Практические советы:
● Сделайте список всех людей, которые чего-либо ждут от вас, и запишите все их
ожидания. Затем вернитесь к началу и отметьте те, которые вам кажутся нереальными в
данное время. Направьте свою энергию на те пункты из оставшегося списка, которые
вы считаете самыми важными.
● Подойдите к зеркалу и посмотрите на себя, не оценивая. Скажите себе: «Вот
каков я прямо сейчас. Я приму себя таким, какой я сейчас. Я буду работать над
улучшением того, что могу улучшить, и приму те недостатки, над которыми я не
властен».
● Когда ваши дети начинают вас критиковать или сердиться на вас за то, что мне
нравится решение, которое вы приняли, отделяйте гнев или критику от того, кто вы
есть и какую роль вы должны играть как ответственные родители.
● Начинайте каждый день, думая о трѐх положительных вещах, касающихся вас.
Заканчивайте день, думая о том, что сегодня прошло хорошо и что хорошего будет
завтра
● Признавайте свои собственные чувства. Разрабатывайте эффективные способы
справляться со своим гневом, враждебностью, отчаянием и подавленностью. Избегайте
чрезмерного чувства вины.
Чем можно воспользоваться в ближайшее время
«Быть душевно (психически) здоровым - значит освободиться от инфантильных
претензий и поверить в свои реальные, хотя и ограниченные силы;
быть в состоянии примириться с парадоксом, состоящим в том, что каждый из нас -
наиважнейшая часть Вселенной и в то же время не важнее мухи или былинки.
Быть способным любить жизнь и вместе с тем без ужаса принимать смерть;
переносить неопределенность в важнейших вопросах, которые ставит перед
человеком жизнь, и вместе с тем быть уверенным в своих мыслях и чувствах.
Уметь оставаться наедине с собой и в то же время быть единым целым с каждым
собратом на этой земле, со всем живым; следовать голосу своей совести, но не
потворствовать себе в самобичевании. Душевно здоровый человек - это тот, кто
живет по любви, разуму и вере, кто уважает жизнь - как собственную, так и своего
ближнего».
Эрих Фромм
Педагогикалы
қ ізденіс № 4 2014 ж.
Педагогический поиск №4 2014 г.
173
ПРОДОЛЖЕНИЕ. НАЧАЛО В №4 2013 ГОДА, В №1, №2,№3 2014 ГОДА
Методические рекомендации
по оздоровлению и адаптации детей и школьников
Составитель: Поляков И. Б - врач лучевой диагностики высшей
категории КГП на ПХВ отделения рентгенэндоваскулярной хирургии и
лучевой диагностики «Кардиологический центр» г. Петропавловска,
хирург, мануальный терапевт. Стаж врачебной работы более 30 лет.
Член Евро-Азиатской Ассоциации радиологов. Автор 9 монографий,
посвященных
проблемам
вертебро-неврологической
патологии
позвоночника, валеологии и Восточной философии здоровья, ряда
научных статей и публикаций, вошедших в Сборники Трудов
Международных радиологических Симпозиумов и Форумов, СМИ,
Магистр Космоэнергетики, Член Союза Журналистов Республики
Казахстан
.
Поляков И. Б.
«Раз Чинилка, два Чинилка…»
Методические рекомендации
по оздоровлению и адаптации детей и школьников
«...У каждого человека есть три периода в жизни. Это детство, зрелость и
мудрость. На Земле есть такие страны, где редко умирают дети. В Японии,
например, они не болеют лет до семи. И там самая высокая в мире
продолжительность жизни! А почему ребенок должен болеть, если его близкие и все
окружающие …тренируют и закаливают его, никогда не наказывают, не повышают
на него голос и стараются выполнить все его желания. И кормят, конечно, здоровой
пищей и знают, как с ним общаться. Ребенку просто хорошо и спокойно. Разве он
будет болеть?...», - отрывок из Введения к книге.
ЧИНИЛКА ПЯТАЯ.
ВОДА - ОСНОВА ЖИЗНИ.
«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья».
«Вода! У тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха!
Тебя невозможно описать!
Тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое.
Нельзя сказать, что ты необходима для жизни,
ты – сама жизнь!»
(Антуан де Сент-Экзюпери)
Помните у Корнея Чуковского «Мойдодыр»:
«…Давайте же мыться, плескаться,
Купаться, нырять, кувыркаться
В ушате, в корыте, в лохани,
В реке, в ручейке, в океане,
В ванне и в бане,
Педагогикалы
қ ізденіс № 4 2014 ж.
Педагогический поиск №4 2014 г.
174
Всегда и везде –
Вечная слава воде!».
Но вода нам нужна не только для того, чтобы
мыться и купаться. Отец греческой мифологии
Гераклит сказал: «Вода – источник всего во
Вселенной». Как известно из Библии, Иисус
Христос обретал духовную силу после купания в
Иордане, а Будда озарялся, когда смотрел на капли
росы, сверкающие на зеленых листьях.
Вода составляет около 60 % общего веса
человека (у женщин и тучных людей – 50 %,
худых – 70 %) и уменьшается с возрастом. Среди различных выделений организма
большая часть приходится на воду.
Вода является средой, в которой осуществляются жизненно важные процессы:
транспорт питательных веществ, выделение продуктов обмена, регуляция температуры
и др.
Вода выражается формулой Н
2
О. Но в действительности вода – не такое простое
вещество. Соединения кислорода и водорода в воде многообразны и сложны: это
«гидрол» («сухая вода», или пар), «дигидрол» (природная вода), «тригидрол» (лед, или
твердая вода).
Особого внимания заслуживает природная вода, которая включает в себя, помимо
кислорода, другие полезные органические вещества. Более того, благодаря
уникальному химическому составу, природная вода вызывает особые реакции в
организме.
В связи с дефицитом воды и ростом потребности в ней сокращается природный
цикл очистки воды. Присутствие в питьевой воде бактериальных и химических
загрязнений, даже в минимальных концентрациях, нельзя игнорировать. Большинство
из них прямым или косвенным образом влияют на здоровье человека. Наиболее
токсичными являются следующие элементы: свинец, мышьяк, фтор; затем цинк, селен,
кобальт и хром.
Поэтому, для очистки воды рекомендуется использовать специальные фильтры,
которые могут ликвидировать вредные для здоровья бактериальные примеси, тяжелые
металлы, соединения хрома, пестициды, ароматические углеводороды, нитраты и
радон. Улучшить качество воды можно, регулируя основные ее параметры:
кислотность и жесткость, запах и цвет, степень прозрачности и содержание соединений
железа, марганца и хлоридов, а также растворимых соединений.
Если нет фильтра, можно добавить на один стакан не кипяченой воды немного
йода, яблочного уксуса или меда. Ни один микроорганизм не может жить в кислой
среде.
В районах, где почва богата
магнием
и люди пьют воду, содержащую магний,
употребляют фрукты и овощи, растущие на этой почве, удивительно мало больных
раком. Магний предотвращает и лечит рак. Кроме того,
магний оказывает благотворное влияние на нервную,
мышечную, эндокринную, сердечно-сосудистую и
другие системы организма.
В целях профилактики развития заболеваний
необходимо пить воду, но пить ее надо разумно,
высасывая и очищая организм от шлаков и ядов.
Лучше всего пить воду после того, как вы утром
встали, умылись и почистили зубы.
Для очистки организма от шлаков, необходимо
Педагогикалы
қ ізденіс № 4 2014 ж.
Педагогический поиск №4 2014 г.
175
взять в рот немного воды, выдохнуть и не вдыхать, и высасывать воду из десен, горла,
носа, ушей. Движения мышц, неба и гортани напоминают те, что вы делаете, пытаясь
убрать из зуба частичку застрявшего мяса. Их можно имитировать, произнося с
большим напором звук «а-аа, а-аа, а-аа», беззвучно и с закрытым ртом. Можно с силой
протягивать воду через зубы туда-сюда, как мы полощем рот, чистя зубы. Главное –
осознать, что вы высасываете из организма яды и этим спасаете себе жизнь. В старину
для высасывания шлаков применяли растительное масло. Этим способом можно лечить
головные и зубные боли, фронтит и гайморит, тромбофлебит, хронические заболевания
желудка и кишечника, сердца, легких, печени, гинекологические заболевания,
энцефалит и т.д.
Растительное масло (подсолнечное или арахисовое) в количестве одной столовой
ложки сосредоточить в передней части рта, затем масло нужно сосать, как конфетку;
глотать масло ни в коем случае нельзя.
Проводить высасывание шлаков нужно легко, непринужденно, 2 раза в день -
утром натощак и вечером перед сном по 10-20 минут. Сначала масло становится
густым, затем жидким, как вода, и только после этого его следует выплюнуть. В этой
жидкости содержится масса возбудителей болезней, шлаки, токсины.
Применять эти способы нужно до тех пор, пока в организме не появится бодрость,
сила и спокойный сон.
Очень полезно пить воду сразу после горячей ванны, так как это помогает
освободить организм от шлаков.
При отравлении множеством различных ядов и химикатов (двуокись азота, ртуть,
свинец, пестициды, нитраты, радиоактивные элементы) прежде всего, страдают
иммунная и лимфатическая системы, которые призваны сохранять и поддерживать
внутреннюю чистоту в органах и тканях. При недостатке в организме воды возникает,
образно говоря, заболачивание систем дренажа. Что же происходит?
Паутина лимфатических капилляров оплетает отдельные клетки, органы и ткани.
В некоторых органах, которые особенно нуждаются в чистоте (сердце, почки),
лимфатическая сеть настолько густая, что лимфологи называют еѐ «лимфатической
губкой». Лимфатические капилляры беспрерывно, от рождения до смерти человека,
«высасывают» из межклеточного пространства, образовавшиеся в результате их работы
«отходы». Только самые низкомолекулярные отходы возвращаются непосредственно в
кровь.
Образовавшаяся лимфа из капилляров попадает в лимфатические сосуды, которые
постепенно укрупняются, образуя коллекторы, и пройдя через фильтры лимфатических
узлов, переходят в главный ствол. Главная функция лимфатических узлов – контроль
над чистотой протекающей лимфы. Установлено, что все находящиеся в крови белки,
как минимум один раз в 24-48 часов проходят лимфатический контроль. Дефектные
белковые комплексы, проникшие в организм микробы, хим. агенты отсеиваются в
лимфатических узлах, где формируется и частично реализуется иммунная защита.
И вот вся эта стройная система сбора и выброса отходов на фоне недостаточного
количества воды в организме – обезвоживания, закупоривается «забивается» и
начинается самоотравление сначала отдельных регионов, а затем наступает общая
интоксикация организма.
Самой большой ошибкой в истории медицины стала исходная предпосылка,
заставляющая нас считать «сухость во рту» единственным признаком потребности
организма в воде.
Боль
, которая не вызывается травмой или инфекцией,
-
это сигнал, это
отчаянная просьба организма о воде, необходимой для вымывания токсинов из
пораженного обезвоживанием участка.
Педагогикалы
қ ізденіс № 4 2014 ж.
Педагогический поиск №4 2014 г.
176
Поскольку организм человека – очень сложная саморегулирующаяся и
самовосстанавливающаяся
система,
на
случай
обезвоживания
запускаются
специальные программы рационального использования воды, которым «навесили»
ярлыки болезней:
- аллергия и бронхиальная астма;
- гипертензия;
- сахарный диабет у взрослых;
- аутоиммунные заболевания;
- различные заболевания желудка и кишечника.
Аллергия организма на различные химические агенты и частности на
пыльцу развивается как результат хронического обезвоживания клеток и тканей
организма.
С возрастом мы теряем остроту ощущения жажды и перестаѐм осознавать, что
наш организм требует воды. Хроническое обезвоживание у людей преклонного
возраста может привести к поражению мозга, сердца, печени, почек
.
Пить воду нужно
всякий раз, когда хочется пить, даже во время еды. Детям особенно вода
необходима для роста клеток, т.к. 75% объѐма каждой клетки растущего организма
должно быть заполнено водой.
Отсюда следует резонный вопрос: «Сколько нужно пить воды в сутки?» Практика
показывает, что человеку необходимо выпивать в день 30 г. воды на 1 кг веса.
Следовательно, человеку с весом 60 кг необходимо выпивать 1800 г воды в день, весом
в 100 кг – 3 литра. Когда при повышенном употреблении воды в рационе не хватает
поваренной соли, организм начинает испытывать острый дефицит натрия, поскольку
запасы минеральных веществ начинают вымываться из организма. Соль, особенно
неочищенная морская, содержит множество жизненно важных микроэлементов,
которые обеспечивают баланс содержания минералов в крови, включая такой элемент
как натрий. Недостаток соли в организме вызывает состояние обезвоживания. Соль
увеличивает объѐм воды, содержащейся в крови, которая отфильтровывается в
межклеточное пространство и устраняет затем обезвоживание внутри клеток.
Поэтому наряду с ежедневным приѐмом чистой воды необходимо употребление
соли: в среднем ½ чайной ложки (3 г) на 10 стаканов воды (желательно неочищенной
морской пищевой, содержащей от 40 до 92 различных микроэлементов). Употребление
воды можно разделить на 5 приѐмов: утром до завтрака, часов в 11 утра, следующий
прием - за полчаса до обеда, затем - на полдник и вечером,- перед ужином необходимо
выпивать по 2 стакана чистой воды. После того, как выпили воду, необходимо на язык
положить щепотку соли, чтобы она постепенно сама рассосалась. Запивать соль водой
нельзя.
Короче говоря, причина многих болезненных состояний и заболеваний человека
кроется в одновременном недостатке воды и соли в организме.
Если пить одну воду и не принимать соль
, вода не будет задерживаться в системе
кровообращения в таком количестве, которое необходимо для оптимального
наполнения кровеносных сосудов. Это может вызвать обморок, спазм мелких артерий и
бронхиол, что приведет к резкому повышению артериального давления и одышке.
Один или два стакана воды, несколько кристаллов соли на язык – быстро и
эффективно «успокоят» учащѐнный пульс, снизят артериальное давление и помогут
избавиться от одышки.
Остеопороз, по большому счѐту, тоже является результатом дефицита воды и
соли в организме. При обезвоживании в организме вырабатывается меньше
гидроэлектрической энергии для активации всех зависящих от неѐ функций.
Альтернативным источником энергии являются отложения кальция в костях или
внутри клеток. Вместо гидроэлектрической энергии, вырабатываемой при гидролизе
Педагогикалы
қ ізденіс № 4 2014 ж.
Педагогический поиск №4 2014 г.
177
воды, используется энергия, захваченная при соединении двух молекул кальция,
которые «захватывают» одну энергетическую молекулу АТФ. Клетки организма
располагают большими запасами захваченного ими кальция, цепочки которого по мере
надобности разрушаются, а хранящаяся в них энергия используется.
Соль и вода жизненно необходимы для профилактики и лечения рака. Раковые
клетки погибают под действием кислорода, это анаэробные «организмы», т.е. для своей
жизнедеятельности им необходима бедная кислородом среда. Когда организм хорошо
насыщен водой, а соль повышает объѐм циркулирующей крови, кислород и активные
иммунные клетки попадают в раковую ткань и разрушают еѐ.
Необходимым условием избавления от любых расстройств, связанных с
обезвоживанием, является изменение стиля жизни. Это, в первую очередь,
обязательное очищение организма от накопившихся шлаков, достаточный
ежедневный приѐм воды и соли, богатый рацион из фруктов, овощей и соков,
содержащий большое количество минералов и витаминов.
ЕРКІН МИКРОФОН/ СВОБОДНЫЙ МИКРОФОН
Мои первые курсы повышения квалификации –
мой верный выбор профессии
Трушникова В.А.
учитель английского языка
Явленской средней школы №1
им. Т. Позолотина-Героя Советского Союза,
Есильского района, СКО
«Развитие и образование ни одному человеку
не могут быть даны или сообщены.
Всякий, кто желает к ним приобщиться,
должен достигнуть этого собственной деятельностью,
собственными силами, собственным напряжением».
А. Дистервег
В решении задач, поставленных в Государственной программе
развития образования Республики Казахстан на 2011 – 2020 годы,
велика роль курсовой подготовки ФАО «НЦПК «Ӛрлеу» ИПК ПР по
СКО», деятельность которого направлена на повышение
квалификации преподавателей, обобщение и распространение
передового опыта. Большая и кропотливая работа по оказанию
помощи в совершенствовании учебно-познавательного процесса по
иностранному языку проводится кафедрой «Инновационные технологии и методики
преподавания естественно-научных, гуманитарных дисциплин». С 18.10.14 по 24.10.14
учителям английского языка Северо-Казахстанской области была предоставлена
прекрасная возможность прослушать курсы повышения квалификации по теме:
«Проектирование образовательного процесса по английскому языку на основе единой
системы ранжирования и оценки уровней обученности, ориентированной на
Европейский стандарт». Тема данных курсов, несомненно, является актуальной на
данный момент, т.к. в условиях современного полиязычного образования выпускнику
школы просто необходимо иметь высокий уровень владения английским языком, что, в
свою
очередь,
невозможно
без
грамотного
проектирования
педагогом
образовательного процесса.
В Концепции 12-летнего среднего общего образования в Республике Казахстан
определены ключевые компетенции выпускника, обладание которыми нацеливает на
достижение ожидаемых результатов образования. В основу этих требований
Педагогикалы
қ ізденіс № 4 2014 ж.
Педагогический поиск №4 2014 г.
178
положены программа и стандарты «Общеевропейских компетенций уровней владения
иностранным языком», унифицирующие требования к уровню обученности языкам для
всех стран Европы. Common European Framework of Reference - система уровней
владения иностранным языком, используемая в Европейском Союзе.
Мне, как молодому специалисту, очень важно было понять, в каком
направлении необходимо работать, как правильно выстраивать отношения между
всеми участниками процесса обучения.
В ходе прохождения курсов мне очень понравились виды деятельности и оценки
профессионального роста педагогов, такие как, входное/выходное тестирование,
лекции, уроки-тренинги, семинары, урок-экскурсия, мастер-класс, которые были
предложены организаторами курсов. Диагностика знаний по предмету проводилась на
основе Cambridge English Course: Teaching Knowledge Test, что позволило нам
расширить знания по современной методической терминологии на английском языке.
Теоретическая часть курсов грамотно и методически верно сочеталась с их
практической частью, абсолютно все слушатели курсов были заинтересованы и
вовлечены в образовательный процесс.
По мнению всех моих коллег, данная курсовая переподготовка прошла на
достаточно высоком уровне. У каждого из нас возникло желание применить
приобретенные навыки на практике, содействовать повышению качества образования
школьников, развитию их функциональной грамотности.
В
первую
очередь,
хочется
отметить
высокий
профессионализм
преподавателей Института.
Очень интересными, яркими и, безусловно, необходимыми для каждого из нас,
были лекции Мурзалиновой А.Ж., директора ФАО «НЦПК «Ӛрлеу» ИПК ПР по СКО»,
доктора педагогических наук, профессора. Материал лекций был посвящен
компетентностно - ориентированному обучению иностранному языку в целях
достижения функциональной грамотности школьников. К проведению занятий Алма
Жакимовна подходит очень профессионально: материал актуален, интересен,
безупречен, конкретизирован, а, главное, доступен каждому слушателю. Опыт,
накопленный
годами,
позволил
профессору
привести
очень
запоминающиеся
примеры
из
профессиональной
деятельности,
которые ярко и наглядно доказывали
целесообразность и важность того
или
иного
подхода
в
обучении
английскому языку.
Доброжелательный
и
доступный
характер
проведения
занятий старшим преподавателем
Деревянкиным
А.В.
значительно
расширил наш кругозор и в области
применения ИКТ в процессе обучении
иностранному языку, а в частности, в
использовании
современного
веб-
сервиса для создания интерактивных мультимедийных презентаций с нелинейной
структурой на основе prezi.com. Использование современного оборудования и
программного обеспечения сделало процесс обучения комфортным и познавательным.
Не менее интересным и полезным в нашем профессиональном росте
мероприятием в рамках прохождения курсов было посещение Северо-Казахстанского
областного историко-краеведческого музея, которое заключалось не только в
Педагогикалы
қ ізденіс № 4 2014 ж.
Педагогический поиск №4 2014 г.
179
интересной и познавательной экскурсии, что немаловажно, но и организации нашим
руководителем Наймановой Д.М. своеобразного урока-экскурсии на тему “At the
museum”, где мы сами оказались в роли наших учеников и смогли на практическом
примере понять и осознать, какие дополнительные новшества можно использовать в
организации уроков и внеклассных мероприятий по английскому языку.
В целом, во время занятий было представлено и проанализировано множество
методов, приемов и технологий, применимых к развитию коммуникативной
компетенции и функциональной грамотности учащихся, что послужило прекрасным
образцом для создания собственного проекта, соответствующего теме курсов.
Разработка и защита проекта, для меня лично, во многом была эффективной и,
уверена, во многом облегчит определенные моменты в проектировании учебного
процесса.
Найманова Д.М., старший преподаватель по английскому языку провела
открытое занятие по применению интерактивных методов обучения на уроках
английского языка, как средства формирования коммуникативной компетенции
обучающихся с целью повышения мотивации к изучению английского языка.
Интегративной целью обучения английскому языку на современном этапе образования
является способность и готовность обучаемых осуществлять иноязычное
межличностное и межкультурное общение в заданных Государственным
общеобязательным стандартом образования (ГОСО) рамках. Интерактивные формы
и методы, по мнению лектора, наиболее полно отвечают современным
образовательным требованиям. Целью обучения иностранному языку через
применение
интерактивных
образовательных
технологий
является
совершенствование всех компонентов иноязычной коммуникативной компетенции
учащихся в процессе речевой деятельности, мобилизация творческих способностей и
личностного потенциала обучаемого при осознании себя как субъекта учебной
деятельности по овладению иностранным языком, критической рефлексии опыта
учебной деятельности, способности к саморазвитию.
Занятие, проведенное нам
Динарой Мухамедияновной, было
настолько
интересным
и
динамичным, что позволило всей
нашей
аудитории
полностью
погрузиться в происходящее.
Нельзя не отметить и тот
факт, что во время курсов была
отличная
возможность
обмена
опытом между коллегами нашего
региона. Так, например, Каипова Н.Е,
учитель Первой гимназии, тренер
British Council провела практические
занятия
по
темам: «Teaching
reading and writing based on CEFR levels for language learners», «ELT Teacher
Development: Becoming a Teacher Trainer», «Strategies for Effective English Lesson
Planning», в которых были освещены вопросы по формированию у учащихся навыков
чтения и письма, применение эффективных современных методических приемов при
разработке видов заданий, а также аспекты грамотного поурочного планирования.
Помимо лекций и практических занятий в Институте проходят интересные
мероприятия с приглашением педагогов области и работников управления
образования. Так 16.10.14 состоялся брифинг с участием победителей
Республиканского конкурса «Лучший педагог - 2014» А.В. Кособокова, учителя
Педагогикалы
қ ізденіс № 4 2014 ж.
Педагогический поиск №4 2014 г.
180
Достарыңызбен бөлісу: |