выдох 3
раза). Давайте превратимся в рыбку. Ляжем на спину, выпятим
грудь, уберем руки под спину, выгнемся, дышим глубоко, ровно,
спокойно 30 секунд. Вы рыбки в воде, дышите глубоко и ровно.
Теперь снимем всю усталость, ляжем ровно. Уберем руки за
голову, сядем. Руки вверх и наклоняемся вперед – вдох, руки вниз –
выдох, вверх – вдох, вниз – выдох…вдох – выдох…Спасибо,
Солнце! Все вместе: «Спасибо, Солнце!»»
Достарыңызбен бөлісу: