С. Ж. Бахтиярова
Ядроны итеру техникасына оқыту әдістемесі
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 1 міндет. Ядроны итеру техникасымен таныстыру.
- 2 міндет. Ядроны ҧстауға және итермелеуге ҥйрету.
| 7.4.3. Ядроны итеру техникасына оқыту әдістемесі
Лақтырыстарда ең маңызды қозғалыс шеберліктерге тірекпен және ӛзара аяқтардың әрекетін, снарядтың екпінінде лақтырушы денесінің бӛлек бӛліктерін пайдалану кезектілігін, мәрелік кҥшті пайдалану ҥшін снарядтың зымырауын орындауды жатқызуға болады. Лақтырыс қозғалыстарын меңгеру және снарядқа кҥшті қоя білуі ҥшін тығыздалған доптарды, қҧммен толтырылған қаптарды және әртҥрлі салмақтағы ядроны пайдаланып, арнайы жаттығулардан ҥйренуді бастау қажет, мысалы: - аяқтарды бҥгіп және тік ҧстап, жоғары кеудеден екі қолдармен допты итермелеу; - алдын-ала аяқты бҥгіп, жоғарыдан бір қолмен итермелеу; - серіктесіне қарама-қарсы, содан кейін жанына тҧрып, оған алға-жоғары қарай бір қолмен итермелеу; - әртҥрлі қалыптан екі қолмен допты лақтыру (тӛменнен – алға – жоғары – бастан асыра – алға, жанынан – алға – жоғары және басқа да бағыттар бойынша). Лақтырыс қозғалыстарының негізіне ҥйреніп, ядроны итермелеу техникасына ҥйренуге кӛшуге болады. 1 міндет. Ядроны итеру техникасымен таныстыру. Ядроны итеру техникасы жӛнінде дҧрыс қозғалыс және кӛрермендік кӛрініс қалыптастыру және кӛрнекілік әдістерден тҧрады. Бҧл кезде қысқаша тҥрде снарядтың формасы, салмағы және жарыс ережелері жӛнінде мәліметтерді кірістіріп, қозғалыс кезектілігі тҥсіндіріледі. Техниканы кӛрсету оны жақсы меңгерген оқытушы- лармен немесе жаттықтырушылармен жҥргізеді. 192 2 міндет. Ядроны ҧстауға және итермелеуге ҥйрету. Ядроны ҧстауға және итермелеуге ҥйрету. Ядроны тікелей итермелеуге ҥйретуді оны ҧстаудан және едәуір кҥшпен итерме- леуден бастау қажет. Ядроны ҧстаудан кӛрсетуден және тҥсіндіруден кейін жаттығушылармен оны орындау дҧрыстығымен тексеріледі. Ядро білектің тік қалпы кезінде саусақтардың негізінде қойылады. Осы міндетті шешу ҥшін келесідей жаттығударды ҧсынуға болады: - қолдан-қолға ядроны қайта лақтыру; - кейіннен ҧстаумен, азғантай білекке жоғары қарай ядроны итермелеу; - алға-жоғары және алға-тӛмен қарай ядроны итермелеу; - әртҥрлі қҧралдар арқылы ядроны итермелеу. Бҧл жаттығуларда ядроны итермелеу итеру бағытына жартылай жолы қалпынан орындалады. Бҧл кезде бір уақытта қолдарды жазумен және денені аяқтармен келісілген жазумен және денені ҧстаудан қадағалау қажет. Ядро итерістерін итермелеуді ҧқсастырумен кезектестіру қажет (70 сурет) 70 сурет. Ядроны жоғары қарай итерудің орындалуы жүктеу/скачать 4,53 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|