С. Ж. Бахтиярова
- 3-ші қадам кейіннен сол аяқпен жылдам қадаммен қайшы оң аяқпен, денеден алға шығу
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
|
- 3-ші қадам кейіннен сол аяқпен жылдам қадаммен қайшы оң аяқпен, денеден алға шығу. - снарядсыз, снарядты шығармай орындау; - тап солай найзаны шығарумен 3-4 есебіне екпінмен қадамдарды санау. 6 міндет. Қысқартылған екпіннен найзаны лақтыруға ҥйрету. Қҧралдар: - бастапқы қалыптан, лақтыру бағытында алға қарай кеудесімен тҧрып, сол аяқ алда, ӛтеді, содан кейін снарядты шығарусыз тӛрт лақтыру қадамдарымен оларды сәйкестендіріп, қадамдардың жҧп санын жҥгіру; - тап солай екпіннің басталу орнын бақылап, ӛзіндік есеппен орындау; - 6-8 жҥгіріс қадамдарынан екпін, найзаны шығарусыз лақтыру қадамдарымен сәйкес алдын-ала екпін жасау; - тап солай найзаны шығарумен орындау. 187 Әдістемелік ұсыныстар: лақтырыс қадамдарынан лақтыру ҥшін бастапқы қалыпқа найзамен қолды апарылуын қатаң тҥрде қадағалау, қайталау қадамын акценттелген тҥрде орындау. Лақтырыс қадамда- рымен сәйкес екпінді ҥйрену кезінде найзаны лақтыруда бар кҥшін салып орындауын талап ету, қозғалысты дҧрыс орындауға назарды аудару. 7 міндет. Толық екпіннен найзаны лақтыруды ҥйрету. Қҧралдар: қысқартылған екпіннен (8-10 қадамдар) найзаны лақтыру; лақтырыс қадамдарын бастау ҥшін бақылау белгілерін анықтау, сектордың қарама-қарсы жағына бағытталған 12-14 қадамда- рынан қашықтықты орнату, сол аяқтан жҥгіруді бастау; толық екпінді орындап, лақтырыс қадамдары ҥшін белгіге тҥсуін тҥзету; толық екпіннен найзаны лақтыру. Әдістемелік ұсыныстар: қадамдардың ҧзындығын қысқартпай, екпіннің жылдамдатылған ырғағын акценттеп, найзамен 20-30 метр бӛліктерін бірнеше рет жҥгіріп ӛту. Лақтыру фазаларын тҥзетумен толық екпіннен найзаны лақтыру. жүктеу/скачать 4,53 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|