С методикой тренировки

20
Методу присущи многие признаки, характерные для соревнования, 
но он имеет более широкое применение. Соревновательный метод мо-
жет использоваться при любой форме организации занятий, а его пред-
метом являются любые физические упражнения. Он может определять 
содержание всего урока физической культуры — от построения до его 
завершения. Соревнование — наиболее яркое выражение соревнова-
тельного метода.
С его помощью развиваются физические, во левые и нравственные 
качества, совершенствуется спортивные техника и тактика. Метод при-
меняется, например, для выявления лучшего исполнителя техники дви-
жений или их элементов, физической подготовленности при тестирова-
нии, контрольных проверок и т. п.
Данный метод имеет много общего с игровым методом, но они 
принципи ально различаются по наличию (в игровом методе) или отсут-
ствию (в соревновательном методе) сюжетного содержания действия. 
Признаками соревновательного метода являются: подчинение всей 
деятельности задаче победить; максимальное проявление физических, 
и психических сил в борьбе за первенство, за высокие спортивные до-
стижения; ограниченные возможности в управлении обучающимися 
в регулировании их нагрузки. Он наиболее эффективен при совер-
шенствовании двигательных действий; требует достаточно высокого 
уровня развития и комплексного проявления физических качеств; эф-
фективен при условии развитой психической устойчивости учеников 
к победам и неудачам. 
Обычно в практике отдается предпочтение одному из описанных 
методов или их различным сочетаниям. Они чередуются в определен-
ной последовательности на протяжении одного или нескольких смеж-
ных занятий. В каждом случае выбор метода определяется решаемой 
задачей, характером физического упражнения и условиями его выпол-
нения, индивидуальными особенностями занимающихся и возможно-
стями самого педагога. Здесь важен творческий подход к процессу раз-
вития физических способностей.
Понимание всего сказанного о физической нагрузке и ее использо-
вании при развитии физических способностей позволяет рассмотреть 
вопросы ее нормирования при проведении занятий по базовым и но-
вым видам физкультурно-спортивной деятельности. В связи с этим 
важно обратить внимание на ряд способов повышения нагрузок на 
занятиях физической культурой: непрерывный, ступенчатый и вол-
нообразный.
При
 непрерывном способе
объем и интенсивность выполняемых 
двигательных действий растут от занятия к занятию. Его целесо- 

21
образно применять на занятиях по физической культуре с группой об-
учающихся, имеющих одинаковый уровень физической подготовлен-
ности.
Ступенчатый способ
повышения нагрузки предполагает много-
кратное выполнение цикла физических упражнений, сочетающих удер-
жание заданных объема и интенсивности нагрузки в течение несколь-
ких занятий, а затем ее увеличение. Такой цикл повторяется несколько 
раз. Этот способ используется на занятиях с обучающимися, имеющи-
ми разный уровень физической подготовленности, чтобы вначале они 
адаптировались к заданной нагрузке, а затем перешли к освоению бо-
лее высокой нагрузки. 
Для 
волнообразного способа
повышения нагрузки характерна гиб-
кость, возможность полноценного учета индивидуальности обуча-
ющихся и их физического состояния; он характеризуется периодиче-
скими колебаниями объема и интенсивности упражнений. Начиная 
с незначительных показателей нагрузка повышается с каждым после-
дующим занятием и, достигнув уровня, адекватного задачам занятия 
и способностям обучающихся, стабилизируется или планомерно незна-
чительно снижается.
Для педагогического контроля и нормирования физических нагру-
зок, испытываемых обучающимися, следует ориентироваться на нор-
мы ежедневной двигательной активности (табл. 1) и внешние признаки 
утомления (табл. 2).
Таблица 1

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: