Тема Роль здоровье сберегающих технологий для современного образования
жүктеу/скачать 18,88 Mb.
|
Маргаритаға (копия)
- Бұл бет үшін навигация:
- Польза скоростной выносливости
- Оценка своей скоростной выносливости
| Скоростно-силовая
Условно – сочетание двух предыдущих типов. Такой тип определяется выполнением силовых задач с поддержанием высокой скорости на протяжении длительного времени. Нагрузки носят взрывной характер, могут быть интервальными (чередование сессий с низкой и средней эффективностью со взрывными фазами). Применяется в разных видах спорта от хоккея и футбола до силовых дисциплин и единоборств. Польза скоростной выносливости Теперь поговорим о пользе скоростной выносливости для спортсмена. Она относится к специальному типу, то есть «завязана» на конкретных спортивных дисциплинах. Это значит, что первостепенная польза – улучшение своих результатов, что актуально для лыжников, бегунов, пловцов и т.д. Ключевым критерием мощности выступает время и темп, необходимые для преодоления нужной дистанции. Сама дистанция почти не играет роли. Если выделить пользу развития скоростного типа, отмечу следующие плюсы: Непосредственное улучшение результатов в своем виде спорта. Существенное повышение общей и специальной выносливости. Развитие аэробных и анаэробных функций. Отодвигание порога усталости. Оценка своей скоростной выносливости Существует немало методов проверки скоростной выносливости. Их разделяют в зависимости от типа энергообеспечения. Чаще всего это задача тренера в конкретном виде спорта. Для примера я приведу простой и популярный способ – тест Хенмана. Для его выполнения необходим секундомер и две линии, начерченные параллельно друг другу на расстоянии в 20 метров. Задача спортсмена – выполнить челночный бег от линии к линии за 60 секунд с максимальной скоростью. После активной фазы испытуемому дается отдых в одну минуту, за которым следует очередная 60-ти секундная сессия. Всего таких отрезков будет 5, между каждым по минутному отдыху. Задача тренера – фиксировать количество забегов от линии к линии на протяжении минуты, а также место остановки спортсмена по завершению 60-ти секундного отрезка. На основе полученных данных и выясняются возможности спортсмена. жүктеу/скачать 18,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|