С методикой тренировки
Снаряд для опорного прыжка
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
| Снаряд для опорного прыжка.
Снаряд для опорного прыжка — это конструкция, пружины которого обеспечивает оптималь- ный пружинный эффект и повышенную устойчивость, особенно в средней и задней частях опорной поверхности (рис. 41). Опорная часть снаряда изготовлена из двух стеклопластиковых изогнутых пластин со встроенной системой пружин. Упрощенное регулирование высоты осу- ществляется посредством газонаполнен- ных пружин от 100 до 140 см шагом в 5 см. Для дополнительной безопасности ручка регулирования высоты расположена сбоку. Вес без защиты опоры — 135 кг. Площадь рамы основания — 110 × 94 см. Опорные прыжки способствуют развитию силы мышц, быстроты и координации, а также воспитанию таких важных качеств, как сме- лость, решительность и настойчивость. В опорных прыжках выделя- ют следующие фазы: разбег, толчок ногами, полет до постановки рук на снаряд, толчок руками, полет после толчка руками и приземление. Классификация прыжков разнообразна: — прыжки без сальто (перевороты вперед, прыжок Ямасита) с враще- нием или без вращения вокруг продольной оси в первой или второй фазе полета; — прыжки вперед с поворотом на 360° или без него в первой фазе по- лета, сальто вперед во второй фазе полета; — прыжки с рондата в первой фазе полета, сальто во второй фазе по- лета (Цукахара); — прыжки Юрченко с поворотом на 360° или без него в первой фазе полета; — прыжки Юрченко с поворотом на 180° в первой фазе полета и др. К женским видам гимнастического многоборья относятся: 1) упражнения на бревне; 2) упражнения на брусьях; 3) вольные упражнения; 4) опорный прыжок. Бревно. Бревно — сложный гимнастический снаряд женского мно- гоборья, требующий хорошей координации, равновесия, умений вы- полнять акробатические упражнения вдоль него и поперек. Бревно кре- пится на две опоры со встроенными амортизирующими элементами, способствующими снижению пиковых нагрузок (рис. 42). Регулировка Рис. 41. Снаряд для опорного прыжка 123 по высоте — от 70 до 120 см по направляющим (с учетом цели трени- ровки или выступления на соревнованиях). Бревно длиной 500 см, ши- риной 10 см, укрепленное на стойках — 120 см. В гимнастике бревно считается сложным и коварным снарядом. Упражнения на бревне различны по своей сложности и амплитуде: передвижения, статические положения, махи, перемахи, равновесия, повороты, перевороты, акробатика, прыжки, сальто и др. Они могут выполняться с места или с разбега, на бревне или в соскоке с него. На бревне гимнасткой выполняется комбинация, состоящая из разных видов вышеперечисленных упражнений. Разберем некоторые упражнения на бревне. 1. Кувырки. Выполняются через голову или плечо, вперед или назад, в группировке, согнувшись или прогнувшись, в стойки или со стоек. Выделяют три способа хвата за бревно во время выполнения кувыр- ка: а) обеими руками сверху; б) обеими руками снизу; в) смешанный способ: одна рука — сверху, другая — снизу. 2. Перевороты. Бывают перевороты вперед, назад, боком, толчком двумя ногами или одной ногой. 3. Повороты. Они выполняются (рис. 43) из стоек на прямых ногах; из стоек на согнутых ногах; кругом махом ноги вперед и др. Пово- Рис. 42. Гимнастическое бревно Рис. 43. Поворот 124 роты выполняются и в стойке на руках. Завершать поворот можно в разные положения, например в сед. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|