С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
Базовые виды спорта
| Спринт, или бег на короткие дистанции,
— циклический вид, тре- бующий проявления скорости и скоростной выносливости. Соревно- вания в беге на стадионе и в манеже на дистанции 60, 100, 200, 300, 400, 600 м проводятся одинаково для мужчин и женщин. Бег на длинные дистанции — циклический вид, требующий прояв- ления специальной выносливости. Разновидностями такого бега явля- ются одинаковые для мужчин и женщин дистанции: — средние дистанции: 800, 1000, 1500 м и 1 миля (на стадионе и в ма- неже); — длинные дистанции: 3000, 5000, 10 000 м (на стадионе) и 3000 м (в манеже); — сверхдлинные дистанции — 15, 21.097, 42.195, 100 км (на шоссе); — ультрадлинные дистанции — суточный бег (на стадионе или шоссе). Бег с барьерами — по структуре смешанный вид, требующий про- явления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Со- ревнования проводятся у мужчин на дистанции 110 и 400 м на стадионе и 60 и 110 м в манеже; у женщин на дистанции 100 и 400 м на стадионе и на 60 и 100 м в манеже. Бег с препятствиями — по структуре смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости, гибкости. Прово- 27 дится у женщин и мужчин на стадионе и в манеже. Дистанции у жен- щин и мужчин — 3000 м. Эстафетный бег — по структуре смешанный вид, очень близ- кий к циклическим, командный вид, требующий проявления скоро- сти, скоростной выносливости, ловкости. Классические разновидно- сти 4 × 100 м и 4 × 400 м проводятся у мужчин и женщин на стадионе. В манеже проводятся соревнования по эстафетному бегу на 4 × 200 м и 4 × 400 м, одинаковые для мужчин и женщин. Также могут проводить- ся соревнования на стадионе с различной длиной этапов и эстафеты по городским улицам с неодинаковыми этапами по длине, количеству и контингенту. Кросс — бег по пересеченной местности, смешанный вид, требую- щий проявления специальной выносливости и ловкости. Проводится по пересеченной местности у мужчин на дистанции 1, 2, 3, 5, 8, 12 км, у женщин на 1, 2, 3, 4, 6 км. Прыжок в длину с разбега — по структуре относится к смешанному виду, требующему от спортсмена проявления скоростно-силовых, ско- ростных качеств, гибкости, ловкости. Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже. Тройной прыжок с разбега — ациклический вид, требующий от спорт- смена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, ловкости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин, на стадионе и в манеже. Прыжок в высоту с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, лов- кости, гибкости. Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в ма- неже. Прыжок с шестом с разбега — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых качеств, прыгучести, гиб- кости, ловкости, один из самых сложных технических видов легкой ат- летики. Проводится у мужчин и женщин на стадионе и в манеже. Метание копья — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибко- сти, ловкости. Метание выполняется с прямого разбега мужчинами и женщинами только на стадионе. Копье обладает аэродинамическими свойствами. Метание диска — ациклический вид, требующий от спортсмена силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга мужчинами и женщинами только на стадионе. Диск обладает аэродинамическими свойствами. Метание молота — ациклический вид, требующий от спортсмена силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Метания выполняются из круга мужчинами и женщинами только на стадионе. Является одним из наиболее опасных видов легкой атлетики. Толкание ядра — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости. Выпол- няется толкание из круга мужчинами и женщинами на стадионе и в манеже. Многоборья требуют от спортсменов разностороннего развития всех физических качеств. Классическими видами многоборья являют- ся: у мужчин — десятиборье, у женщин — семиборье. В состав деся- тиборья входят: бег на 100 м, прыжки в длину, толкание ядра, прыжки в высоту, бег на 400 м, бег на 110 м с барьерами, метание диска, прыжки с шестом, метание копья, бег на 1500 м. У женщин в семиборье вхо- дят следующие виды: бег на 100 м с барьерами, толкание ядра, прыжки в высоту, бег на 200 м, прыжки в длину, метание копья, бег на 800 м. К неклассическим видам многоборья относятся: восьмиборье для юно- шей (бег на 100 м, прыжки в длину, прыжки в высоту, бег на 400 м, бег на 110 м с барьерами, прыжки с шестом, метание диска, бег на 1500 м); пятиборье для девушек (бег на 100 м с барьерами, толкание ядра, прыж- ки в высоту, прыжки в длину, бег на 800 м). На занятиях по физической культуре в школах и колледжах основ- ными (зачетными) видами легкой атлетики являются: бег на короткие дистанции (30 и 60 м в начальной школе, 100 м в старших классах), бег на дистанции от 300 м до 3 км на развитие выносливости, прыжок в длину с места и с разбега, прыжок в высоту, метание мяча и грана- ты. Кроме того, как средство тренировки в занятия могут включаться ходьба, барьерный бег, тройной прыжок, толкание ядра. Ежегодно про- водятся городские и районные соревнования по легкоатлетическому кроссу и эстафеты. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|