Теріс эмоциялар: қорқыныш пен үрей
Патологиялық мазасыздықты қалай басқаруға болады
жүктеу/скачать 28,99 Kb.
|
| Патологиялық мазасыздықты қалай басқаруға болады
Мазасыздық дегеніміз - бұл қоршаған ортаны толық зерттеуге мүмкіндік беретін гипервигиленттік күй, өйткені қауіп төндіретін ақпарат күшейтіліп, маңызды емес ақпарат еленбейді. Мәселе мазасыздық пропорционалды емес болған кезде пайда болады және жағдайды жеңу пайдалы болмай қалады. Мазасыздық бұрын әдеттегідей жүргізілген күнделікті іс-әрекетті қиындатқан кезде, біз, әрине, мазасыздыққа кезігеміз. Мұндай жағдайларда мазасыздықты дұрыс басқаруды үйрену қажет. Мазасыздықты қалай басқаруға болады? Біріншіден, біз керек дененің реакция жасайтынын түсіну жағдайдағы қауіпті қабылдауға жауап ретінде. Сондықтан мазасыздықтың шығу тегі бағалануы керек болады. Екіншіден, алдын-ала анықтайтын факторлар (жеке тұлғаның кейбір ерекшеліктері, белгілі бір білім беру стилі), қоздырғыштар (оқиғалар, жағдайлар, ойлар) немесе сақтау (мазасыздықты күшейтетін әрекеттер) ретінде анықталатын факторлармен жұмыс істеу керек. Үшіншіден, сияқты техникаларды қолдану когнитивті қайта құру, экспозиция, жүйелі десенсибилизация және релаксация әдістері Кәсіби психологтың бағытымен мазасыздық азаяды. Дәлірек айтқанда, белгісіздікке төзімділікті арттыруға, мазасыздық белгілеріне үйренуге, автоматты ойлар мен қисынсыз нанымдарды өзгертуге және т.б. Бұл мақала тек ақпараттандырылған, «Психология-Интернетте» біздің диагноз қоюға немесе емдеуді ұсынуға күшіміз жоқ. Сізді нақты ісіңізді қарау үшін психологқа баруға шақырамыз. Егер сіз ұқсас мақалаларды көбірек оқығыңыз келсе Теріс эмоциялар: қорқыныш пен үрей, біз сіздің Эмоциялар санатына кіруге кеңес береміз. Бек, А.Т. (2013). Мазасыздықтың когнитивті терапиясы. Броуэр. Becerra-García, A. M. және басқалар (2010). Мазасыздық пен қорқыныш: олардың бейімделу құндылығы. 39(1), 75-81. Berrocal, P. F., & Pacheco, N. E. (2005). Эмоционалды интеллект және Майер мен Саловей моделінен эмоцияларды тәрбиелеу. ЖОО аралық мұғалімдерді даярлау журналы, 19 (3), 63-93. Бискерра, Р. (2011). Эмоционалды тәрбие. Тәрбиешілер мен отбасыларға арналған ұсыныстар. Бильбао: Брук-деск. Mora, F. (2012). 1. Эмоциялар дегеніміз не?. FAROS Sant Joan de Deu обсерваториясы, Барселонадағы Sant Joan de Deu ауруханасы (HSJD)., 14. Piqueras, J. A., Ramos, V., Martínez, A. E., & Oblitas, L. A. (2009). Теріс эмоциялар және олардың психикалық және физикалық денсаулыққа әсері. Сүйікті. 16 (2), 85-112. жүктеу/скачать 28,99 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|