Дискіні лақтыру техникасының орындалуы

121 
Дискіні ҧстау.
Дискіні ҧстау диск тік тҥсірілген қолмен алақанда 
орналасады, тоғынның тӛменгі бӛлігімен саусақтардың соңғы бақай-
шық сҥйектеріне тіреледі, жоғарғы бӛлігімен білекті жанайды. Бҧл 
кезде қол білектің кәрі жілік буынында бірнеше бҥгілуі, саусақтар 
тиімді тҥрде кең қойылуы қажет (45 сурет). 
45 сурет. Дискіні ҧстау 
 
Айналуға дайындалу.
Қазіргі дискті лақтырудың техникасына 
лақтыру бағытталуына арқасымен тҧрып бастапқы қалыбы яғни 
шеңбердің артқы қабырғасында тҧрып лақтыру болып табылады. 
Айналу басында орынды таңдау ҥшін бағдары болып лақтырудың 
бағытын кӛрсетуші шеңбердің болжанатын диаметрі табылады. Бҧл 
кезде сол аяқ диаметрге дәл, ал оң қол оңға қарай ығысады. Қолмен 
сермеу байсалды, жеңіл, иық белдеуінің айналуымен, орындалды, 
оның нәтижесінде сермеудің аяқталуынан кейін лақтырушының 
денесі оңға жауап беруге дейін бҧрылуы қажет (46 сурет, а ).
Дискті лақтыруда маңызды фазалардың бірі болып айналысқа 
кірісі табылады, оны шартты тҥрде екі бӛлікке бӛлуге болады:
1) дене салмағын сол аяққа ауыстыру, сол аяқта айналу (46 сурет 
в, г сурет);
2) лақтыру бағытына қарай сол аяқпен итермелеу және оң аяқпен 
итермелеу және оң аяқпен сермеу қозғалысы (46 сурет, д, и). 
Айналысқа кірістің бірінші фазасы оң аяқтан солға лақтыру-
шының дене массасының орнын ауыстырумен орындалады. Айна-
лысқа бірінші болып иық, аяқтарының айналуымен бірге сол қол және 
т.с.с. кіруі мҥмкін. Осылай, сол аяқта айналу бастамасымен бірге сол 
қол қозғалысы басталады, ол лақтыру бағытында максималды доғасы 
бойынша орнын ауыстырады. Лақтырушының кӛзқарасы жазық-
тықтан тӛмен тҥспеуі қажет, онда дисктің лақтырысы болады.
Айналысқа кірісте сол қол кеуде алдында болады, ол солға қарай 
иық белдеуінің алдын-ала айналысын есіне салып қояды.

122 
Айналысқа кірудің екінші фазасы лақтырушының екі тіректі 
қалыптан бір тіректіге ауысуымен сипатталады. Бҧл аяқтармен 
кезекпен-кезек итермелеуімен және оң аяқпен алға қарай сермеумен 
алға шығарумен орындалады, ол айналыстың жылдамдықтың жоғар-
лауына әрекет етеді. Айналысқа кірістің бір тіректі фазасында (сол 
аяқта) алға қарай ілгері жҥру ӛте маңызды. Оң аяқтың сермейтін 
қозғалысы алға қарай «лақтырушы-диск» жҥйесін орнын ауыстыруға
әрекет етеді. Бҧл фазада тірекке қатынасы бойынша тік бҧрышымен 
(итермелеу бҧрышы 45
астам емес) алға қарай сол аяқпен орындау 
қажет. Айналысты сермеумен орындалатын оң аяқпен қозғалысы 
шеңбер орталығына бағытталған, аяқ жамбас буындарында деңгейден 
жоғары емес алға-жоғары қарай шығады. 

жүктеу/скачать 4,53 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: