С методикой тренировки
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
| Гимнастический помост.
Упражнения на гимнастическом помосте (ковре) называются вольными упражнениями . Они относятся и к муж- ской, и к женской гимнастике. Гимнастический ковер (помост для вольных упражнений) — предна- значен для выполнения вольных упражнений. Конструкции помостов для вольных упражнений значительно эволюционировали за последние 10 лет. Это произошло в том числе и в связи с введением новых критери- Рис. 38. Большой оборот на перекладине назад 121 ев судейства, изменивших требования к женской и мужской спортивной гимнастике. Помост для вольных упражнений отличается высокими ди- намическими характеристиками. В то же время он должен гарантиро- вать оптимальную амортизацию при приземлении, что предотвращает травмы и обеспечивает безопасность. Конструкция с системой пружин обеспечивает максимальную динамику и повышенный комфорт. Рассмотрим технические характеристики гимнастического помоста. Его нижняя конструкция состоит из высококачественных закаленных стальных пружин (рис. 39). Верхнее покрытие (рис. 40) составляют 7 рулонных матов из специального пеноматериала с высококачествен- ным ковролиновым покрытием 1400 × 200 × 2 см и 196 пазл-матов из пе- номатериала толщиной 5 см. Усиление краев ковра с помощью пеноэлементов обеспечивает луч- шую устойчивость крайних секций. Фартук из ПВХ крепится к краям помоста липучими лентами. Размеры помоста — 14 × 14 м; соревновательная зона — 12 × 12 м. Высота — 20 см. Вольные упражнения сочетают в себе акробатические элементы — перекаты, кувырки, перевороты, сальто и танцевальные комбинации различной сложности. Разберем некоторые из них. Перекаты — упражнения, характеризующиеся вращательным дви- жением тела с последовательным касанием опоры без переворачивания на голову. Они применяются в вольных упражнениях как связующие. Кувырки — вращательные движения тела с последовательным каса- нием опоры и переворачиванием через голову. Они разнообразны: впе- ред, назад, прогнувшись в прыжке и т. д. Перевороты — вращательные движения тела с полным перевора- чиванием и промежуточной опорой. Перевороты бывают с наличием фазы полета; с последовательной опорой рук или ног (например, колесо боком, бытовое название — «колесо») или одной руки. Сальто — свободное (безопорное) вращение в воздухе. Бывает: впе- ред, назад, боком, двойное, с поворотом на 360° и более. Рис. 39. Нижняя конструкция гимнастического помоста Рис. 40. Верхнее покрытие (ковер) гимнастического помоста |