С методикой тренировки

163
Переправы вплавь
Переправляться вплавь можно без подручных плавучих средств и 
с их помощью.
Переправы без подсобных поддерживающих средств. 
Если человек 
плывет в спортивной одежде и не отягощен никакими предметами, он 
может пользоваться любыми спортивными способами плавания, изме-
нив их применительно к условиям переправы, например поднять голо-
ву, если нужно вести наблюдение, и т. п.
При плавании в обычной одежде желательно расстегнуть пуговицы 
на рукавах, выпустить рубашку поверх брюк, вывернуть наизнанку все 
карманы, снять обувь. Обувь можно закрепить за спиной, под поясным 
ремнем.
Плыть в одежде лучше всего брассом или на боку. Если обстоятель-
ства дают основание предполагать, что в воде придется находиться 
долго, то, плывя на боку, обе руки продвигать вперед нужно под водой. 
Иногда возникают такие случаи, когда человек, внезапно попав в воду 
в одежде, должен освободиться от нее. О том, в какой последовательно-
сти ее следует снимать, уже говорилось. Имеет смысл подробнее оста-
новиться на особенностях выполнения этих непростых манипуляций.
Сначала снимают обувь. Для этого пловец, сделав полный вдох, по-
гружает лицо в воду и группируется так, чтобы руками достать стопы. 
Подъемная сила воды удерживает его у поверхности воды. Взяв сапог 
или ботинок за каблук и за носок двумя руками, стаскивают его с ноги. 
При высокой шнурованной обуви нужно, конечно, сначала ее расшну-
ровать. Если снять сапог в один прием не удалось, пловец поднимает 
голову над водой, выполняя поддерживающие движения руками, дела-
ет два-три выдоха и вдоха и, снова погружая лицо в воду, продолжает 
снимать обувь.
Нужно расстегнуть все пуговицы на рубашке. Затем проверить, все 
ли они расстегнуты. После этого, выполняя поддерживающие движе-
ния брассом (но с небольшой амплитудой движений), пловец берет 
полы рубахи — левой рукой правую полу, правой — левую, делает глу-
бокий вдох и, слегка оседая под воду, снимает ее, выворачивая наизнан-
ку. Если этого не удалось сделать одним движением, нужно сразу же 
нащупать воротник и снять рубаху с головы. Затем, делая поддержива-
ющие движения ногами, поднять голову над водой, сделать вдох и про-
должать снимать рукава рубахи, выворачивая их наизнанку.
Расстегивают все пуговицы и развязывают все завязки на брюках. 
Затем сдвигают брюки вниз и снимают их, выворачивая наизнанку сна-
чала с одной, а потом с другой ноги.

164
Юбку следует снимать, спуская ее вниз. Если она слишком узка в та-
лии, то лучше надорвать ее вверху, чем рисковать снимать через голову.
Если нужно переплыть через водный рубеж, имея с собой какой-ли-
бо нетяжелый предмет (пакет с продуктами, медикаментами, рыболов-
ные принадлежности и т. п.), то лучше всего привязать его так, чтобы 
он оказался на темени, и плыть брассом, удерживая голову над водой. 
Можно плыть и на боку, удерживая предмет над водой в одной руке 
и делая движения ногами и другой рукой, однако этот способ утоми-
тельнее. Если предмет можно погружать в воду, рекомендуется плыть 
на боку, удерживая его в вытянутой вдоль туловища руке, или привя-
зать его за спину и плыть брассом.

жүктеу/скачать 8,99 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: