С методикой тренировки
Контрольные вопросы и задания
жүктеу/скачать 8,99 Mb. Pdf көрінісі
|
| Контрольные вопросы и задания
1. Назовите виды, входящие в лыжный спорт. 2. Лыжные гонки — что это такое? 3. Что такое биатлон? 4. Назовите основные понятия горнолыжного спуска. ИНВЕНТАРЬ, СНАРЯЖЕНИЕ И СООРУЖЕНИЯ ДЛЯ ЛЫЖНЫХ ГОНОК К снаряжению лыжника-гонщика относятся лыжи, лыжероллеры, лыжные палки, крепления, ботинки и одежда. Длина гоночных лыж — от 180 до 220 см. Гоночная лыжа имеет но- сковый загиб, среднюю утолщенную часть — грузовую площадку и пя- точную часть. Конец пяточной части слегка закруглен и загнут вверх. На скользящей поверхности лыжи имеется желобок полукруглой фор- мы, который проходит по продольной оси лыжи и обеспечивает пря- молинейное движение. Лыжа, положенная на горизонтальную поверх- ность, касается ее двумя точками. Расстояние между этими точками называется скользящей поверхностью лыжи. Расстояние по вертикали от горизонтальной плоскости до самой высокой точки скользящей по- верхности называется весовым прогибом. Толщина лыжи от грузовой площадки к носку и пятке плавно уменьшается. При выборе лыж учитываются рост и масса лыжника. Лыжи при передвижении классическими способами подходят спортсмену, если концы носков поставленных вертикально перед ним лыж находятся на уровне середины кисти вытянутой вверх руки. При коньковых спо- собах передвижения применяются лыжи на 10–20 см короче. Соответ- ствие лыж массе гонщика определяется величиной весового прогиба и упругостью материалов, из которых они изготовлены. Упругость лыж, предназначенных для лыжников высокого класса, определяют на спе- циальном стенде. После тренировки или соревнования надо удалить мазь со скользя- щей поверхности лыж. Лыжи должны храниться в сухом прохладном помещении в вертикальном положении. Они должны быть сложены скользящими поверхностями друг к другу и скреплены в носочной и пяточной частях. 168 Ботинок соединен с лыжей с помощью лыжного крепления. Палки должны быть прочными, упругими и легкими. Лыжная палка состоит из трубки конусообразной формы, рукоятки, петли для руки, наконеч- ника, кольца и штыря. Диаметр трубки около рукоятки — 16–17 мм, а диаметр наконечника — 11–12 мм, и поэтому центр тяжести палки смещен к рукоятке. Это создает ощущение удобства и большей легкости палки в сравнении с палкой той же массы, но цилиндрической формы. К верхней части трубки крепится рукоятка, изготовляемая из пластмас- сы, на которую наклеивается тонкая мягкая кожа. На расстоянии 1,6– 2 см от верхнего края рукоятки крепится петля для руки, через которую при отталкивании передается основное усилие, прикладываемое к пал- ке. Изготавливается петля из плетеного капронового ремешка. На ниж- нюю часть трубки плотно (с клеем) надевается наконечник, который делают вместе с кольцом из твердой, но не хрупкой пластмассы. Кольцо представляет собой сегмент, напоминающий крыло бабочки, изогнутое кверху. Оно крепится на расстоянии 5–7 см от нижнего конца палки. Для предотвращения проскальзывания назад в лыжную палку снизу вставляют стальной штырь длиной 0,8–1 см. Лыжные палки подбираются в соответствии с ростом лыжника. Если лыжник-гонщик применяет классические способы передвижения, то ему нужны палки, которые, будучи поставленными вертикально на пол, доходят до середины плечевого сустава. При передвижении коньковым способом нужны палки на 15–20 см длиннее. Хранить лыжные палки надо в вертикальном положении в отсеках или подвешенными за петли. Лыжная обувь — это ботинки и полуботинки. Передний рант по- дошвы ботинка выдвинут и заканчивается прямоугольным выступом, с помощью которого ботинок крепится к лыже. Одежда лыжника долж- на быть теплой, хорошо защищать от ветра, плотно облегать тело, но не стеснять движения. Современная форма лыжников состоит из комбинезона или костю- ма, сшитых из искусственного материала с добавкой шерсти, из шер- стяной повязки или шапочки, которые должны надежно прикрывать лобные пазухи и уши, шерстяного трикотажного белья, тонких шерстя- ных носков, мягких кожаных перчаток или рукавиц. При низкой темпе- ратуре, большой влажности воздуха или сильном ветре лыжники на- девают под комбинезон тонкий шерстяной свитер. В одежду лыжника также входят куртка (анорак) с капюшоном, тренировочный утеплен- ный костюм и костюм ветрозащитный. Лыжные мази улучшают скольжение и сцепление лыж со снегом при отталкивании. В то же время они предохраняют скользящую по- верхность лыж от износа. Лыжные мази подразделяются на держа- 169 щие, грунтовые и скользящие (парафины). Держащие мази делятся на твердые, полутвердые и жидкие. Грунтовую мазь (коричневую полу- твердую) накладывают под твердые лыжные мази при крупнозерни- стом снеге и насте. Назначение парафинов — обеспечивать наилучшее скольжение лыж. В зависимости от температуры воздуха и состояния снега применяют парафины различных цветов. жүктеу/скачать 8,99 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|