С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
| Параллельные брусья.
Параллельные брусья — гимнастический снаряд, который представляет собой две параллельные жерди длиной 350 см (рис. 27). Жерди изготовляют из твердых пород древесины (ясе- ня, бука, березы), в них для повышения прочности вставляют сталь- ные прутья. Жерди шарнирно соединены с вертлюгами, вставленными в трубчатые стойки, что позволяет менять расстояние между жердями. Регулируются по высоте от 160 до 210 см, по ширине — от 41 до 61 см. Конструкция стоек дает возможность переставлять жерди по высоте. Основание брусьев (раму) отливают из чугуна. В мужской гимнастике упражнения на брусьях выполняются как в динамическом, так и в статическом режиме. Классификация таких упражнений разнообразна. Рассмотрим некоторые несложные упраж- нения. Отжим в упоре. Взявшись за концы брусьев, подскочить и повис- нуть, опираясь на жерди согнутыми ногами. Ноги вместе. Начать под- ниматься и вновь опускаться, постепенно распрямляя и сгибая руки. Следует выполнить 5–7 таких от- жимов. Размахивание в упоре. Взяться за кончики брусьев и прыжком вверх- вперед вскочить на жерди, опираясь на них выпрямленными руками. За- тем начать раскачивать тело вперед и назад, делая взмахи ногами и всем телом. Качаться следует свободно и плавно, как часовой маятник. Сде- лать 5–6 размахиваний. Соскок, прогнувшись. Зайти на середину брусьев и прыжком вверх Рис. 28. Гимнастический конь с ручками (конь-махи) 115 разведенными ногами делаются преимущественно в вертикальной пло- скости, а круги — в плоскости, близкой к горизонтальной. При этом нельзя касаться и опираться ногами о снаряд. Основой маховых, маятникообразных движений на коне является увеличение скорости движения ног в период двухопорной фазы. Повы- шение скорости в двухопорной фазе и рациональное ее использование в одноопорной фазе достигается за счет увеличения давления на ручку, одноименную движению. Переход в одноопорную фазу характеризует- ся торможением движения ног и одновременным рывком туловища от точек хвата (разгибание в тазобедренных суставах). Качество маховых движений на коне во многом зависит от умения правильно держать- ся на снаряде. Осанка на коне характеризуется высоким положением слегка согнутого тела (спина округлена, руки прямые, голова немного наклонена вперед). Известными упражнениями на коне являются круги. Они выпол- няются из различных положений: упора на ручках; упора одна рука на ручке, другая вдоль туловища; на теле коня. Также круги могут вы- полняться одновременно двумя ногами или поочередно по одной ноге. Упражнения на коне представлены на рис. 29. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|