С. Ж. Бахтиярова
міндет. Найзаны лақтыру техникасын жетілдіру
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 7.4.2. Дискіні лақтыру техникасына оқыту әдістемесі 1 міндет. Дискті ҧстау және жіберуге ҥйрету.
| 8 міндет. Найзаны лақтыру техникасын жетілдіру.
Қҧралдар: толық екпіннен найзаны лақтыру. Әдістемелік ұсыныстар: екпіннің алдын-ала бӛлігінде найзаның қалпын бақылау. Екпіннің лақтырыс бӛлігінде найзамен қолды апарылуын қатаң тҥрде қадағалау. Қайшылау қадамды орындау кезінде және лақтырыс алдында найзамен қолдың қалпын бақылау. Екпіннің алдын-ала бӛлігімен салыстырмалы бойынша лақтырыс қадамдарының жылдамдығын жоғарлату. Мәрелік қозғалысты орын- дау кезінде алға қарай дененің бҥгілуін және жанына қарай еңістерді болдырмау. Жарысқа жақындатылған жағдайларда найзаны лақтыру. Пайда болатын қателерді жою. 7.4.2. Дискіні лақтыру техникасына оқыту әдістемесі 1 міндет. Дискті ҧстау және жіберуге ҥйрету. Қҧралдар: дискті ҧстауды кӛрсету. Б.қ.- аяқтарды алшақ қойып тҧру, аяқтардың табандары парал- лелді, дискпен қол тік, босаңқы. Әртҥрлі жазықтықтарда дискпен қолды сермелеу: маятник тәрізді, дене айналасында сағат тілі бойынша дискті айналдыру: а) сол аяққа тірекпен (лақтырушы оң); б) жоғары қарай дискті лақтырып, сол қолға тіреусіз. Айналумен сәйкестендіруде жерге дискті лақтыру: оңға-артқа қарай дискпен қолдарды апару кезінде, алға қарай дискпен қолдарды қозғалту кезінде. 188 Б.қ. – сол аяқ алда, оң артта. Алға қарай дискпен қолдардың қозғалысы кезінде иық бойында дискті шығару. Әдістемелік нұсқаулар: қолда дисктің орналасуын кӛрсету. Алақан аздап бҥгілген, саусақтар алшақтатылған. Диск жоғары шетімен білекке тіреледі. Маятник тәрізді сермеулерді алға-артқа қарай сермейтін қолмен орындау. Қолдармен сермеулерді иық деңгейінен тӛмен орындау. Диск тӛмен қарай бос жазықтықпен айналған. Солға қарай қозғалысы кезінде сол қолмен ҧстау. Дисктің айналуының мақсатқа сай екендігін айту. Диск сол қолдың алақанында орналасқан, оң оны жоғары жағынан ҧстайды. Сәл дискті екі қолдарымен лақтырып, оң қолымен оған айналуды келтіру, жылдамдықты жоғарлату. Диск кӛлденең тҥрде орналасқан; жаттығуды аяқтап, дискті ҧстау. Дискпен қолды оңға-артқа қарай апару, денені оңға қарай айналдыру. Артқа қарай апаруда соңғы нҥктеде дисктің айналуына келтіріп, жерге оны лақтыру. Дискті айналуға акцентімен 2-3 метрге денені айналдыру. Денені айналдыру есебімен және қолдарды қозғалтумен лақтыру. Дисктің жазықтығы: а) кӛлденең; б) оң жағынан кӛтерілген. жүктеу/скачать 4,53 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|