Контрольные вопросы и задания

29
ОБУЧЕНИЕ ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
Основы техники легкой атлетики
Перед выполнением того или иного легкоатлетического упражнения 
необходимо четко понимать технику его выполнения. Под техникой 
спортивного упражнения понимается способ его выполнения, заклю-
чающийся в конкретных, целенаправленных движениях спортсмена. 
Сущность спортивной техники состоит в наиболее разумном и эффек-
тивном использовании легкоатлетом своих двигательных способно-
стей для лучшего решения задачи, стоящей перед ним при выполнении 
того или иного упражнения (как можно быстрее преодолеть дистан-
цию, прыгнуть максимально далеко, послать снаряд как можно даль-
ше и т. д.). Спортивный результат зависит главным образом от уровня 
общей и специальной физической подготовленности, с которой тесным 
образом связаны показатели техники.
В таких видах легкой атлетики, как ходьба и бег, спортсмен в опре-
деленной последовательности повторяет свои движения, и его дей-
ствия складываются из отдельных циклов, поэтому такие упражнения 
называют циклическими. При этом, анализируя его технику, не нуж-
но прослеживать действия легкоатлета от старта до финиша, а важ-
но рассмотреть закономерности одного цикла. В основе циклических 
упражнений лежит ритмический двигательный рефлекс, проявляю-
щийся автоматически. Общими признаками циклических упражне-
ний являются:
1. Многократность повторения одного и того же цикла, состоящего 
из нескольких фаз.
2. Все фазы движения одного цикла последовательно повторяются 
в другом цикле.
3. Последняя фаза одного цикла является началом первой фазы дви-
жения последующего цикла.
В метаниях повторений не происходит, действия по форме и по 
структуре меняются, поэтому данные упражнения называют ацикли-
ческими. В прыжковых видах и метании копья сочетаются действия 
циклического (разбег) и ациклического (отталкивание, приземление) 
типа. Такие упражнения называются смешанными.
Техника выполнения каждого упражнения в целом одинакова. Ин-
дивидуальные особенности спортсмена и его подготовленность влия-
ют лишь на выполнение отдельных компонентов движения: исходное 
положение, последовательность и направление движений, амплитуда, 
величина усилий, ритм, темп.

30
Любое двигательное действие можно условно разделить на фазы, 
в каждом действии должна быть одна главная фаза, а остальные — 
вспомогательные.
Главная фаза — это ведущий элемент, где происходит реализация 
целевого назначения всего двигательного действия. Например, в прыж-
ках в длину главной фазой является отталкивание от планки, остальные 
фазы (разбег) создают оптимальные условия для выполнения главной 
фазы или помогают наиболее эффективно достичь цели (полет, призем-
ление) после ее выполнения. Фазы разделяются определенными граница-
ми (моментами), в которых происходит изменение движения по форме, 
направлению скорости, мышечным усилиям. Цель разбега — набрать 
оптимальную скорость, цель отталкивания — перевести часть горизон-
тальной скорости разбега в вертикальную. Эти две цели разделяются мо-
ментом постановки толчковой ноги на место отталкивания.
Фазы определяют состав действия, а их взаимосвязь друг с другом 
определяет структуру действия. Чем стабильнее взаимосвязь, тем эф-
фективнее техника действия. Правильное представление о технике по-
зволяет точнее оценивать и лучше использовать в процессе тренировки 
каждое вспомогательное упражнение. Совершенствовать технику не-
обходимо постоянно и непрерывно по мере повышения уровня подго-
товленности.
Различают кинематическую, динамическую и ритмическую (взаи-
мосвязь динамической и кинематической) структуры движений.

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: