Сабақ Орындаған: Ануарбеков А. Н. Алматы, 2022 ж
Спорт-мәдени өмірдің құбылысы
жүктеу/скачать 114,76 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Дене шынықтыру компоненттері
| Спорт-мәдени өмірдің құбылысы
Спорт-дене тәрбиесінің бір бөлігі. Онда адам өз мүмкіндіктерінің шекарасын кеңейтуге тырысады, бұл жетістіктер мен сәтсіздіктерден туындаған эмоциялардың үлкен әлемі, ең танымал көрініс, адамды тәрбиелеудің және өзін-өзі тәрбиелеудің тиімді құралы, ол адамаралық қатынастардың күрделі процесін қамтиды. Спорт-бұл бәсекеге қабілетті іс-әрекет және оған арнайы дайындық. Ол белгілі бір ережелер мен мінез-құлық нормаларына сәйкес өмір сүреді. Онда жеңіске деген ұмтылыс, адамның физикалық, психикалық және адамгершілік қасиеттерін жұмылдыруды қажет ететін жоғары нәтижелерге қол жеткізу айқын көрінеді. Сондықтан олар жарыстарда өздерін сәтті көрсететін адамдардың спорттық табиғаты туралы жиі айтады. Адамның қажеттілігін ескере отырып, спорт физикалық және рухани қажеттілікке айналады. Дене шынықтыру компоненттері Дене тәрбиесі. Мектепке дейінгі мекемелерден бастап, білім беру және тәрбие жүйесіне енгізілген, ол адамдардың дене шынықтыру дайындығының негізін сипаттайды - өмірлік маңызды қозғалыс дағдылары мен дағдыларының қорын игеру, дене қабілеттерін жан-жақты дамыту. Оның маңызды элементтері-қозғалыстың "мектебі", гимнастикалық жаттығулар жүйесі және оларды орындау ережелері, олардың көмегімен бала қимылдарды сараланған түрде басқара алады, оларды әртүрлі комбинацияларда үйлестіре алады; кеңістікте орын ауыстыру кезінде күштерді ұтымды пайдалануға арналған жаттығулар жүйесі (жүрудің, жүгірудің, жүзудің, конькимен, шаңғымен жүгірудің және т. б. негізгі тәсілдері) кедергілерді еңсеру, лақтыру, ауыр заттарды көтеру және алып жүру кезінде; доптың "мектебі" (волейбол, баскетбол, гандбол, футбол, теннис ойнау және т.б.). Физикалық даму-бұл биологиялық қалыптасу процесі, адам өміріндегі ағзаның табиғи морфологиялық және функционалдық қасиеттерінің өзгеруі (ұзындығы, дене салмағы, кеуде шеңбері, өкпенің өмірлік қабілеті, оттегінің максималды мөлшері, күш, жылдамдық, төзімділік, икемділік, ептілік және т.б.). Физикалық дамуды басқаруға болады. Дене жаттығулары, әртүрлі спорт түрлері, дұрыс тамақтану, жұмыс режимі және демалу арқылы жоғарыда көрсетілген физикалық даму көрсеткіштері дұрыс бағытта өзгеруі мүмкін. Физикалық дамуды басқару биологиялық оқыту Заңына және дененің нысандары мен функцияларының бірлігі заңына негізделген. Сонымен қатар, шаманың физикалық дамуы тұқым қуалаушылық заңдарына байланысты, оны адамның физикалық жетілуіне қолайлы немесе керісінше кедергі келтіретін факторлар ретінде қарастырған жөн. Физикалық даму процесі жас кезеңдерінің заңына да бағынады. Сондықтан, оны басқару үшін осы процеске әртүрлі жас кезеңдеріндегі дененің ерекшеліктері мен мүмкіндіктерін ескере отырып араласуға болады; қалыптасу және өсу, формалар мен функциялардың жоғары дамуы, қартаю. Сонымен қатар, физикалық даму организм мен қоршаған ортаның бірлігі заңымен байланысты және адамның өмір сүру жағдайларына, оның ішінде географиялық ортаға байланысты. Сондықтан дене тәрбиесінің құралдары мен әдістерін таңдағанда, осы заңдардың әсерін ескеру қажет. Физикалық даму адам денсаулығымен тығыз байланысты. Денсаулық жас адамның үйлесімді дамуын ғана емес, сонымен қатар мамандықты игерудің табыстылығын, оның болашақ кәсіби қызметінің табыстылығын анықтайтын жетекші фактор ретінде әрекет етеді, бұл жалпы өмірлік әл-ауқатты құрайды. Кәсіби және қолданбалы дене шынықтырудың арқасында белгілі бір мамандықты сәтті игеру және жұмысты тиімді орындау үшін алғышарттар жасалады. Өндірісте бұл кіріспе гимнастика, дене шынықтыру үзілістері, дене шынықтыру минуттары, жұмыстан кейінгі оңалту жаттығулары және т.б. кәсіби және қолданбалы дене шынықтыру құралдарының мазмұны мен құрамы, оларды қолдану тәртібі еңбек процесінің ерекшеліктерімен анықталады. Әскери қызмет жағдайында ол әскери-кәсіби дене шынықтыру ерекшеліктеріне ие болады. Сауықтыру-оңалту дене шынықтыру. Бұл физикалық жаттығуларды ауруларды емдеу және ауру, жарақат, шамадан тыс жұмыс және басқа себептермен бұзылған немесе жоғалған дене функцияларын қалпына келтіру құралы ретінде қолдануға байланысты. Оның түрі-аурулардың, жарақаттардың немесе дене функцияларының басқа да бұзылыстарының (шамадан тыс жүктеме, созылмалы шаршау, жасқа байланысты өзгерістер және т.б.) сипатына байланысты құралдар мен әдістердің (терапиялық гимнастика, дозаланған жүру, жүгіру және басқа жаттығулар) кең спектрі бар емдік дене шынықтыру. Оның құралдары "жұмсақ", "тоник", "жаттығу" және т. б. сияқты режимдерде қолданылады, ал жеке сессиялар-процедуралар, сабақ түріндегі сабақтар және т. б. болуы мүмкін. Дене шынықтырудың фондық түрлері. Оларға күнделікті өмір шеңберіне кіретін гигиеналық дене шынықтыру (таңертеңгі гимнастика, серуендеу, күн режиміндегі басқа да физикалық жаттығулар, айтарлықтай жүктемелермен байланысты емес) және рекреациялық дене шынықтыру кіреді, олардың құралдары ашық ауада қолданылады (туризм, дене шынықтыру және сауықтыру ойын-сауықтары). Фондық дене шынықтыру ағзаның қазіргі функционалды жағдайына жедел әсер етеді, оны қалыпқа келтіреді және өмірдің қолайлы функционалды "фонын" құруға ықпал етеді. Оны салауатты өмір салтының құрамдас бөлігі ретінде қарастырған жөн. Бұл әсіресе дене шынықтырудың басқа компоненттерімен және ең алдымен негізімен үйлескенде тиімді. Дене шынықтыру құралдары ретінде: дене шынықтыру жаттығулары, табиғаттың табиғи күштері (күн, ауа және су, олардың қатаю әсері), гигиеналық факторлар (жеке гигиена — күн тәртібі, ұйқы гигиенасы, тамақтану режимі, еңбек қызметі, дене гигиенасы, спорттық киім, аяқ киім, жұмыс орындары, жаман әдеттерден бас тарту) пайдаланылады. Олардың кешенді өзара әрекеттесуі ең үлкен сауықтыру және дамыту әсерін қамтамасыз етеді. жүктеу/скачать 114,76 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|