Программа по вольной борьбе doc

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА

жүктеу/скачать 430,93 Kb.

Pdf көрінісі

бет	27/42
Дата	03.05.2023
өлшемі	430,93 Kb.
	#89326
түрі	Пояснительная записка

1 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 42

ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА.
Проведение занимающимися отдельных частей занятий по заданию
тренера. Приобретение навыка обучения отдельным приемам. Участие в
судействе соревнований в качестве бокового судьи и арбитра на ковре.
ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ.
Применение изученных тактических и технических действий в условиях
соревнований. Определение тактики отдельных схваток. Тренировочные
схватки продолжительностью 4 – 6 минут по 2 – 3 круга. Каждый ученик
должен принять участие в 2 – 5 соревнованиях
УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНАЯ
ГРУППА
ВТОРОГО
ГОДА
ОБУЧЕНИЯ.
Совершенствование ранее изученных и освоение новых приемов, защит,
контрприемов, комбинаций. Повышение физической и функциональной
подготовленности.
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В ПАРТЕРЕ.
1.
Переворот скручиванием захватом шеи с подбородком и
ближней руки из-под плеча (рычаг).
ЗАЩИТА: рукой сорвать руку соперника с подбородка.
КОНТРПРИЕМ: свободной рукой захватить локоть на шее, сорвать
захват, другой рукой упираясь в бедро изнутри скручиванием сбить соперника
на бок и забрать балл.
НАКАТ.
1.
Накат захватом туловища и руки за кисть, зацепом за голень
ближней ноги.
ЗАЩИТА: лечь, развернуться грудью в сторону действия приема.
ПЕРЕВОРОТ РАЗГИБАНИЕМ.
1. Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом разноименной
руки изнутри (растяжка).
ЗАЩИТА: не дать захватить руку.
1.
Переворот разгибанием обвивом ноги, захватом двух рук через
голову (растяжка).
ЗАЩИТА: Лечь на живот, вытянуть руки, освободиться от захвата.
ТЕХНИКА БОРЬБЫ В СТОЙКЕ.

БРОСКИ ВРАЩЕНИЕМ.
Накручивание за предплечье.
ЗАЩИТА: шагнуть вперед, рукой сбросить соперника, освободиться от
захвата.

жүктеу/скачать 430,93 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:

1 ... 23 24 25 26 27 28 29 30 ... 42