С. Ж. Бахтиярова
жүктеу/скачать 4,53 Mb. Pdf көрінісі
|
БАХТИЯРОВА С.Ж. Жеңіл атлетика оқыту әдістемесі (63-66 беттегі материалдарды қарастыру)
- Бұл бет үшін навигация:
- Кедергілерден жҥгіру
| Спорттық жҥріс
– арнайы жылдамдықтың пайда болуын қажет ететін, циклдік жаттығу тҥрі. Жарыстар ер адамдар мен әйел адамдар арасында да ӛткізіледі. Әйелдер арасындағы арақашықтықтарға: спорттық алаңдарда - 3 км., 5 км., 10 км.; манеждерде - 3 км., 5 км; тас жолдарда - 10 км., 20 км. кіреді. Ер адамдар арасында ӛткізілетін арақашықтықтарға: спорттық алаңдарда – 3 км., 5 км., 10 км.; манеждерде – 3 км., 5 км., тас жолдарда – 35 км., 50 км. кіреді. Классикалық (к) тҥрлеріне: ер адамдарда – 20 км., 30 км., ал әйел адамдарда – 20 км. жатады. Жеңіл атлетикада жҥгіру жаттығулары бірнеше категорияларға бӛлінеді: арақашықтықтарға жҥгіру, кедергілерден жҥгіру, тосқауыл- дардан жҥгіру, эстафеталық жҥгіру, кросстық жҥгіру. Жҥгіру – жылдамдықтың, жылдамдық-тӛзімділіктің, арнайы тӛзімділіктің пайда болуын қажет ететін циклдік жаттығу тҥрі. Спрингтік және қысқа арақашықтыққа жҥгіру спорттық алаңда немесе манежде жҥргізіледі. Қысқа арақашықтықтарға кіреді: 30 метр, 60 метр, 100 метр, 200 метр. Ер адамдар мен әйел адамдар ҥшін де ара қашықтықтар саны бірдей. Тӛзімділікті талап ететін орта ара қашықтықтарға: 800 метр, 1000 метр, 1500 метр жатады. Ер адамдар мен әйел адамдар арасында осы арақашықтықтарда жарыстар жҥргізіліп, спорттық алаңдарда және манеждерде ӛтеді. Ҧзын ара қашықтықтарға кіреді: 3000 метр, 5000 метр, 10000 метр алаңда, манежде тек 3000 метрге жҥгірулер ӛткізіледі. Жҥгіру қашықтықтары ер мен әйелдер ҥшін бірдей ӛткізіледі. Спорттық алаңда сӛрелік басталу сәті мен мәре сәті болуы мҥмкін. Ер мен әйелдер ҥшін арақашықтықтар саны бірдей, әсіресе ҧзын қашықтыққа тәуліктік жҥгірулер тас жолдарда жҥргізіледі, оған ерлер де әйелдер де қатысады. Кедергілерден жҥгіру – қҧрылымы бойынша жылдамдықты, тӛзімділікті, ептілікті, иілгіштікті дамытатын аралас жаттығу тҥрі. Спорттық алаңда және манежде ер адамдар мен әйел адамдар арасында жарыстар жҥргізіледі. Кедергілерден жҥгіру арақашықтық- тарына кіреді: әйел адамдарда 60 метр, 100 метр, 110 метр, 300 метр, 400 метр, ер адамдарда жарыстар жҥргізіледі. Соңғы екі ара қашықтық тек қана спорттық алаңдарда жҥргізіледі. жүктеу/скачать 4,53 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|