бойынша есептейді. Осы
жерде, Т
жат.
- жаттығуларды орындау уақыты, Т
жал
.- сабақтың жалпы
уақыты.
Сабақтың жалпы тығыздығын есептеп шығару үшін белсенді
әрекетшілдікке бөлінген уақытты анықтайды, ол үшін 4-5 және
7 бағанадағы көрсеткіштерді қосады. Сосын келесі теңдеу
%
100
.
.
.
жал
ј
б
Т
Т
ЖТ
бойынша есептеп шығарады. Осы жерде, Т
б.ә.
- белсенді әрекеттер уақыты.
80
3 Қосымшасы
Тамыр соғу жиілігін өлшеу хаттамасы
Өткізу күні_____________
Өткізу орны____________________________
Сынып_____________Сабақтың түрі__________________
Сабақтың
міндеттері_______________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Оқушылардың саны_________________
Сабақ өткізуші_____________________
Пульсометрия жасаған______________
Секундомердің
көрсеткіші
10 секундтағы
жүрек соғуы
(рет)
1 минуттағы
жүрек соғуы (рет)
Оқушының
іс әрекеттері
81
4 Қосымшасы
Саптық жаттығулар өткізу бойынша №1 оқу практикасы
Тақырып: Саптық тәсілдер, сапқа тұру және оны қайта құру
№
Мазмұны
Командалар
1.
Сапқа тұрғызу
«Бір қатар сапқа – тұр!»
2. Саптық тәсілдер
«Түзелі!», «Тік тұр!»
3.
Орындағы бұрылыстар
«Сол – ға!», «Секіріп кері – бұрыл!», «Оң – ға!», «Кері
– бұрыл!»
4.
Бір қатардан екі қатарға
тұрғызу
1. «Бірінші – екіншіге – санал!».
2. «Екі қатарға – тұр!» («Бір!», «Екі!», «Үш!»)
5.
Қайта кұру
«Бір қатарға – тұр!» («Бір!», «Екі!», Үш!»)
6.
Оң жаққа бұрылу
«Оң – ға!»
7.
Бір колоннадан екі
колоннаға тұрғызу
«Екі колоннаға – тұр!» («Бір!», «Екі!», Үш!»)
8.
Қайта кұру
«Бір колоннаға – тұр!» («Бір!», «Екі!», Үш!»)
Саптық жаттығулар өткізу бойынша №2 оқу практикасы
Тақырып: Саптық тәсілдер, сапқа тұру және оны қайта құру
№
Мазмұны
Командалар
1.
Сапқа тұрғызу
«Бір қатарға – тұр!»
2.
Саптық тәсілдер
«Түзелі!», «Тік тұр!»
3.
Бір қатардан екі қатарға
тұрғызу
1. «Үшке – санал!».
2. «Ұш қатарға – тұр!» («Бір!», «Екі!», Үш!»)
4.
Қайта кұру
«Бір қатарға – тұр!» («Бір!», «Екі!», Үш!»)
5.
Оң жаққа бұрылу
«Оң – ға!»
6.
Бір колоннадан үш
колоннаға тұрғызу
«Үш колоннаға – тұр!» («Бір!», «Екі!», Үш!»)
7.
Қайта кұру
«Бір колоннаға – тұр!» («Бір!», «Екі!», Үш!»)
8.
Қатардан кемерленіп сапты
қайта құру
1.
«Алты, үш, орында – санал!».
2.
«Саналу бойынша алға – бас!»
9.
Қайта кұру
«Өз орындарына – бас!»
82
Саптық жаттығулар өткізу бойынша № 3 оқу практикасы
Тақырып: Саптық тәсілдер, сапқа тұру және саптағы қимыл – қозғалыс
№
Мазмұны
Командалар
1.
Сапқа тұрғызу
«Бір қатарға – тұр!»
2.
Саптық тәсілдер
«Түзелі!», «Тік тұр!»
3.
Оң жаққа бұрылу
«Оң – ға!»
4.
Колоннаны айналу жолмен
жөнелту
«Сол жаққа айналым жолмен – бас!»
5.
Жүгіріске көшу
«Жү – гір!»
6.
Қадамдауға көшу
«Жай – жұр!»
7.
Сапты жинақтау
(қозғалысты тоқтату)
«Бастаушы орында!»
8.
Топты (сыныпты) тоқтату
«Топ (сынып) - тоқта!» («Бір!», «Екі!»)
Саптық жаттығулар өткізу бойынша №4 оқу практикасы
Тақырып: Саптық тәсілдер, сапқа тұру, саптағы қимыл – қозғалыс және
сапты жазу және жинақтау
№
Мазмұны
Командалар
1.
Сапқа тұрғызу
«Бір қатарға – тұр!»
2.
Саптық тәсілдер
«Түзелі!», «Тік тұр!»
3.
Оң жаққа бұрылу
«Оң – ға!»
4.
Колоннаны айналу жолмен
жөнелту
«Сол жаққа айналым жолмен – бас!»
5.
Арақашықтықты белгілеу
Арақашықтық екі қадам.
«Арақашықтықты – ұста!»
6.
Қозғалыс кезінде бірізді
бұрылыспен бір колоннадан төрт
колоннаға тұрғызу
«Сол жаққа төрт колоннамен – бас!»
7.
Сапты жинақтау (қозғалысты
тоқтату)
«Бастаушы орында!»
8.
Топты (сыныпты) тоқтату
«Топ (сынып) - тоқта!» («Бір!», «Екі!»)
9.
Тіркеме қадаммен жазылу
«Ортадан сол және оң жаққа тіркеме қадаммен
екі қадамға – жазыл!»
10.
Жиналу
«Ортаға тіркеме қадаммен - жинал!»
11.
Кері сап құру
1.
«Оң – ға!».
2.
«Бір колоннамен сол(оң) жаққа қадам – бас!»
12.
Сапты жинақтау (қозғалысты
тоқтату)
«Бастаушы орында!»
13.
«Топты (сыныпты) тоқтату
«Топ (сынып) - тоқта!» («Бір!», «Екі!»)
83
Саптық жаттығулар өткізу бойынша №5 оқу практикасы
Тақырып: Саптық тәсілдер, сапқа туру, саптағы қимыл – қозғалыс және
сапты ажырату және жинақтау
№
Мазмұны
Командалар
1.
Сапқа тұрғызу
«Бір қатарға – тұр!»
2.
Саптық тәсілдер
«Түзелі!», «Тік тұр!»
3.
Оң жаққа бұрылу
«Оң – ға!»
4.
Колоннаны айналу жолмен жөнелту
«Сол жаққа айналым жолмен – бас!»
5.
Арақашықтықты белгілеу
Арақашықтық екі қадам.
«Арақашықтықты – ұста!»
6.
Жүгіріске көшу
«Жү - гір!»
7.
Қозғалыс бағыттың өзгерту
• диогональ(қиғаш) бойынша
• қарама – қарсы
• қарама-қарсы жүрістен шығу
«Диагональ бойынша – бас!»
«Сол (оң) жаққа қарама-қарсы – бас!»;
«Сол жаққа айналым жолмен – бас!»
8.
Қадамдауға көшу
«Жай – жұр!»
9.
Сапты жинақтау (қозғалысты тоқтату)
«Бастаушы орында!»
10.
Топты (сынып) тоқтату
«Топ (сынып) - тоқта!» («Бір!», «Екі!»)
Саптық жаттығулар өткізу бойынша №6 оқу практикасы
Тақырып: Саптық тәсілдер, сапқа туру, саптағы қимыл – қозғалыс және
сапты ажырату және жинақтау
№
Мазмұны
Командалар
1.
Сапқа тұрғызу
«Бір қатарға – тұр!» («Бір!», «Екі!», Үш!»)
2.
Саптық тәсілдер
«Түзелі!», «Тік тұр!»
3.
Оң жаққа бұрылу
«Оң – ға!»
4.
Колоннаны айналу жолмен
жөнелту
«Сол жаққа айналым жолмен – бас!»
5.
Арақашықтықты белгілеу
Арақашықтық екі қадам.
«Арақашықтықты – ұста!»
6.
Қозғалыс кезінде бөлу және
қосу арқылы бір колоннадан
төрт колоннаға тұрғызу
1.
«Ортадан – бас!».
2.
«Сол жаққа, оң жаққа бір колоннамен – бас!»
3.
«Ортадан екі колоннамен – бас!»
4.
«Сол жаққа, оң жаққа екі колоннамен – бас!»
5.
«Ортадан төрт колоннамен – бас!»
7.
Сапты жинақтау
(қозғалысты тоқтату)
«Бастаушы орында!»
8.
Топты (сыныпты) тоқтату
«Топ (сынып) - тоқта!» («Бір!», «Екі!»)
9.
Доғамен алдына жазылу
«Доғамен алдына жа – зыл!»
10.
Жиналу
«Доғамен алдына жи – нал!»
11.
Кері сап құру – ажырату және
жинақтау
1. «Сол жаққа, оң жаққа екі колоннамен – бас!»
2. «Ортадан екі колоннамен – бас!»
3. «Сол жаққа, оң жаққа бір колоннамен – бас!»
4. «Ортадан бір колоннамен – бас!»
12.
Айналым жолмен жүру
«Сол жаққа айналым жолмен – бас!»
13.
Сапты жинақтау (қозғалысты
тоқтату)
«Бастаушы орында!»
14.
Топты (сыныпты) тоқтату
«Топ (сынып) - тоқта!» («Бір!», «Екі!»)
84
МАЗМҰНЫ
Кіріспе.................................................................................................................
3
1 Тарау. Дене тәрбиелеу жүйесінде гимнастиканың орны.......................
4
1.1 Гимнастиканың сипаттамасы.............................................................
4
1.2 Гимнастиканың басты (негізгі) тәсілдері..........................................
5
1.3 Гимнастиканың әдістемелік ерекшеліктері......................................
6
1.4 Гимнастика түрлері.............................................................................
7
1.5 Гимнастикалық жаттығуларды оқыту әдістемесі.............................
7
1.6 Гимнастикалық жаттығуларды табысты меңгерудің шарттары.....
8
1.7 Оқыту әдістері......................................................................................
9
1.8 Гимнастикалық жаттығуларды табысты меңгерудің шарттары.....
11
1.9 Оқыту әдістері......................................................................................
11
2 Тарау. Гимнастика сабағы..........................................................................
15
2.1 Гимнастика сабағының құрылымы....................................................
16
2.2 Сабақ ұйымдастыру мен беру тиімділігін бақылау..........................
20
3 Саптық жаттығулар.....................................................................................
24
3.1 Саптық жаттығулардың негізгі терминдері......................................
25
3.2 Саптық жаттығулардың негізгі топтары...........................................
26
3.2.1 Саптық тәсілдер................................................................................
26
3.2.2 Сап құру және қайта құру................................................................
27
3.2.3 Жылжулар..........................................................................................
31
3.2.4 Сапты жинақтау және жазу.............................................................. 34
3.3 Саптық жаттығуларды өткізу әдістемесі...........................................
35
4 Тарау. Дененің, қолдардың және аяқтардың негізгі қалыптары мен
қозғалыстары....................................................................................................
37
4.1 Қолдың қалыптары және қозғалыстары............................................
39
4.2 Аяқтың қалыптары және қозғалыстары............................................
41
5 Тарау. Асылу және таяну қалыптарында орындалатын жаттығулар...
42
5.1 Аралас асылу........................................................................................
42
5.2 Жай асылу.............................................................................................
43
5.3 Аралас таяну.........................................................................................
43
5.4 Жай таяну.............................................................................................
44
5.5 Көтерілу,түсу және айналу.................................................................
45
6 Тарау. Қолданбалы жаттығулар.................................................................
47
6.1 Заттармен орындалатын жаттығулар.................................................
47
6.1.1 Гимнастикалық таяқпен орындалатын жаттығулар......................
47
6.1.2 Секіртпемен орындалатын жаттығулар..........................................
49
85
6.1.3 Доппен орындалатын жаттығулар..................................................
50
6.2 Тепе-теңдік сақтау жаттығулар..........................................................
50
6.3 Өрмелеу және асып түсу жаттығулар................................................
52
6.3.1 Өрмелеу.............................................................................................
52
6.3.2 Асып түсу…………………………………………………………..
54
6.4 Еңбектеу (жер бауырлап жұру)……………………………………..
55
6.5 Жұқ көтеріп тасу……………………………………………………..
55
6.6 Секірулер..............................................................................................
56
7 Тарау. Акробатикалық жаттығулар.........................................................
58
7.1 Топтану.................................................................................................
58
7.2 Домалану..............................................................................................
58
7.3 Домалау................................................................................................
59
7.4 Тік тұрыстар.........................................................................................
60
7.5 Аунау....................................................................................................
61
7.6 Гимнастикалық көпірлер..................................................................... 62
8 Тарау. Дұрыс тұлғаны қалыптасу үшін пайдаланатын жаттығулар.
63
8.1 Тік жазықтықтың жанында орындалатын жаттығулар....................
63
8.2 Заттарды баста ұстап түсірмеу...........................................................
64
Пайдаланған әдебиеттер.................................................................................
65
Қосымшылар....................................................................................................
66
Мазмұны............................................................................................................
84
86
М.Е. Құсмиденов
МЕКТЕПТЕ ГИМНАСТИКАЛЫҚ
ЖАТТЫҒУЛАРДЫ ОҚЫТУ ӘДІСТЕМЕСІ
Оқу құралы
Басуға қол қойылды 10.01.2014 г.
Гарнитура Times New Roman.
Форматы 29,7 х 42 ½. Офсеттiк қағазы.
Көлемi 3,8 шартты б.т. Таралымы 300 дана.
Тапсырыс №0761
Павлодар мемлекеттiк педагогикалық институтының
редакциялық-баспа бөлiмi
140000, Павлодар қ., Мир көшесi, 60
E-mail: rio@ppi.kz
Достарыңызбен бөлісу: |