С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
| Кольца.
Кольца — гимнастический снаряд, на котором выполняются сложные силовые и координационные упражнения (рис. 30). Конструк- ция состоит из 4 стальных разборных труб с квадратным профилем. Стальные тросы, покрытые синтетическим материалом и подвешенные на вращающихся креплениях к верхней планке, плавно регулируются по высоте. Кольца из клееного дерева прикрепляются к тросам кожа- ными ремнями длиной 70 см. Конструкцию завершает система двойно- го натяжения с клиновыми задвижками. Кольца относятся к мужским видам гимнастики и являются под- вижным снарядом. При выполнении размахиваний на кольцах ос- новной центр тяжести гимнаста перемещается, и требуется прило- Рис. 29. Упражнения на коне 116 жить немало усилий, чтобы выполнять упражнения на этом сложном снаряде. Основные упражнения на кольцах: размахивание, выкрут, соскок, подъем силой, подъем разгибом, обороты, сальто. Не будем останавли- ваться на каждом из этих элементов, а разберем те, о которых не упо- миналось ранее. Выкрут назад на кольцах является важным стартовым и связующим элементом. От техники его исполнения во многом зависят качество вы- полнения последующего элемента, его легкость и зрелищность. Из по- ложения высокого виса согнувшись (почти виса прогнувшись) гимнаст пружинисто «складывается» в тазобедренных суставах до полного сги- бания (вис согнувшись). Таз при этом не опускается, сохраняя припод- нятое положение. Продолжая выведение рук вперед, гимнаст перемещается грудью вниз. Сводя кольца, гимнаст плавно переходит в вис (рис. 31). Подъем махом вперед в упор (рис. 32) относится к довольно слож- ным упражнениям, хотя и не требует особой физической подготовлен- Рис. 30. Гимнастические кольца 1 2 3 4 5 6 7 8 10 Рис. 31. Выкрут назад на кольцах 117 ности. Он служит связующим движением для перехода из виса в упор. После предварительного маха назад, маха назад из упора или из стой- ки на руках гимнаст перемещается до нижней вертикали и, проходя ее, выполняет кратковременное хлестообразное бросковое движение ногами по дуге вперед-вверх. До того, как ноги достигнут уровня хва- та, спортсмен резко тормозит движение ногами, активными рывковы- ми движениями руками в стороны-кверху и туловищем вперед-вверх, прогибаясь в поясничном отделе позвоночника. За счет активного торможения ног плечи поднимаются над опорой, и гимнаст выходит в упор. Важно, чтобы руки оставались прямыми и голова была слегка наклонена вперед. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|